Učenje klizanja može biti jednostavno i brzo će se isplatiti sve dok naučite nekoliko tehničkih savjeta. Za početnike je najvažnije naučiti pravilno držanje tijela koje vam omogućuje održavanje ravnoteže i poboljšanje glatkoće vožnje. Pogledajte vodič za klizače početnike uz video u kojem instruktor Michał Machowski objašnjava tehničke osnove klizanja.

Učenje klizanjačesto oduzima puno vremena početnicima. To je obično zbog nepoznavanja osnovne tehnike o kojoj ovisi brzina napredovanja. Savladavši osnove klizanja, možemo učinkovitije naučiti sljedeće elemente, poboljšavajući brzinu i glatkoću pokreta.

Pogledajte koje savjete ima instruktor klizača početnika Michał Machowski iz RollSchoola.

1. Odabir odgovarajućih klizaljki

Kupnja udobnih, opremljenih klizaljki prva je stvar koju trebate učiniti prije nego počnete učiti. Treba ih odabrati prema razini vještine i stilu vožnje koji nas zanima. Za početnike se preporučuju rekreacijske rolere - najuniverzalnije i dostupne u većini sportskih trgovina. Bolje je izbjegavati jeftine rolice iz supermarketa, koje su obično loše kvalitete i ne pružaju odgovarajuću sigurnost tijekom vožnje.

2. Održavanje ravnoteže na valjcima

Nakon što ste kupili udoban par klizaljki, vrijeme je da naučite osnove. Prije nego krenemo u vožnju, vrijedi savladati tzv riblja kost, što je položaj koji pomaže u održavanju ravnoteže.

Stojeći ravno, savijte koljena tako da vam budu tik iznad nožnih prstiju (ali ne preko nožnih prstiju). Istodobno gurnite stražnjicu unatrag i lagano nagnite torzo naprijed. Ramena, koljena i stopala trebaju biti u liniji. Zadržite ovaj položaj tijekom klizanja.

3. Učenje klizanja naprijed

Kada vozite naprijed, ne zaboravite se gurati u stranu, a ne unatrag. Kako bi promet bio nesmetan, pokušajte voziti jednom nogom što je duže moguće. Izbjegavajte naginjanje kotača prema unutra i prema van. Prilikom guranja unatrag, počnite tako da izvučete valjak ispod sebe, a zatim bočno postavite kotače pod kutom od oko 30 stupnjeva u odnosu na tlo. Neka vam koljena budu savijena, a trup uvijek nagnut naprijed.

4. Vožnja preko malih prepreka

Vozeći se ulicama često možete naići na manje prepreke, kao što su neravnine na kaldrmi, tramvajske pruge, rubnjaci. Možete ih naučiti sigurno voziti bez gubitka brzine. Kako to učiniti?

Držite noge paralelne tijekom vožnje. Povucite jedan od njih naprijed i prebacite svoju težinu na leđa. Savijte koljena čvršće. Za bolju ravnotežu možete raširiti ruke u stranu. Što dublje čučnete kada prelazite prepreku, to je veća apsorpcija udarca.

5. Naučiti sigurno pasti na koturaljkama

Svaki početnik klizač će pasti prije ili kasnije. Međutim, tipper ne mora biti bolan – samo trebate znati što učiniti kada se dogodi. Usvajanje ispravnog držanja tijekom pada može vas spasiti od ozbiljnih ozljeda.

U slučaju da padnete naprijed, ispružite ruke ispred sebe (obavezno u jastučićima!) - prvo ćete apsorbirati udar tako što ćete se osloniti na zapešća, zatim na laktove i koljena (koje također treba osigurati jastučićima). Možete zaštititi svoju glavu tako da je savijete i stavite među ruke.

Kada padnete unatrag, pokušajte se spustiti što je moguće niže na noge i ublažite pad podupirući se rukama. Ipak, nemojte ih stavljati ispod stražnjice, već ih stavite na bočne strane tijela. Držite dlanove okrenute prema naprijed. Također, obavezno nosite kacigu, jer padovi unatrag obično završavaju udarcem glavom o tlo.

Na videu instruktor Michał Machowski pokazuje kako se obraniti od bolnog pada na koturaljkama.

6. Naučiti kočiti na valjcima

Naučiti kočiti svoje rolere jednako je važno kao i sposobnost vožnje naprijed. Postoje 4 tehnike kočenja: kočnicom, plugom, metodom "T" (ili T-stop) i okretanjem. Vrijedi isprobati svaku metodu kako biste pronašli najbolju opciju za vas.

Saznajte više: Kočenje valjkom: s kočnicom, plugom, T-stop, okretanjem

Kategorija:

Ljetni sportovi