Bol u zglobovima donedavno se smatrao bolešću starijih osoba. Danas se mladi sve češće žale na bolove u leđima, koljenima ili kukovima, a degenerativne promjene na zglobovima javljaju se nakon 20-30. dob. Problemi su najčešće posljedica trošenja zglobova ili neke od brojnih reumatoidnih bolesti.
Zgloboviradite što god radite, sjedite ili stojite. Za to su stvoreni. Međutim, kao i cijelo tijelo, i oni su podložni procesu starenja.
Zglobovi stare i troše se
Ali tempo kojim oni stare uvelike ovisi o nama. Nažalost, sve češće nesvjesno ubrzavamo te procese. Prema liječnicima, loše navike uglavnom dugujemo lošem stanju zglobova ikralježnice , kao i bolestima koje nam zagorčavaju život. Problemi sa zglobovima su 3 puta češći kod žena nego kod muškaraca. Vjerojatno tu ulogu igra hormonska ekonomija, koja je u razdoblju menopauze kod žena turbulentnija nego kod muškaraca, što uzrokuje veće promjene u tijelu, a nedostatak muškog testosterona povećava otpornost vezivnog tkiva na habanje. Osim toga, žene više naprežu zglobove, a kada se pojave tegobe obično ih ignoriraju. To dovodi do preranog uništenja glatke hrskavice koja prekriva zglobove i razvojadegeneracije .
Zglobna hrskavica postaje tanja s godinama
Dakle, više ne štiti kosti od pritiska. Tijelo ga pokušava regenerirati, ali se proces oštećenja nastavlja. Nakon godina može potpuno nestati, tada se kosti koje su skinule štit trljaju jedna o drugu, što uzrokuje bol. Tijelo, braneći se od pretjeranog trenja, stvara izrasline hrskavice i kostiju (osteofite) koje iskrivljuju zglob, ograničavaju njegovo kretanje i uzrokuju bol pri kretanju. Također smanjuje proizvodnju i kvalitetu žljeba koje oblaže površine zglobova, štiteći ih od oštećenja i dopuštajući slobodu kretanja. Zglobna čahura i ligamenti se zadebljaju, postaju manje fleksibilni i više ne štite zglobove. Postoje asimetrične napetosti mišića i opterećenja zglobova u krivoj osi. U zglobovima i obližnjim tkivima (ligamenti, zglobne kapsule, mišići) mogu se razviti upalne reakcije, praćene oticanjem iizljev u ribnjaku. Degenerativne promjene najčešće pogađaju zglobove koji su pod najvećim stresom: vratna i lumbalna kralježnica, koljena, kukovi, stopala.
Pogledajte galeriju od 9 fotografija
Vježbanje i dijeta dobra za kralježnicu, zglobove i mišiće
Među čimbenicima koji ubrzavaju degenerativne promjene na prvom mjestu je nedostatak tjelovježbe. Civilizacijski razvoj s jedne strane, te opterećenje dužnosti s druge, značilo je da većina nas po cijele dane sjedi za radnim stolom, a nakon posla na mekom kauču. Rezultat toga je da mišići sustavno gube svoju fleksibilnost i slabe. Zglobovi su preopterećeni i to postupno dovodi do raznih deformiteta. To je zato što hrskavica nema krvne žile i, poput spužve, upija hranjive tvari iz tekućine. Proces je moguć samo kada se krećemo. Hrskavica, koja je stalno i pretjerano komprimirana, gubi sposobnost usisavanja hranjivih tvari, a posljedično i sposobnost regeneracije i vlaženja.
Svaki dodatni kilogram je nepotreban balast za zglobove. Kralješci i diskovi se ne mogu prilagoditi prekomjernoj težini pa se s vremenom deformiraju. Kada se masnoća taloži na trbuhu, najviše opterećuje lumbalnu kralježnicu, zglobove koljena i kuka. Zglobovi nisu navikli na dizanje utega na ravnim nogama, nošenje torbe preko ramena, dugo savijanje, sjedenje za računalom, neke sportove koji se intenzivno praktikuju (skijanje, vježbanje u teretani).
Defekti držanja kod djece moraju se odmah liječiti
Kada primijetite da dijete ima ravna leđa (kralježnica funkcionira ispravno zahvaljujući prirodnim oblinama: vratni, torakalni i lumbalni), okrugla (glava nagnuta naprijed), konkavna (trbuh koji strši) ili neku asimetriju (izbočeni lopatica, izbočeni kuk) , struk više razveden s jedne strane ili podignuta ruka), ne odgađajte posjet pedijatru. Konzultacija je potrebna ako dijete ima ravna stopala, stavlja ih prema unutra ili hoda po unutarnjem rubu (ravna stopala), kada postoji razmak između stopala sa spojenim i ispravljenim koljenima. X (valgus koljena), ili s ravnim nogama i stopalima spojenim, između koljena postoji razmak (varus koljeno). Rano otkriveni nedostaci mogu se ispraviti ili zaustaviti njihov razvoj. Ako se zanemari, dovode do razvoja naknadnih defekata držanja i mišićno-koštanog sustava, kao i progresivne degeneracije zglobova.
Defekti držanja - neprijatelj zglobova i kralježnice!
Neprijatelji zglobova su urođeni ili stečeni defekti držanja i prirođeni defekti zglobova, na primjer u kuku. Stojimo, hodamo, sjedimo nemarno: spuštena glava, trbuh ispupčen, leđa pogrbljena, ramena pognuta.Sjedimo na podvučenoj nozi, savijamo leđa u traku za glavu, nagnuti se nad knjigu. U međuvremenu, svaki položaj tijela koji prisiljava promjenu prirodne zakrivljenosti kralježnice uzrokuje poremećaj u radu mišića. To dovodi do lošeg držanja tijela, oštećenja zglobova i diskova.
Zglobovi su oštećeni kroničnim stresom. Utjecaj adrenalina dovodi do produljene napetosti i preopterećenja mišića. To dovodi do kronične boli i trajnih degenerativnih promjena. To uglavnom utječe na kralježnicu. Bolest je posljedica tzv pesimističan stav, koji se sve češće opaža kod adolescenata: pognuta glava, obješene ruke, šuškanje.
Oštećenje zglobova može biti posljedica uzimanja hormonskih lijekova i nekih sistemskih bolesti, npr. dijabetesa, hipotireoze. Zbog narušavanja ravnoteže vode i elektrolita dolazi do ispiranja minerala, a time i do loše ishrane zglobova, odnosno skladištenja raznih tvari na neprikladnim mjestima. Na primjer, kristali natrijevog urata nakupljaju se u periartikularnom tkivu kod gihta, što dovodi do razvoja upale i oštećenja hrskavice.
"Zdrowie" mjesečno