Kako sam izgubio 70 kg i kakav je bio moj svijet kad sam imao 140 kg? Teška. Težak i izvana i u glavi. Po mom shvaćanju, debeli nije mogao osvojiti svijet, a nisko samopoštovanje je povuklo više od velikog trbuha. Na kraju sam stigao do zida i shvatio da je vrijeme za promjenu. Promjena od bilo koje prethodne.
Kako sam izgubio 70 kg?Bilo je pomalo poput sna. Siječanj 2013. donio mi je snagu, iako sam prije toga osjećao umor od života. Postojala je misao: smršat ću jednom zauvijek. Smršavit ću jer to želim, jer mogu, jer sam na to spremna. Visok 175 cm i star 27 godina. 140 kg i uvjerenje da će se moći promijeniti cijeli život. Prije je bilo nekoliko ispada, ali su uvijek završavali gorkim razočaranjem što nisam mogao dovoljno jesti, a najslađe olakšanje donosi proždrljivost. Nisam mogao pojesti ni jednu večeru. Više sam voljela tri odjednom, uz desert. Ovaj put sam odlučio smisliti plan i čvrsto ga se držati. Ostatak mog zivota. Zašto? Nisam se više mogao gušiti. Htjela sam početi disati, postati slobodna, drugačija, lagana. Taj se osjećaj stvarao mnogo mjeseci. Ljudi često čekaju prekretnicu. Ponekad se ne isplati, jer se proboj može povezati s uništenjem …
Kako sam izgubio 70 kg? Prvo, izbacite prženu hranu
Zamijenila sam ih pirjanim jelima ili jelima na pari. Pokazalo se da su vrlo dobrog okusa, čak i ukusni s vremenom. To me razveselilo. Prestala sam koristiti margarin i povukla bijeli kruh. Osjećala sam se kao kraljica revolucije! Iz dana u dan sve hrabrije sam tražila nove recepte. Nove, tj. one s malo masti, bez šećera. Sve manje slatkiša. Umjesto na pločice i čokoladu, sjeo sam na suho voće. Vrijeme me poslužilo. Smanjio sam krumpir i tjesteninu, koje sam jeo cijelo vrijeme prije, u korist krupa. Pažljivo sam ih razdvojila, na žlice, ali dopustila sam sebi da poludim od vegetarijanca. Rano proljeće mi je donijelo spas u vidu ranog proljetnog povrća. Mogu li zamijeniti čips za rotkvice? Da, ali vrijedi odvojiti vrijeme. Nakon nekoliko tjedana bez preopterećenosti procesiranom hranom, moje tijelo je otkrilo da su rotkvice same po sebi ukusne, kao i delikatni, slatki krastavci, slatke i vinske rajčice, pikantni celer, maslačna salata… Otkrila sam da povrće može zadovoljiti glad! I u velikom stilu.
Zatim nekoliko laganih obroka tijekom dana
I zapravo.Jedenjem laganih obroka 4-5 puta dnevno ne samo da ste se osjećali sitima, već ste i umirili strah od gladi. A glad je demon koji će slomiti svaki trud. S njim je lako izgubiti, pogotovo kad apetit nije vučji nego zmajev. Ne ubija ga samo hrana, već i voda. Čista, ukusna voda. 3 litre dnevno, uz česte grickalice, pomoglo je u mršavljenju. Prošla su 4 mjeseca nove prehrane. Sada je vrijeme za nešto više. Osjećao sam da mi glava počinje stvarati mjesta za sljedeći korak: sport. Ne, ne velike podvige, nego sramežljivo i stidljivo trčanje po stambenoj kući. Deset minuta mi je spalilo mišiće poput vatre, ali prvi put sam pomislila da je to ono što želim. Iako me sve boljelo i noge su mi bile loše, sljedećih sam dana oprezno kaskao. Dani su se pretvorili u tjedne, a nekoliko minuta u desetak.
Vrijedi znatiUčinkovito mršavljenje zahtijeva promjenu načina razmišljanja
- Svatko treba pronaći svoj put - kaže Danka. - Možete tražiti sami, možete ići dijetetičaru. Međutim, morate poraditi na svom razmišljanju. Kakvo je vaše mišljenje o sebi? Zašto vam je toliko potrebna hrana, u tolikim količinama? Odgovori su vjerojatno teški. Ili ih možda ne poznajete? Potražite nekoga tko će vas podržati, ali i neće vas osuđivati i prisiljavati na bilo što. Ako želite sami živjeti zdrav život, voljeti svoje tijelo i početi ispočetka, sve će biti puno lakše nego što mislite.
Nakon 6 mjeseci primijetio sam promjene
Nova prehrana, trčanje i odlazak na bazen značili su da u kolovozu više nisam imao 140, već nešto više od 90 kg. Uspjela sam promijeniti svoju garderobu i po prvi put početi tražiti odjeću na nekom drugom odjelu osim "XXL". Činilo se da je bazen bio dobar suputnik za trčanje, ali na jesen sam se pridružio sljedećoj fazi: teretani. Nastava dva puta tjedno. Prije nisam imala hrabrosti natjecati se s drugim ženama, nisam htjela trenirati uz mršave. Međutim, na kraju sam se osjećao sigurnije. Sport je sve više postajao moj svijet.
Ubojiti treninzi nisu način za mršavljenje
Nisam trčao brzo, ali puno. Pet puta tjedno budio sam se u zoru kako bih trčao naprijed. Išla sam tri puta u teretanu, jednom ili dvaput na bazen. Jeo sam često, ali kalorije nisu bile dovoljne za trud. Osjećala sam se sve slabije. Prošlo je oko 18 mjeseci. Na vagi se pojavio magični broj 69 - ovoliko bih trebao težiti u odnosu na svoju visinu. I iako me preplavio val euforije i emocija, moja glava nije mogla pratiti. Salo je nestalo, ali je ostao nedostatak samopoštovanja. Mržnja prema tijelu. Izgubljena. Trebalo mi je nekoliko mjeseci sastanaka s psihologom da shvatim da mršavljenje počinje u glavi. Ispred meneotvorilo se novo, teško poglavlje: pronaći sebe. Kao nova, vitka "ja" sve sam oštrije osjećala učinke eliminacije ugljikohidrata i masti. Samo povrće, s malo krupice, nije odgovaralo mojim potrebama. Bilo mi je hladno i zauvijek sam iscrpljen.
Uravnotežena prehrana je ključ uspjeha
Postupno sam vraćao izgubljenu energiju. Nikad se ne bih volio vratiti u ovu fazu. Izbjegao bih ga da sam mogao vratiti vrijeme. Ljudi me često pitaju za savjet, pogotovo sada kada sam objavila knjigu “Odvažna”. Stalno ponavljam: mršavljenje počinje u glavi. Važno je shvatiti da zdrava prehrana nije apsolutno zlo, niti je nužnost. Najbolji je i pravi izbor, rješenje je puno okusa. Jesti je veliko zadovoljstvo, a mudro jesti je sreća. Danas, kao 30-godišnjak, tražim zlatnu sredinu. Vježbam, tražim kulinarske, zdrave inspiracije i ulažem u sebe. Ponovno sam rođen i vrijedilo je svakog teškog trenutka. Trebale su godine da se nosim s time da samo o sebi mislim u terminima "debeo" - "mršav".