Ozljeda koljena ili uganuće gležnja. Istezanje ili modrica tetiva. Tko od nas nije ozlijeđen? Kada ohladiti mjesto ozljede, a kada imobilizirati bolni dio tijela? Medicinska intervencija je često neophodna, ali manje ozljede se mogu liječiti lijekovima dostupnim u ljekarnama.
Ozljedei nesretni padovi događaju se tijekom cijele godine, ali im je zima posebno naklonjena. Gubimo ravnotežu hodajući po zaleđenom pločniku ili skijajući sa padine. I ne vraćamo se uvijek bez ikakvih zdravstvenih oštećenja.
oštećenje ligamenta
Mogu se potrgati ili slomiti kada su uvrnuti u zglobu koji premašuju normalni raspon pokreta. Kod skijaša najčešće su oštećeni ligamenti povezani s koljenim zglobom (kolateralni ili sakralni), na što ukazuje oteklina koljena, bol – ponekad toliko jak da onemogućuje hodanje, osjećaj punoće u koljenu. zglob povezan s hematomom koji je nama nevidljiv.
Što učiniti?Ako su simptomi manji, postupite kao s blagim uganućem gležnja. Kada su značajne, tražimo pomoć ortopeda. Liječenje ovisi o težini ozljede. Pokidana tetiva može zacijeliti nakon imobilizacije, ali slomljena tetiva zahtijeva operaciju.
Uganuće gležnja
Ovo je česta ozljeda, ali ne među skijašima zaštićenim cipelama koje stabiliziraju skočni zglob. Ako se tijekom uganuća istegnu samo zglobna čahura i ligamenti, bol uglavnom ne ometa hodanje, a oteklina je neznatna. Uz djelomičnu ili potpunu rupturu ligamenata i zglobne čahure, jaka je, može onemogućiti uopće opterećenje noge. Popraćena je značajnim otokom i hematomom.
Što učiniti?Ako je oštećenje tkiva manje, samo nanesite hladne obloge, hodajte na minimumu, držite nogu vodoravno i lagano učvrstite gležanj elastičnom trakom ili zavoj. Bolesti se ublažavaju mastima i gelovima s analgetskim i protiv oteklina. U slučaju značajnijeg otoka, hematoma, jakih bolova idemo ortopedu. Ovisno o stupnju oštećenja tkiva, on ili ona će preporučiti nošenje stabilizatora gležnja ili nanošenje gipsa.
Istezanje tetiva
Najčešće se događaju onima koji su na dnevnoj baziizbjegavaju tjelesnu aktivnost i odlaze na padinu gotovo odmah nakon ustajanja od stola. Simptom istezanja tetiva je bol kada pomičete ruku ili nogu u zglobu.
Što učiniti?Nekoliko dana koristimo hladne obloge, mažemo bolna mjesta lijekovima protiv bolova i protuupalnim pripravcima ili uzimamo lijekove s tim učinkom u slobodnoj prodaji . Također morate odmoriti ud, tj. ograničiti kretanje.
Iščašenje ramenog zgloba
Ova ozljeda nastaje kada se ruka "uvrne" tijekom pada. Zglob ramena, unatoč velikoj pokretljivosti, sklon je iščašenju (pomicanju kostiju koje ga čine jedna naspram druge). Ova ozljeda povezana je s vrlo jakom boli i nemogućnošću pomicanja ruke u zglobu ramena. Ponekad je popraćen neurološkim poremećajima, npr. paralizom šake.
Što učiniti?Uzmi tablete protiv bolova, stavi ruku u remen i hitno idi ortopedu (po mogućnosti hitnoj ortopediji) da namjesti zglob i imobilizira to. Iščašenje ramena je vrlo ozbiljna ozljeda koja može oštetiti živce i krvne žile.
modrice
Obično je rezultat iznenadnog pada koji uzrokuje oštećenje mekog tkiva, najčešće koljena, ramena, zapešća, kuka i područja trtice. Simptomi kontuzije su postupno pojačana bol, hematom, oteklina.
Što učiniti?Brzo hladimo ozlijeđeno područje kako bismo ograničili hematom i oteklinu. Nekoliko puta dnevno po 20 minuta stavljamo rashladne gel obloge ili obloge od kockica leda koje se stavljaju u vrećicu od folije i umotaju u krpu. Podmazivanje bolnog područja gelovima s analgetskim i protuupalnim svojstvima također će donijeti olakšanje. Međutim, ako se bol postupno ne smanji, idemo ortopedu, jer ozljeda može biti mnogo ozbiljnija nego što mislimo.
"Zdrowie" mjesečno