Debela djeca često imaju debele roditelje. Ili oni koji se stalno bore s viškom kilograma i koriste različite dijete. Naslijedili ste sklonost debljanju? Najvjerojatnije ne, oni također vole slatko i ne vole gimnastiku, a njihova prehrana ostavlja mnogo za poželjeti.

Instinkt hranjenja je lijepa i užasna navika u isto vrijeme, kaže profesor Tomasz Romer, endokrinolog na Dječjem Memorijalnom zdravstvenom institutu u Varšavi. Majke i bake uzimat će hranu iz usta kako bi nahranile bebu. Ako su i sami gladni, to je uzbudljiva gesta. Ali ako natjeraju svoju hranu udijetepuno, jer misle da im je potrebna, onda je takva briga pretjerana.

Hranjenje, kao i sve ostalo, zahtijeva umjerenost. Profesorica podsjeća da najčešće jedemo oko 30 posto. više nego što naše tijelo može upotrijebiti (spaliti).

A događa se samo zato što nam život postaje sve ugodniji, u mnogim aktivnostima zamjenjuju nas uređaji i strojevi i ne moramo trošiti toliko energije kao prije nekoliko desetaka godina. Naš izgled ovisi o našem načinu života. Bebe su izvrstan primjer za to.

Najčešće su bucmasti, jer se ne kreću puno, tek kada počnu puzati - u devetom ili desetom mjesecu života - polako gube smotke sala. Dvogodišnjaci postaju mršavi jer je u ovoj dobi teško mirno sjediti. Samo neki, najčešće prekomjerno hranjeni od strane svojih roditelja, narastuprekomjerne težine .

Pretilost - problem pomlađivanja

Statistika je alarmantna - 1/3 dojenčadi i male djece ima abnormalnu tjelesnu težinu i taj postotak ne pada, 30 posto. prvašića ima prekomjernu tjelesnu težinu ili je pretilo, oko 20% tinejdžera.

Liječnici upozoravaju da je pretilost bolje spriječiti nego se s njom boriti. - Tijelo se štiti od gubitka svakog kilograma - objašnjava prof. Romer. Zato izbjegavajmo nepotrebne kilograme kad smo vitki! Ako smo promašili stvar i sada trebamo smršaviti djeteta, zapamtite da to ne bi trebala biti čudotvorna dijeta. – To je primati istu hranu kao i prije, samo što je manje kalorična, a samim time, prije svega, manje masnoća i slatkoće – kaže prof. Romer. - Nakon nekoliko mjeseci će smršaviti. Ne može brzo smršavjeti jer brzo raste. Odrasli se moraju pobrinuti da se njihovo potomstvo održi neko vrijemetjelesne težine na istoj razini - dodaje endokrinolog. Također je važno da mršavljenje ne uzrokuje dodatni stres: - Dijete bi ipak jelo trebalo povezivati ​​s užitkom, a ne žrtvovanjem - predlaže prof. Romer.

Preko 30 posto mala djeca imaju abnormalnu tjelesnu težinu

Izvor: Lifestyle.newseria.pl

Važno

Izbjegavajte greške u prehrani

Nemojte hraniti svoju bebu svaki put kad zaplače;dojka nije sedativ ; Bebe ne cvile samo kad su gladne; ako pravite mješavine, nemojte stavljati više pudera nego što je potrebno. Nemojteinzistirati da dijete svaki put isprazni cijelu bočicuę. Nemojte ubrzavati brzinu hranjenja povećanjem otvora bradavice.

  • Nemojte dodavati šećer ili brašno u mlijeko.
  • Naviknite svoje dijete da pije nezaslađenu vodu.
  • Kad napuni godinu dana, ne žurite ga da jede, naučite ga žvakati svaki zalogaj.
  • Nemojte nagrađivati ​​dobro ponašanje hranom.
  • U šetnji, nemoj ga nositi cijelo vrijeme u kolicima, prošetaj ga malo.
  • Pogledajte grickalice koje vaše dijete konzumira. Jede samo ono što ima u kući: džem i kola, kobasice (jako masne) koje se mogu naći u hladnjaku, čokoladu, pločice i čips pohranjene u ormarićima.
  • Ne prisiljavajte hranu!

Zdrava prehrana i tjelovježba - najbolja prevencija pretilosti

Vrijedi zapamtiti da smo primjer svojoj djeci. Kad nas gledaju kako čučimo na kauču ispred TV-a ili željno sjedamo da jedemo preobilno, neće vjerovati da je najbolji način da provedemo vrijeme u pokretu. Dakle, ako želimo promijeniti životne navike svog djeteta, nije dovoljno samo voditi brigu o njegovoj hrani. Trebalo bi mu dati puno vježbe, od malih nogu. Opet je potrebna umjerenost: birajmo sportove koji ne opterećuju tijelo, ali podržavaju prirodni razvoj.

- Trebali bismo slušati što djeca govore. Ako kažu da su siti, vjerujte im. Nema razloga sumnjati u to. Osim ako nisu očito bolesni. Ako kažu da im skijanje nije zabavno, nemojmo objašnjavati da je to sve popularniji sport i da bi trebali moći ostati na daskama kao i igrati tenis. Zašto? Jer imamo takve snove? Ili možda djeca više vole ping-pong?

- Profesor Tomasz Romer također upozorava na preokrete: ponekad prema dijeti, zatim prema sportskom načinu života. Nemojmo podcjenjivati ​​pretilost djece, ali i nemojmo je činiti najvećim problemom. Ponekad roditelji prvo prehranjujugrane, a onda preuveličavaju njihovu prekomjernu težinu, kao da broj kilograma svjedoči o vrijednosti djeteta. Zdravo dijete, u skladu s načelima dijetetike, pravilno se razvija i fizički i psihički (intelektualno, emocionalno). Odiše životnom radošću, pokretljiv je, veseo, nasmijan, zanimljivo okruženje, upija nova znanja.

Morate to učiniti

Kako smršaviti za djecu

  • Hrani ih 5-6 puta dnevno, po mogućnosti u isto vrijeme.
  • Nemojte dopustiti grickanje između obroka.
  • Ograničite visokoenergetske proizvode.
  • Dajte im više povrća i voća (napomena: nije svo voće niskokalorično!).
  • Ne dopustite im da gledaju TV ili sjede za računalom duže od 1-2 sata dnevno.
  • Pronađite način da sagorite kalorije brže nego prije (na primjer vožnja biciklom ljeti, klizanje zimi ili druga fizička aktivnost).

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Pretilost