Bolovi u vratu i leđima česta su bolest, ali što smo stariji, to se češće javljaju. Manje bismo se žalili na bolove u vratu i vratu da nam je vratna kralježnica u pokretu. Ovo je najbolji način da se izbjegne kronična napetost mišića koja često uzrokuje bol.

Bolovi u vratu i vratupovremeno se događaju svima, čak i nakon noći spavanja u neugodnom položaju.Bolbrzo nestaje ako počnemo micati glavom, pa je odmah zaboravimo. Ali zbog preopterećenjavratne kralježnicepostaje uobičajena bolest i nemoguće je zaboraviti na bolove u vratu i potiljku. Ne nalaze se uvijek samo na potiljku. Zrače na šaku, glavu i leđa. Oni su znak lošeg stanja vratne kralježnice i mišića povezanih s njom.

Bol u vratu i stražnjem dijelu vrata. Zašto boli

Kada često patimo od bolova u vratu, odmah pomislimo da imamo diskopatiju. U međuvremenu, obično su njegov izvor napeti mišići. Ponekad su toliko zategnuti da se otkinu nastavci koji ih pričvršćuju za kosti. Stalna napetost u mišićima vrata može biti posljedica dugotrajnog stresa ili čestog držanja glave pod jednim kutom. S vremenom to dovodi do kontrakture mišića i ograničavanja pokreta glave. Također pridonosi promjenama na vratnoj kralježnici. To je zato što kontraktura stavlja mišić u pogrešan položaj. To dovodi do preopterećenja pojedinih segmenata kralježnice i s vremenom do degenerativnih promjena na diskovima i međukapularnim zglobovima. Uzrok boli nisu samo mišići, već i pritisak diska na živčane korijene ili trljanje struktura vratne kralježnice jedna o drugu, koje su se zbog degeneracije previše približile jedna drugoj. Dakle, nedostatak vježbe za održavanje mišića fleksibilnim i jakim, te prenaprezanje rezultirat će bolovima u vratu.

Bit će vam korisno

Vrat fleksibilan kao trska

Vratna kralježnica, koja se sastoji od 7 kralježaka, povezuje glavu i grudni koš. Svaki kralježak se sastoji od osovine i lukova koji tvore zatvoreni prsten duž kojeg se proteže leđna moždina. Na bočnoj i stražnjoj strani kralješka nalaze se koštani nastavci na kojima se nalaze pričvršćivanja mišića i ligamenata. Priroda je dodatke na stranama stabljike opremila međuslijepim zglobovima koji nose dio opterećenja. Između krugovapostoje intervertebralni diskovi (diskovi) koji djeluju kao amortizer. Cijela stvar stvara elastični stup koji pokreću mišići. Omogućuje pokrete glave u različitim ravninama i štiti leđnu moždinu od ozljeda.

vratna kralježnica u nepomičnom stanju

U većini slučajeva, problemi s vratom povezani su sa satima prisilnog sjedenja ispred računala mnogo sati. Oštećena je vratna kralježnica kada još uvijek imamo podignut vrat (monitor postavljen previsoko), uvrnut (računalo na bočnoj strani stola) ili spušten (laptop na koljenima). Nažalost - i sjedenje u ispravnom položaju ispred računala mnogo sati dnevno dugi niz godina ne jamči izbjegavanje bolova u vratu, jer nas tjera da ostanemo mirni. Stoga, ne zaboravimo pomicati glavu svakih 15-30 minuta. Pokušajmo i ograničiti korištenje računala koje ne uključujemo samo na poslu, već i kod kuće – iz užitka (ili kad radimo na drugom poslu). Međutim, čitanje nije tako često uzrok bolova u vratu kao nekada, jer na to trošimo puno manje vremena. Samo zapamtite da ne čitate (ili gledate TV) u najgorem položaju za vratnu kralježnicu - na trbuhu s glavom oslonjenom na ruke.

Bič bičem - ozljeda trzajne kosti

Različite ozljede također mogu uzrokovati bol u vratu. Najčešći od njih je tzv bičem bičem. Događa se tijekom prometne nesreće, kada naše vozilo udari u drugo ili ga udari straga. Kao rezultat sudara, brzina se brzo povećava ili smanjuje, zbog čega glava inertno leti naprijed, a zatim unatrag. Ovaj pokret poput biča može dovesti do istezanja, kidanja mišića i ligamenata, pa čak i do većih oštećenja (npr. prijeloma vratnih kralježaka). Stoga, nakon prometne nesreće, čak i kada nas ne boli vrat, idemo ortopedu. Susreti automobila događaju se sporadično, dok naglo kočenje, primjerice na crveno svjetlo, nije rijetkost - tada doživljavamo "bič bič" u blažem obliku. Sila koja djeluje na vratnu kralježnicu tada je manja, ali uzrokuje mikrotraume koje se nakupljaju tijekom našeg života i s vremenom dovode do degenerativnih promjena. A kada nas zbog njih vrat počne mučiti, branimo se zauzimanjem položaja tijela u kojem je bol najmanje izražen. Tada mišići postaju napeti i skupljeni, kao u slučaju sjedenja u prisilnom položaju, a tegobe se pojačavaju.

reljef za vrat

Mi "radimo" na bolovima u vratu i degeneraciji vratne kralježnice dugi niz godina naših života. Prije četrdesete godine, obično onisamo su mišići uzrok. U ovoj fazi razvoja bolesti pomaže samovježbanje, spavanje na ortopedskom jastuku koji vratnu kralježnicu postavlja u fiziološki položaj i izbjegavanje satima nepomično sjedenja. Takav postupak ublažava simptome. Olakšanje će vam donijeti i masiranje u toplim mastima. Vrijedno je posegnuti za njima kada osjetimo bol, npr. nakon duge vožnje automobilom ili rada s računalom. Opuštaju napete mišiće. Ali ne možemo se uvijek nositi s kontrakturom mišića. Onda se poslužimo pomoći stručnjaka za manualnu terapiju koji će ih istegnuti (masaža i fizikalna terapija neće puno pomoći). Nakon 40. obično imamo ne samo kontrahirane mišiće, već i degenerativne promjene vezane uz preopterećenje vratne kralježnice, nakupljanje mikroozljeda i starenje organizma. Tada ručna terapija ne donosi uvijek olakšanje. Ponekad je potrebna operacija.

Važno

Vježbajte kako biste izbjegli bol u vratu

Pokušajte vježbati nekoliko minuta 2-3 puta tjedno. Radite vježbe za istezanje mišića vrata i ramenog pojasa.

  • Savijte glavu ulijevo, zatim udesno, pa natrag i naprijed. Okrenite glavu do kraja udesno, a zatim ulijevo. Ponovite niz vježbi 10 puta.
  • Stavite lijevu ruku oko glave odostraga, stavite ruku na nju i čvrsto je pritisnite na trenutak, prisiljavajući je da se savije ulijevo. Zatim ponovite vježbu na desnoj strani.
  • Vježbe za povećanje snage mišića vrata i ramenog pojasa
  • Stavite desnu ruku na desnu sljepoočnicu. Nagnite glavu udesno, opirući joj se rukom. Ponovite vježbu naopačke.
  • Stavite sklopljene ruke na stražnji dio glave. Pokušajte nagnuti glavu unatrag, blokirajući ovaj pokret rukama. Zatim stavite sklopljene ruke na čelo i upotrijebite ih kako biste spriječili da se glava pomakne naprijed. Ponovite niz vježbi 5-6 puta.
Bit će vam korisno

Žakanje nije mit!

Je li moguće da imate bolove u vratu zbog sjedenja na propuhu ili u klimatiziranoj prostoriji? Da. Hladna struja zraka iritira živčane završetke u koži, poznatije kao korijeni. Zatim šalju živčani impuls koji pokreće lančanu reakciju koja dovodi do bolne kontrakture mišića. Olakšanje u takvoj situaciji pružaju lijekovi protiv bolova i mišićni relaksanti kao i ručna terapija.

"Zdrowie" mjesečno

Pogledajte galeriju od 7 fotografija

Kategorija:

Anatomija