Nadutost je povezana s prekomjernom količinom plinova u crijevima. Često ih prate bol i nelagoda. Nadutost je ponekad uzrokovana bolešću kao što je sindrom iritabilnog crijeva, ali neka hrana to može uzrokovati. Provjerite koje će namirnice spriječiti ovaj iritabilni problem, a također će vam omogućiti da se riješite nepotrebnih kilograma.
Zašto imam benzin?
Nadutost može biti stvarno dosadna bolest. Uz bolesti koje uzrokuju ovu neugodnu boljku, uzroke treba tražiti u prejedanje ili gutanju zraka tijekom jela i pića. Sve to uzrokuje da nam trbuh nateče.
Proizvodi koji će vam pomoći izbjeći plinove i izgubiti težinu
Neki proizvodi koji sadrže laktozu, vlakna ili šećerne alkohole pridonose pojavi nadutosti. Srećom, postoji mnogo namirnica koje možete izbjeći koristiti. Trebate ih samo redovito jesti.
To uključuje:
- đumbir
- kefir
- Pepermint
- šparoge
- sjemenke komorača
- maslačak
đumbir
Đumbir - prirodni lijek za mnoge zdravstvene probleme koji se koristi tisućama godina. Postoje mnoge namjene za đumbir. Možemo ga koristiti u borbi protiv prehlade, ali je odličan i za bolne mišiće. Spojevi u đumbiru stimuliraju crijevne sokove koji su odgovorni za probavu hrane, tako da mogu smanjiti plinove uzrokovane probavom.
Kako prokrijumčariti đumbir u svoj dnevni jelovnik? Dovoljno je skuhati nekoliko kriški ove svježe biljke u vrućoj vodi i piti nakon jela. Može se koristiti i za koktele ili preljeve za salatu. Nemate svježeg korijena đumbira kod kuće? Iskoristite oblik u prahu tako što ćete ga dodati u kašu, zahvaljujući kojoj će dobiti prepoznatljivu, začinjenu aromu.
kefir
Kefir, za razliku od popularnog prirodnog jogurta, sadrži do tri puta više korisnih bakterija. Ako imate problema s probavom, posegnite za kefirom koji sadrži laktazu, enzim koji razgrađuje laktozu, koja je često uzrok mnogih želučanih tegoba.
Ne zaboravite odabrati osnovne vrste kefira koje ne sadrže nepotrebne šećere. Možete ga dodati u smoothije ili kao zamjenumlaćenica. Savršeno kao dodatak vašim omiljenim žitaricama za doručak umjesto mlijeka.
Pepermint
Osjećate li da vam je trbuh napet nakon obroka? Učinite mu uslugu i posegnite za šalicom čaja od mente. Zahvaljujući uljima koje sadrži, uključujući mentol, mišići probavnog trakta moći će se opustiti, što će ublažiti grčeve koji uzrokuju nadutost u želucu.
Preporuča se konzumacija čaja od svježih listova mente, jer se eterična ulja koja sprječavaju nadutost plinova mogu izgubiti sušenjem i preradom proizvoda. Listove mente možete dodati i salatama ili voćnim desertima.
šparoge
Šparoge su još jedan proizvod koji će vam pomoći da izbjegnete plinove. Prirodni su diuretik koji će vam pomoći da se riješite nakupljene vode u tijelu. Ovo povrće je izvrsno za vaša crijeva jer pomaže u podržavanju dobrih bakterija kako bi vaš probavni trakt mogao učinkovito raditi.
Ekstrakti sadržani u šparogama imaju učinak protiv raka protiv neoplastičnih bolesti kao što su rak prostate i rak dojke.
sjemenke komorača
Sjemenke komorača sadrže spojeve koji smiruju grčeve i plinove u probavnom traktu, te tako pružaju olakšanje od probavnih problema. Možete ih žvakati ili potopiti u vruću vodu i piti kao toplu infuziju. Savršeni su kao začin za kuhanje umaka ili juha.
maslačak
Za mnoge je to samo korov, ali maslačak je prirodni diuretik koji vas može osloboditi viška vode u tijelu. Osim toga, zahvaljujući upotrebi ove biljke, možete sniziti krvni tlak.
Kako jesti maslačak? Možete ga koristiti kao dodatak salatama, sendvičima, napraviti od njega pesto, a u hladnijim danima piti čaj od maslačka.