Žgaravica može uzrokovati nesanicu. Čak 60 posto Ljudi koji se žale na pušenje u jednjaku probude se usred noći. Kako biste smanjili rizik od žgaravice, promijenite prehranu.

Žgaravicamože vas probuditi nekoliko puta u noći, pogoršavajući vaše dobrobit, utječući na kvalitetu života i stanje cijelog tijela. - Ovo je peckanje iza prsne kosti koje počinje u gornjem dijelu trbuha i širi se niz prsa do vrata. To uzrokuje refluks kiseline u jednjak i iritira jednjak. Kada legnete, teško je gutati i simptomi se pogoršavaju. Bolesnika budi jak kašalj i osjećaj gušenja – objašnjava prof. Krzysztof Celiński, gastroenterolog, stručnjak programa "Zentiva - mijenjamo navike".

Umorna nesanica

Problemi saspavanjemmogu dovesti do problema na poslu iu osobnom životu. Osoba koja sljedećeg dana ne spava osjeća se slabo, obeshrabreno, pospano, ne može se usredotočiti na posao koji radi, razdražljiva je. Postoje i zdravstvene komplikacije. Osobe koje pate odnesaniceimaju više glavobolja, pojačano lučenje hormona stresa, koji imaju oslabljen imunološki sustav, povećan rizik od infekcije, au ekstremnim slučajevima može čak dovesti do zagušenja i srčanog udara

Ako je nedostatak sna uzrokovan žgaravicom, prije svega se mora utvrditi uzrok bolesti kako bi se mogao odabrati odgovarajući način liječenja. Dispeptički simptomi mogu se pojaviti sporadično ili se pojavljuju redovito (npr. jednom tjedno) dulje vrijeme.

Načini da se dobro naspavate

Borba protiv žgaravice - promjena stila života

Povremena žgaravica je stanje uzrokovano nezdravim načinom života ili lošim navikama. Promjena nekoliko navika najbrži je način da se riješite gorućeg problema tijekom dana i noći. U tome će vam pomoći sljedeći savjeti:

  • Nemojte zloupotrijebiti alkohol i ne pušiti.
  • Pijte puno tekućine tijekom dana, ali ne prije odlaska u krevet. Odlazak na WC noću može vas spriječiti da ponovno zaspite.
  • Ako se budite noću od kašljanja i gušenja, stavite dodatni jastuk ispod glave. Polusjedeći položaj pomoći će spriječiti simptome žgaravice noću.
  • Naučite uvijek ustati u isto vrijemevrijeme. Na taj ćete način naviknuti svoje tijelo na ritam koji će vam pomoći da izbjegnete prerano buđenje.
  • Idite u krevet samo kada želite spavati, a ne da se odmorite.
  • Pokušajte kontrolirati svoj stres. Nemojte razmišljati o teškoćama dana prije odlaska u krevet.
  • Tjelesna aktivnost će ublažiti svakodnevnu napetost i stres. Vježbajte tijekom dana, ali ne samo prije spavanja.
  • Jedite pravilno i redovito. Jedite češće, ali u manjim količinama. Ne zaboravite da se ne prejedate prije spavanja. Pojedite zadnji veliki obrok 3 sata prije spavanja.
  • Nećete zaspati ako ste gladni. Ako ste gladni, prije spavanja pojesti lagani zalogaj poput povrća.
Važno

Nemojte podcjenjivati ​​simptome - idite liječniku

Ako se žgaravica javlja više od jednom tjedno, to može biti simptom ozbiljnijeg stanja gornjeg probavnog trakta, kao što je gastroezofagealna refluksna bolest. Pažljivo promatranje vašeg tijela omogućit će vam da vidite je li pušenje iza prsne kosti zapravo žgaravica.

  • Da li se peckanje pojačava kada ležite (npr. noću), saginjete se iznad ili nakon obroka?
  • Postaje li slabije nakon gutanja sline ili pijenja tekućine?
  • Postaje li slabiji ili bolji s lijekovima koji se izdaju bez recepta?

Potvrdan odgovor na gornja pitanja signal je da treba konzultirati stručnjaka. Liječenjem temeljnih uzroka žgaravice možete ukloniti problem noćnog buđenja, spriječiti komplikacije i poboljšati kvalitetu života.

Dijeta kao osnova za liječenje žgaravice

Pravilno odabrana prehrana osnova je za liječenje probavnih bolesti kao što je žgaravica. Znajte koju hranu izbjegavati kako biste smanjili rizik od nelagode, npr. noću.Preporučeno:

  • Nemasno meso (npr. teletina, lungić, zec) i perad
  • Mlijeko, jogurt, kefir
  • Povrće: mrkva, karfiol, špinat, repa, krumpir
  • Nježno bilje: bosiljak, origano, estragon, ružmarin, kadulja
  • kolači s kvascem i biskvit u maloj količini
  • negazirana mineralna voda, biljni čajevi

Ne preporučuje se:

  • Masno meso (npr. masna svinjetina, guska, pačje meso, rebra, kolenica)
  • Sir, topljeni i plavi sir
  • Povrće: luk, rajčica, krastavci
  • Začinjeni začini: papar, chilly, curry
  • Čokolada, drugi slatkiši koji sadrže kakao
  • gazirana pića, sokovi od citrusa, jaka kava i čaj.

program "Zentiva - mijenjamo navike".

Kategorija:

Gastrologija