Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kako govoriti da ne naprežete glasnice? Da bi nas slušanje bilo ugodno i pobudilo znatiželju? Kako se brinuti za svoj glas, komunikacijski alat, našu neodvojivu posjetnicu?

Naprezanje glasnicamože se dogoditi svakome. Zdrava osoba se rađa opremljena mnogim alatima potrebnim za život i komunikaciju. Jedan od njih jeglas . Dolazimo na svijet vičući koliko snage imamo u našim malim plućima. Tada ne shvaćamo da će nam glas, koji trenutno zloupotrebljavamo, morati dobro služiti nekoliko desetaka godina.

Glas je akustični fenomen. Ispuštanjem zvukova vibriramo vokalne ligamente (poznate i kao glasnice), koji se ritmično i vrlo brzo udaljavaju i približavaju jedni drugima. Izdahnuti zrak koji struji ispod njih stvara glasovni val.

Priroda nam daje ton i ton "po rođenju". Po tembru glasa, kao i po izgledu, slični smo roditeljima, ali tek od 14-16 godina, kada doživimo mutaciju. Prije toga imamo viši, dječji glas. Tijekom puberteta rastu hrskavice i mišići grkljana, glasnica, povećavaju se dušnik, ždrijelo, usne i paranazalne šupljine. Kao rezultat ovih procesa, glas djevojčica je snižen za 3-4 zvuka, a dječaka čak za osam (tj. oktava).

Zbog hormonalnih promjena, kod žena se mijenja i glas tijekom menstruacije, zbog čega pjevačice ne žele koncertirati.

Ostale promjene u zvuku glasa uzrokovane su ili stručnim usavršavanjem pjevača, novinara, učitelja kojima je to oruđe za rad, ili bolestima ili lošim navikama.

Promuklost, kašalj, grlobolja - tišina

Ovo su najčešći simptomi infekcija gornjih dišnih puteva. U težim slučajevima promuklost prati infekcije cijele sluznice i grkljana, a često utihne i prestanemo razgovarati.

Obični faringitis, najčešće virusni, može se odvijati bez vrućice ili s blagom temperaturom. Tada je dovoljno kućno liječenje - obilno piti ljetna pića i koristiti lijekove protiv bolova - pastile, vode za ispiranje usta ili sprejeve. Preporučljivo je ne preopteretiti glasnice.

Ako nakon tri dana takvog kućnog tretmana nema učinka ilisimptomi će se pogoršati, morate posjetiti liječnika. Često su bakterijske komplikacije povezane s virusnim infekcijama i tada liječnik mora propisati antibiotik.

Morate to učiniti

Da glas ne razočara:

  • osigurajte visoku vlažnost zraka u prostoriji u kojoj najčešće boravite
  • kada ne govorite, udahnite nos!
  • nađite vremena za odmor
  • ne opterećujte se
  • naučite pravilno disati (dijafragma bi trebala raditi)

Kako ne prenapregnuti glas?

Osim infekcija grla, cigarete, prašina iz zraka, zlouporaba alkohola, pijenje jakog čaja i kave, uzimanje raznih lijekova i klima uređaj predstavljaju veliku prijetnju našem glasu.

Svi ovi čimbenici iritiraju glasnice i mogu uzrokovati upalu. Međutim, ako otklonimo uzrok katara gornjih dišnih puteva: prestanemo pušiti, prestati piti alkohol, ovlažimo zrak u prostoriji u kojoj se nalazimo i pijemo puno ljetnih pića - simptomi će nestati.

Samo u nekim slučajevima promjene u zvuku glasa su nepovratne. Promuklost prati i polipe na glasnicama, nodule, hipertrofični laringitis, polipozu glasnica i na kraju – što je najgore – tumore, dobroćudne ili maligne (na glasnicama ili u grkljanu). Uvod u bolest može biti kronični laringitis, tišina i otežano gutanje.

Je li moguće izgubiti glas?

br. Zdrava osoba ne gubi glas zauvijek, nego samo nakratko, zbog preopterećenja. U larinksu ima puno mišića i oni reagiraju na umor kao i svaki drugi. Ako netko tko je fizički nespreman uđe i izađe iz Kasprowya u roku od nekoliko sati, svi su mu mišići sljedeći dan bolni. Isto je i s glasom. Nakon večeri u klubu s glasnom glazbom, punom ljudi na koje smo pokušali vikati, sutradan ne možemo govoriti. Tako je i s učiteljima – ako, primjerice, imaju osam sati tri dana zaredom, njihov glas to ne može podnijeti. Jer i on se ponekad treba odmoriti. Najčešće ne nestaje, već gubi svojstva, ali nakon kratkog odmora sve se vraća u normalu. Vikanje je također štetno: glasnoća glasa ne smije prelaziti 80 decibela.

Kako ne napregnuti glas? Temperatura i vlažnost

Vrijedi voditi računa o uvjetima u kojima koristimo svoj glas. Naš glasovni aparat najbolje se osjeća na temperaturi od 20-21°C. Jednako je važna i vlažnost zraka. Optimalni je 60%, što je prilično visoko. Što više razgovaramo, to bi trebala biti veća vlažnost. Svakako, ponekad svima izgrlo nam se osušilo tijekom dugog razgovora, a ako je netko još pušio cigarete, ne daj Bože - završilo je promuklo. I svi vjerojatno znaju kako lijepo zvuči pjevanje u kupaonici, gdje ima puno vlage. Prisjetimo se ovlaživača zraka, mokrih ručnika i pričvršćivanja radijatora noću.

Prema mišljenju stručnjakaPiotr Baron, novinar poljskog radija Three

Prije svega, vrijedi poslušati dobre uzore - ljude koji savršeno govore poljski (u mom slučaju to je bio Andrzej Turski). Da biste imali dobru dikciju, čitajte puno naglas – kratke priče, kolumne. Pokušajte govoriti jasno i pravilno pjevati rečenice. Svoj glas možete snimiti na kasetu - kada ga slušate, odmah možete uhvatiti svu jezičnu "prljavštinu". Trebate odabrati najpovoljniju visinu tona za vas, onu na kojoj se niti mi ne umorimo niti se umara slušatelj. U slučaju govornih smetnji vrijedi koristiti savjet logopeda i redovito vježbati. dikcija, zvuk glasa, interpretacija teksta, modulacija, mogućnost korištenja pauze, razumijevanje teksta koji se čita, redovito uređivanje informacija, kao i sloboda govora za mikrofonom (ovisno o vještini, razne vrste kartica nagrađuju se - od učenika, do reportera, do govornika).

Kako ne napregnuti glas? Izbjegavajte duhanski dim

Još jedno važno pravilo brige o svom glasu je disanje na nos. Zrak koji prolazi kroz nos je prirodno hidratiziran. Osim toga, cilije u nosnicama hvataju mikroskopske nečistoće. Tijekom razgovora vrlo brzo uzimamo zrak u usta, što znači da zanemarimo ovaj put prirodne zaštite i tako isušujemo sluznicu, a onda smo podložniji raznim infekcijama.

Kako ne napregnuti glas? Dišite duboko

Najzdravije disanje je puno, duboko, tj. dijafragmatično-rebro disanje, pri kojem se naša rebra pomiču prema van, a prsni koš lagano u stranu. Najbolje dišemo kad se probudimo, kad smo opušteni. Tada naša dijafragma radi mirno, bez trzaja. Pokušajmo tijekom dana vježbati isto disanje. Naučimo to. Nažalost - po prirodi i u žurbi - rijetko ga koristimo, pogotovo žene. Uglavnom dišu vrlo plitko, vrhova (uglavnom se širi gornji dio prsa). To je posljedica stresa i tempa života. Zato je toliko važno opustiti se, pronaći vremena čak i za kratke trenutke opuštanja, redovite sportove ili šetnju.

"Zdrowie" mjesečno

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

ENT