Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Killer - program treninga, čiji je puni naziv Burning and Modeling, najučinkovitiji je način Ewe Chodakowske da izgubi nepotrebne kilograme. U 40 minuta intenzivnog vježbanja možete sagorjeti do 600 kilokalorija. Kako to učiniti?

Ewa Chodakowska's Killerje program obuke za napredne ljude. Iznimno jednostavnog oblika, uključuje cijelo tijelo u rad i ne daje vam vremena ni za trenutak predaha. Zahvaljujući tome, iako težak, također je iznimno učinkovit. 45-minutni set vježbi zahtijeva stvarno izvrsnu kondiciju, pa ako tek počinjete svoju avanturu s Ewom Chodakowskom i njenim treninzima, isprobajte nešto lakši program, npr. Skalpel.

Program obuke ubojice: o čemu se radi?

Trening Ewe Chodakowskesastoji se od tri bloka intenzivne vježbe, podijeljene pauzama, tijekom kojih izvodimo kardio vježbe, regulirajući disanje. Jedan blok sastoji se od niza vježbi koje se moraju ponoviti tri puta. Vježbe se uglavnom fokusiraju na rad nogu i trbušnih mišića. Nisu komplicirane u izvođenju, ali tempo koji nameće trener i broj izvedenih ponavljanja pojačavaju napor.

Intervali (intervalni trening) čine Ubojicu učinkovitim. Tijekom treninga tijelo radi cijelo vrijeme, mijenja se samo područje korištenih mišića. 5-minutni kardio trening povećava performanse i poboljšava kondiciju, dok 10-minutni setovi vježbi snage jačaju određene dijelove tijela.

Nažalost, za većinu ljudi prvi sudar s Killerom je zajamčena bol, ali ne vrijedi odustati u startu. U početku je samo u nekoliko slučajeva moguće pravilno i potpuno odraditi trening, ali uzastopne vježbe (2-3 puta tjedno) će omogućiti prilično brzo poboljšanje forme, a trenutak kada izvedemo cijeli Ubojica će pružiti puno zadovoljstva.

Bit će vam korisno

Važno je vježbe raditi pravim tempom, što može biti jako teško pogotovo na početku, jer je Killer, kao što ime govori, stvarno zahtjevan.

Pogledajte dvoboj Ewe Chodakowske i Dziarskog djeda

Dzień Dobri TVN / x-vijesti

Kakve efekte dajeUbojica od Ewe Chodakowske?

Ono što Killera razlikuje od ostalih treninga Ewe Chodakowske je opsežan blok kardio vježbi, koji pomaže da se riješite nepotrebnih kilograma i poboljšate izdržljivost. Ovaj dio treninga sastoji se uglavnom od vježbi poput skakanja, trčanja u mjestu ili skakanja. Zanimljivo, paradoksalno, upravo ovaj dio vam daje trenutak da regulirate svoje disanje. Čak i ako nam je više stalo do oblikovanja mišića nego do sagorijevanja kalorija, ne bismo smjeli odustati od ovog bloka. To su kardio vježbe koje će poboljšati vaše stanje i cirkulaciju.

Napomena! Mršave osobe koje odluče trenirati s Killerom mogu razviti mišiće bedra i potkoljenice, pa ako imate masivne noge, Killer nije za vas.

Blokovi za vježbu snage, uglavnom temeljeni na trbušnoj napetosti i radu bedara i stražnjice, pomažu oblikovati figuru i riješiti se opsega od nekoliko centimetara. Ako na početku treninga s Killerom Ewe Chodakowske ne možete odraditi cijeli program vježbanja, napravite samo 1-2 ciklusa i odmah prijeđite na istezanje. Kada se osjećate sigurnije, pokušajte preživjeti cijeli trening.

ubojite prednosti

Visoka razina težine Ubojice utječe na njegovu učinkovitost. Osim pozitivnih promjena u izgledu, pravilno izvođenje ovog treninga daje veliko zadovoljstvo, jer od nas zahtijeva punu predanost i veliku dozu samozatajnosti. Koje su prednosti Killera?

  • poboljšanje izdržljivosti i izdržljivosti;
  • jačanje trbušnih mišića i mišića nogu;
  • gubitak viška kilograma;
  • oksigenacija organizma;
  • povećanje razine serotonina (hormona sreće).

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ostalo