Imate li bolove u trbuhu, žgaravicu, nadutost, nedostatak apetita, da li vas često boli trbuh? Svakako idite liječniku i svakodnevno slijedite naše savjete. Pravilna prehrana, zdrav način života i tjelovježba recept su za zdrav želudac.
1. Zdrav želudac: Nemojte se liječiti
Ako patite od probavne smetnje,žgaraviceili drugih probavnih problema, posjetite liječnika. Neka otkrije što je s tobom.
2. Zdrav želudac: Izbjegnite zatvor
Za probavu većine hrane potrebno je 12 do 24 sata. Ista količina potrebna je probavnom traktu da se riješi otrovnog otpada. Pijte puno negazirane vode i koristite mjere potpore crijevima (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Zdrav želudac: jedite redovito
Obratite pažnju na svojudijetu . Jedite manje, ali češće i ne izlazite iz kuće bez doručka. Izbjegavajte vrlo vruću hranu i piće, jer ihželudacne voli. Ograničite konzumaciju životinjskih masti, zamijenite ih maslinovim ili biljnim uljima. Jedite svježi maslac. Koristite ljekovito bilje za sprječavanje probavnih problema (kopar, đumbir, sladić, mažuran, matičnjak, menta, kamilica, timijan, gavez).
4. Zdrav želudac: Smanjite i po mogućnosti prestanite s alkoholom i pušenjem
Izbjegavajte pivo, posebno svijetlo, jer slad koji se u njemu nalazi povećava lučenje želučanih sokova. Također, nemojte zloupotrijebiti nijedan drugi alkohol, jer on iritira želučanu sluznicu u bilo kojem obliku.
5. Zdrav želudac: Jednodnevni post svakih šest mjeseci
Zatim morate piti puno vode kako biste malo očistili svoje tijelo i odmorili želudac i crijeva.
Nadutost: kako se nositi s njima
6. Zdrav želudac: pazite na svoje zube
Bolesni su stanište opasnih bakterija. Redovito uklanjajte kamenac, koristite paste za zube kako biste spriječili nakupljanje plaka na zubima. Ispuniti zube koji nedostaju, jer se slabo usitnjena hrana dulje zadržava u želucu i razgrađujući oštećuje njegove stijenke. Veliki komadi hrane također mogu ozlijediti sluznicu, izazivajući erozije.
7. Zdrav želudac: Ne odustajte od odmora
Odmor nije potreban samo vašoj psihi, već i cijelom tijelu. Suprotno izgledu, probavni trakt je prilično delikatan mehanizam i također mu je potrebanpredah. U toplicama pijte ljekovite vode koje poboljšavaju rad probavnog trakta.
8. Zdrav želudac: svaki dan odvojite trenutak za opuštanje i opuštanje
Naučite isprazniti svoje emocije. Ne potiskujte ljutnju, ljutnju i žaljenje. Razgovarajte o svojim problemima s voljenima i prijateljima. Nemojte se izolirati, stres prolazi brže kada ste u blizini drugih ljudi.
9. Zdrav želudac: Nemojte pretjerano koristiti protuupalne i lijekove protiv bolova
Posebno oni koji sadrže acetilsalicilnu kiselinu.
10. Zdrav želudac: pazite da vam odjeća ne pritišće trbuh
Dame moraju imati na umu dobro pripijeno donje rublje, pantyhose i pojaseve za suknje, gospoda ne bi trebala previše stegnuti remen za hlače.
11. Zdrav želudac: Održavajte svoju tjelesnu težinu na pravoj razini
Pretilost nije ni zdrava ni estetska. Također može uzrokovati stres.
12. Zdrav trbuh: ne zaboravite se pomaknuti
Čak i manje intenzivne vježbe poboljšavaju crijevnu perist altiku, pospješuju bolju probavu i redovito pražnjenje crijeva. Ako je moguće, vježbajte na otvorenom ili s otvorenim prozorom.
13. Zdrav želudac: Nemojte se prejedati, posebno navečer
Želudac se također želi odmoriti tijekom noći. Gozba bi trebala završiti najkasnije do 19 sati.