Pogreške početnika u rolanju često odgađaju napredak u učenju i uzrokuju ozljede. Provjerite koje pogreške treba izbjegavati kako bi klizanje bilo sigurno i učinkovito.

U klizanjuklizaljke , kao iu svakoj drugoj disciplini, trebali bismo učiti iz vlastitihpogrešaka . Ali što ako ih radimo nesvjesno? Ovdje je popis od 10 pogrešaka koje klizači početnici često čine.

Pogreška 1: odgurivanje

Jedini učinkovit način za povećanje brzine rolera je guranje u stranu, a ne unatrag. To znači da dok vozite naprijed, noge trebaju formirati slovo V.

2. greška: razmaknuti koljena tijekom vožnje

Ovo je jedna od najčešćih pogrešaka koja se može koristiti za identifikaciju klizača početnika. Za ispravno rolanje, držite koljena u neposrednoj blizini - približite ih jedno drugom nakon svakog guranja.

Pogreška 3: gledanje dolje tijekom vožnje

Strah od gubitka ravnoteže tjera klizače početnike da gledaju u svoja stopala umjesto da gledaju ravno ispred sebe. Ovo je pogreška – sve dok je površina ravna, uvijek treba gledati ravno, jer je vjerojatnost da ćete udariti nekoga ili nešto veća nego udariti u prepreku. Gledajući ravno naprijed, također je lakše pronaći svoje težište i zadržati ravnotežu.

Greška 4: jahanje na ravnim nogama

Tijekom klizanja, vaša koljena trebaju biti blago savijena - to rezultira boljom apsorpcijom udaraca, većom stabilnosti i pouzdanijim vođenjem valjka. Osim toga, ako izgubite ravnotežu, lakše je izbjeći pad.

Greška 5: Pretjerano kretanje kuka i savijanje trupa

Ova se pogreška sastoji u pomicanju kukova, a time i savijanju trupa naprijed, natrag i u stranu. Jahanje na ovaj način onemogućuje ravnotežu i povećava rizik od pada. Tijekom klizanja na rolama, trebali biste se blago nagnuti naprijed i pomicati samo noge i ruke.

Greška 6: Naučiti uvijati i okretati samo jednu stranu tijela

U rolanju svatko od nas ima svoju "bolju" stranu tijela na kojoj mu je lakše okretati se i okretati. Međutim, prilikom učenja morate vježbati obje strane, bez obzira što vam je lakše.

Greška 7: Vožnja prevelika ili prevelikamale rolice

Pravilno postavljeni valjci trebali bi dobro učvrstiti gležanj, a u isto vrijeme ostaviti zračnost u prstima. Tijekom vježbanja noga malo otekne pa je kupnja rola 0,5-1 cm većih od naše najpogodnije rješenje. S druge strane, preslabo pričvršćivanje cipele u predjelu gležnja smanjuje učinkovitost pokreta i može uzrokovati ozbiljne ozljede stopala u slučaju pada.

Pogreška 8: Vožnja neravnim cestama

Najbolje za učenje vožnje je ravna, glatka površina - može biti asf alt ili beton. Dobra mjesta za prve korake na rolerima su široke, asf altne staze, ulice s vrlo malo prometa, sportski tereni. Vožnja po neravnim kolnicima i na mjestima s puno automobila opasna je i povećava rizik od nesreće.

Greška 9: vožnja bez štitnika

Prilikom učenja klizanja, vjerojatnost pada je vrlo visoka. Čak i mala neravnoteža može uzrokovati da sletimo na tlo, a onda je lako ozlijediti koljeno ili lakat. Zato je jako važno kupiti pravu kacigu i štitnike. Kompletan komplet trebao bi uključivati ​​štitnike za laktove, zglobove i koljena. Vožnja bez dodatne zaštite je neodgovorna i obično rezultira teškim ozljedama.

Pogreška 10: Nepoznavanje pravila kretanja

Ako se osjećamo toliko samopouzdano u rolanju da želimo početi klizati na mjestima prepunima drugih rolera ili prolaznika, trebamo se sjetiti pravila o prometu desnom stranom. Ako postoji opasnost od sudara, uvijek idite na desnu stranu, a ako hodate po pločniku, također se držite samo desne strane.

Kategorija:

Ljetni sportovi