Kako bismo zaštitili naše oči od umora i oštećenja vida, radno mjesto treba biti adekvatno osvijetljeno. Evo nekoliko savjeta o tome koja je rasvjeta najbolja za vaše oči kada čitate, koristite računalo ili gledate TV.
Našim očima šteti ne samo nedovoljno nego i pretjeranoosvjetljenje . Treba ga prilagoditi funkciji koju treba ispuniti
Za pravilno osvjetljenje dnevnog boravka od 20 m² potrebno vam je 300-400 W (5 žarulja snage 60 W). Moderno rješenje je spajanje lustera na regulator intenziteta svjetla, koji vam omogućuje prigušivanje ili osvjetljavanje sjaja žarulja.
Za potpunu regeneracijuočipotrebno je najmanje 8 sati sna. Spavamo u dobro zamračenoj sobi. Ako se ispred prozora nalazi fenjer ili trepere neonska svjetla, objesite debele zavjese ili stavite rolete. Uz prodorno svjetlo, čak i kada zaspimo, naše će oči i dalje biti budne, a to im neće jamčiti regenerativni odmor.
U prostoriji u kojoj radimo, svjetlo treba biti raspršeno tako da se ne reflektira od objekata koje gledamo izravno. Najsigurnije rješenje je instalirati mješovitu rasvjetu, tj. nadzemnu i lokalnu rasvjetu iznad stola.
Prilikom čitanja ili šivanja koristite dodatnulampukako biste izbjegli nepotrebno opterećenje očiju . Postavite svjetiljku sa strane i malo unatrag. Držite glavu na udaljenosti od 30-40 cm od knjige ili ručne izrade. Svjetlost svjetiljke ne smije svijetliti izravno u oči. Upozorenje! Za dešnjake izvor svjetla treba biti na lijevoj strani kako ruka ne bi blokirala svjetlo.
Briga o očima dok radite za računalom
Naočale koje provode mnogo sati za računalom trebaju nositi naočale s antirefleksnim lećama.
Ploča računalnog stola treba biti osvijetljena svjetiljkom s neprozirnim sjenilom. Svjetlo tada pada gore i na ploču stola, ali ne zasljepljuje oči i ne odbija se od tipkovnice. Inače ćemo doživjeti tzv odsjaj, koji neće imati nikakve veze s protokom kreativne inspiracije, već samo s ekstremnim naprezanjem očiju
Ako je naš poslodavac ugradio samo fluorescentne svjetiljke, moramo svoje oči sačuvati od njihovih učinaka. Najbolje je na radni stol staviti dodatnu lampu s običnom žaruljom da malo "razbije" oštro svjetlofluorescentne svjetiljke.
Pazite na svoje oči dok gledate TV
- Sjedimo najmanje 2 metra ispred ekrana.
- Nemojte bezumno buljiti u jednu točku na ekranu, vaše oči bi trebale lutati po njoj, gledajući gore-dolje. S vremena na vrijeme morate trepnuti kapcima i proviriti s ekrana.
- Svjetlo u prostoriji treba biti difuzno.
- Kada provedemo nekoliko sati dnevno ispred televizora, stavimo lampu iza nje sa žaruljom male snage, npr. 25 W.