Imate sindrom iritabilnog crijeva i lijekovi ne pomažu puno? Razdražljiva crijeva je stanje u kojem vaša dobrobit manje ovisi o terapiji lijekovima, a više o vašem ponašanju. Želite li se osjećati bolje, vodite medicinski dnevnik i pažljivo pratite reakcije tijela. Držite se pravilne prehrane i koristite tehnike opuštanja. Ovdje je dekalog pacijenta sa sindromom iritabilnog crijeva.
Sindrom iritabilnog crijevaklasificira se kao funkcionalna bolest, odnosno bolesti s organskim uzrocima. Liječnici naginju teoriji da je sindrom iritabilnog crijeva uzrokovan preosjetljivošću na autonomni visceralni sustav.
Budući da je iznimno teško odrediti uzroke koji izazivajubolove u trbuhuizazivaju proljev ili zatvor, morate paziti na reakcije vašeg tijela. Donedavno se vjerovalo da je jedan od uzroka tegoba život pod stalnim stresom, no još uvijek se ne zna uzrokuje li vam stres ili obrnuto - ponavljajuća oboljenja i česte posjete liječnik doprinose stresu, iritaciji
Zato morate pratiti svoje tijelo kako biste saznali o situacijama koje pogoduju slabosti. Ako zaključite da je stres uzrok vaše nevolje, morate ga naučiti ublažiti. Bez obzira koju metodu odaberete, možda brojanje do 10, možda meditaciju ili jogu - važno je da se možete smiriti, udaljiti od stvarnosti.
Dekalog za osobu sa sindromom iritabilnog crijeva
» Vodite dnevnik
Svaki dan prekrižite nekoliko riječi o vašoj prehrani i događajima tijekom dana. Evidencija će pomoći vašem liječniku odabrati terapiju i pomoći vam da otkrijete što vam šteti. To će olakšati uklanjanje proizvoda i situacija koje uzrokuju pogoršanje bolesti.
» Promijenite stil života
Organizirajte obiteljske stvari, bračne probleme, promijenite posao ili ispričajte nekome o traumatskim iskustvima iz djetinjstva , ponekad je lijek za one koji pate od sindroma iritabilnog crijeva. Zato razmislite što možete učiniti za sebe, što vas nervira, s čime se ne možete nositi. Nesvjesna ozljeda i nisko samopoštovanje često su uzrok slabosti i pogoršanja bolesti.
» Dijeta - važan elementNe postojiidealna dijeta za svakoga, preporuča se kod sindroma iritabilnog crijeva. Morate sami kreirati jelovnik. To je važno jer, iako vaša bolest nije opasna po život, definitivno smanjuje njezinu kvalitetu i nameće mnoga ograničenja. Jedite ono što vas ne boli. Ako ste pojeli nešto što je pogoršalo vaše simptome, prestanite uzimati ovaj proizvod na 2 tjedna. Ako vam simptomi prođu, znat ćete da ovo jelo nije dobro za vas. Izbjegavajte hranu koja napuhava – mahunarke, čokoladu, gazirana pića (još uvijek nije poznato je li štetno utječe na plin sadržan u napitku ili umjetna bojila). Važno je jesti redovito i da vam obroci ne budu preteški.
Prestanite jesti u žurbi. Brzo jedenje, kao i pijuckanje zalogaja, pogoduje gutanju zraka, a time i nadutosti. Stoga nemojte jesti na ulici, izbjegavajte grickanje.
» Često se opustite
Nije važno gdje i kada idete na odmor. Važno je da ga posvetite pravom opuštanju i regeneraciji. Iskoristite svaki slobodan trenutak za odmor, hobi. Dajte sebi sve manje i veće užitke kako biste održali svoju mentalnu ravnotežu.
» Vlakna vašeg prijatelja
Kada patite od zatvorskog oblika sindroma iritabilnog crijeva, vlakna mogu biti spasilac. Prehranom bogatom vlaknima smatra se ona koja daje tijelu 30-50 g vlakana dnevno. To znači da bi tijekom dana morali pojesti nekoliko kilograma jabuka, što je nerealno. Zato je vrijedno podržati tijelo pripravcima koji sadrže vlakna u prahu ili topiva. Međutim, u slučaju proljeva, dnevni unos vlakana trebao bi biti ograničen, stoga jedite manje voća i povrća.
» Nemojte zatezatiIako nema jasnih dokaza o štetnim učincima zatezanja donjeg rublja, nemojte ga nositi svaki dan, pogotovo ako patite od nadutosti. Isto vrijedi i za prečvrsto zakopčavanje pojaseva, npr. u hlačama.