Svaka četvrta osoba ima problema s defekacijom. Najčešće je zatvor krivac za loše prehrambene navike i nedostatak tjelovježbe. Da biste se nosili s zatvorom, sve što trebate učiniti je vježbati 10 minuta svako jutro i slijediti pravilnu prehranu.

Probavapočinje već na tanjuru. Kad pogledate ukusno jelo – „sline vam“. Ova se slina miješa s hranom, što joj olakšava prolazak kroz probavni trakt krozželudaci crijeva u anus. Tijekom ovog putovanja proizvodi se probavljaju i korisni sastojci apsorbiraju, a nepotrebni sastojci se izlučuju.

probava

Uzastopni dijelovi probavnog trakta - poput segmenata gliste - skupljaju se i opuštaju, uzrokujući da hrana prolazi kroz jednjak u želudac i dalje u tanko i debelo crijevo.

  • Želudac je odgovoran za probavu. Zahvaljujući svojim ritmičnim kontrakcijama, miješa hranu s probavnim sokom, a zatim je u obliku kaše hrane prenosi u dvanaesnik. Brzina pražnjenja želuca ovisi, između ostalog, o o tome što jedete i koliko tekućine pijete. Protein je u njemu najkraći, najduži - životinjska mast.
  • Tanko crijevo dugačko je skoro 3 m (početak mu je dvanaesnik). Zahvaljujući enzimima gušterače, žuči i crijevnim sokovima, probavlja se (razgrađuje na jednostavnije komponente) proteina, ugljikohidrata i masti.
  • Debelo crijevo počinje ileocekalnim zaliskom i završava anusom. Ima prilično jednostavan posao: upija vodu i elektrolite, formira, skladišti i izbaci fekalne tvari.
Morate to učiniti

Idite liječniku kada:

  • Zatvor traje više od 5 dana i popraćen je bolovima u trbuhu i gubitkom težine.
  • Grčevi ili bolovi u trbuhu ponavljaju se tijekom dana.
  • Primijetit ćete krv u stolici.
  • Nakon zatvora, dobijete proljev ili povraćate.
  • Zatvor se javlja nakon uzimanja određenih lijekova i sumnjate da bi oni mogli biti uzrok vaših problema s crijevima.

Kada bi vas trebao mučiti zatvor?

Hranu probavljate postupno tijekom 12-24 sata, tako da obično probavljate crijeva jednom dnevno. Međutim, učestalost pražnjenja crijeva je individualna stvar. Dakle, ako se to događa svaka 3 dana, nema potrebe za brigom, ali kada imate pražnjenje crijeva manje od svaka 72 sata, vaša stolica je vrlo tvrda i zatvor.popraćeno nadimanjem, bolovima u trbuhu, a ponekad i povraćanjem i glavoboljom - treba reagirati. Inače će hemoroidi (hemoroidi) početi stvarati probleme ili će se crijeva upaliti.

Kako spriječiti zatvor?

Čak 90 posto U nekim slučajevima zatvor je uzrokovan greškama u prehrani – prije svega jelovnikom koji sadrži premalo vlakana i tekućine, a previše mesa, slatkiša i bijelog kruha. Razlog je ponekad abnormalna funkcija jetre. Ako proizvodi premalo žuči, koja regulira probavni proces, u crijevima se nakuplja tvrda fekalna tvar. Zatvor je uzrokovan nedostatkom tjelovježbe (manje perist altike) i visokom razinom kalcija u krvi (tvrda stolica). Otežana stolica također smeta osobama koje uzimaju lijekove, npr. za snižavanje krvnog tlaka ili antidepresive. Kronični zatvor može biti signal bolesti, npr. dijabetesa, depresije, hipotireoze, crijevne divertikuloze. Aktivnost crijeva obično smanjuje prekomjernu upotrebu laksativa. Neki liječnici vide genetiku kao uzrok opstrukcije. Ispostavilo se da možete naslijediti sklonost slabijoj perist altici crijeva od svojih roditelja.

Zatvor - kako ih se riješiti

Najbolje je započeti razgovorom sa svojim liječnikom. Kada se pokaže da uzrok zatvora nisu bolesti ili lijekovi, već loše navike, promijenite:

  • Jedite hranu koja sadrži vlakna koja su djelomično topiva u vodi (25-40 g dnevno). Ima ga dosta u povrću, voću, integralnom kruhu i krupicama. Uz obroke jedite npr. sušeno voće, neoljuštenu rižu, brokulu, kukuruz.
  • Jedite barem 1 naranču dnevno, jer sadrži limunsku kiselinu - prirodno sredstvo za opuštanje.
  • Započnite jutro napitkom pripremljenim navečer sa 6-8 suhih smokava ili šljiva prelivenih toplom vodom (pojedite natopljeno voće).
  • Tijekom dana popijte oko 2 litre negazirane mineralne vode i sokova od voća ili povrća (sokove treba kombinirati s vodom u omjeru 1:1).
  • Izbjegavajte gazirana pića, jaku kavu i čaj, kao i jaka pića i začinjene začine.
  • Nemojte dugo uzimati nikakve laksative. S vremena na vrijeme možete posegnuti za primjerice Duphalac ili Lactulosum. Svoju hranu možete posipati mljevenim lanenim sjemenom.
  • Vježbajte redovito (najmanje 10 minuta ujutro), prošećite (pola sata dnevno) i bavite se nekim sportom (barem dva puta tjedno).
  • Idite na zahod čim osjetite pritisak (zadržavanje vodi do uobičajenog zatvora).

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Gastrologija