Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ako ste odlučili da želite postati majka, svakako se pripremite za to. Uostalom, pred vašim tijelom su novi zadaci - trudnoća, porođaj i dojenje. Isplatit će se – bolje ćete podnijeti trudnoću i beba će biti zdravija. Koji se testovi, cijepljenje i dijeta preporučuju prije trudnoće?
Zdravi, u dobroj fizičkoj i psihičkoj kondiciji, savršeno ćete podnijeti trudnoću i svom djetetu osigurati najbolje uvjete za razvoj. Nekoliko mjeseci prije 'nula sata', odnosno prije začeća, razgovarajte sa svojim ginekologom o planiranoj trudnoći. Možda će vam dati neke konkretne savjete, ali će vam sljedeći savjeti biti korisni.
Prije trudnoće: obavite preventivne preglede
Čak i ako mislite da ste savršeno zdravi, učinite ovetestovei pokažite rezultate svom ginekologu: krvnu sliku (uključujući krvnu grupu i Rh faktor), analizu urina, biokemijske krvi pretrage (razina glukoze, proteina, kreatinina, uree, kalcija, kolesterola, triglicerida), WR, testovi jetre, određivanje razine hormona štitnjače (njihov nedostatak može uzrokovati neplodnost ili pobačaj), RTG prsnog koša, ultrazvuk abdomena organa i zdjelice (uključujući jajnike, maternicu), citologiju cerviksa i test čistoće vagine, kao i test za otkrivanje HIV antitijela.
Prije trudnoće: razmislite o cijepljenju
Cijepite se protiv hepatitisa B (za imunitet su potrebne tri doze cjepiva: druga se uzima mjesec dana nakon prve, a treća - pet mjeseci nakon druge). Ako niste imali rubeolu i niste se prije cijepili, morate se cijepiti (imunitet ćete steći nakon otprilike mjesec dana).
Prije trudnoće: redovito se liječite
Prije nego zatrudnite, pokušajte dovesti svoje tijelo do potpunog zdravlja. Ako imate bilo kakve bolesti reproduktivnih organa (npr. vaginalne mikoze, bakterijske infekcije, erozije, miome, ciste) - ozdravite se unaprijed. Provjerite zube, sinuse i krajnike. Ako imate kroničnu bolest (npr. dijabetes, hipertenzija), strogo se pridržavajte preporuka svog liječnika, kako bi ove bolesti bileprije trudnoćešto je moguće uravnoteženije. Ograničite potrošnju općenito dostupnih lijekova na nužni minimum, i toPosavjetujte se sa svojim liječnikom o dozama preparata koje stalno uzimate u smislu planirane trudnoće.
Prije trudnoće: jedite dobro
Zahvaljujući razumnojprehranivaše će tijelo moći bolje podnijeti napor hranjenja djeteta u razvoju. Vaš jelovnik mora biti vrlo raznolik. Jedite manje porcije, ali češće - po mogućnosti 5 puta dnevno. Vaš jelovnik treba sadržavati: nemasno meso, ribu, mahunarke, mliječne proizvode. Povrće i voće također bi trebali biti dio svakog obroka. Ne zaboravite da prirodne vitamine i minerale ne mogu zamijeniti gotovi pripravci (možete ih uzimati ako vam ih liječnik preporuči). Pokušajte zamijeniti slatkiše npr. sušenim voćem (ali u razumnim količinama, jer imaju puno kalorija). Pijte najmanje 1,5 litara tekućine svaki dan – po mogućnosti mineralnu vodu, svježe sokove.
Prije trudnoće: počnite uzimati folnu kiselinu
Pogotovo ako već duže vrijeme koristite hormonsku kontracepciju koja smanjuje apsorpciju folne kiseline, odnosno vitamina B9. Istraživanja su pokazala da uzimanje 1 mg folne kiseline dnevno 3-4 mjeseca prije trudnoće smanjuje rizik od ozbiljnih defekata u živčanom sustavu fetusa (defekti neuralne cijevi koji tvore bebinu kralježnicu i mozak). Uključite hranu bogatu vitaminom B9 u svoju prehranu, uklj. pileća jetra, sok od naranče, špinat, grah, brokula, cikla, maline, gusta krupica, pšenične mekinje, cjelovite žitarice.
Prije trudnoće: zaboravite na stimulanse
Prestanite pušiti i pokušajte nagovoriti partnera na to. Nikotin ima vrlo negativan učinak na mušku plodnost – smanjuje pokretljivost spermija i može čak uzrokovati erektilnu disfunkciju. Ima ih preko 4000 u duhanskom dimu. otrovne tvari. Alkohol je jednako štetan – slabi kardiovaskularni sustav, jetru, bubrege i mozak. A kada ga pije (čak i u malim količinama) trudnica, može izazvati tzv fetalni alkoholni sindrom. Ako ne pušite i ne pijete alkohol (čak i povremeno) prije planirane trudnoće, vaše tijelo će imati vremena da se očisti od toksina.
Prije trudnoće: ojačajte mišiće
Održavajte formu. To će vam omogućiti da se osjećate dobro čak i kada počnu simptomi tipični za trudnoću, a također ćete imati miran porod. Istraživanja potvrđuju da žene koje se redovito bave nekim sportom prije začeća imaju jače mišiće, pa se zbog toga rjeđe žale na bolove u leđima tijekom trudnoće, a porod kraće traje. Stoga idite u duge šetnje, plivajte, vježbajte, igrajte odbojku, trčajte ili vozite bicikl.biciklom.
Prije trudnoće: renovirajte što je prije moguće
Ako želite renovirati stan kako biste svom mališanu kasnije omogućili najbolje uvjete za život - razmislite dvaput. Sredstva koja se koriste za impregnaciju, bojanje, lakiranje, izolaciju itd. nisu neutralna za tijelo. Njihove pare su u zraku i vi ćete ih udisati. Ako razmišljate o obnovi, učinite to najmanje tri mjeseca prije planirane trudnoće. I pobrinite se da se obnova odvija bez vašeg sudjelovanja!
Prije trudnoće: idite na odmor gdje je toplo
Već dugo je poznato da opuštanje potiče začeće. Stoga nagovorite partnera na romantični odmor, po mogućnosti tamo gdje je toplo. Kako se ispostavilo, više sunca (a time i svjetla) ima pozitivan učinak na naš endokrini sustav, zahvaljujući čemu se plodnost vas i vašeg partnera blago povećava.
mjesečnik "M jak mama"