- Koliko kalorija ima povrće - najmanje kalorijsko povrće
- Koliko kalorija ima povrće: najkaloričnije povrće
- Povrće - tablica kalorija
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Tablica kalorija sadržanih u povrću omogućit će vam da provjerite koliko su kalorične one namirnice koje bi trebale činiti temelj naše prehrane. Stoga provjerite koliko kalorija ima povrće - uklj. karfiol, krumpir, mrkva, luk i cikla.
Tablica kalorija - povrćeuvelike dokazuje da povrće nije samo zdravo, već i ima malo kalorija. Ne zaboravite da povrće treba činiti temelj vaše prehrane – prema preporukama Instituta za hranu i prehranu, ono bi trebalo činiti polovicu obroka koje jedete svaki dan. Pa pogledajte kakav jekalorijski sadržaj povrća .
Koliko kalorija ima povrće - najmanje kalorijsko povrće
1. Najmanje kalorično povrće: zeleni krastavac
Jedno od najmanje kaloričnih povrća je zeleni krastavac - 100 g proizvoda sadrži samo 15 kcal. Svojstva su uglavnom slična … lubenici. Oba proizvoda sadrže puno vode - krastavac se sastoji od 96% - i uglavnom je zbog toga niskokaloričan. S druge strane, imaju malu nutritivnu vrijednost. Kora krastavca je vrlo korisna, jer sadrži sterole koji snižavaju kolesterol u krvi. Zeleni krastavac također povoljno utječe na probavni proces, ubrzava sagorijevanje masti i uklanjanje toksina iz tijela. Krastavac ima nizak glikemijski indeks - 15.
2. Najmanje kalorično povrće: tikvice
Tikvice su kalorične kao i krastavac - 100 g proizvoda sadrži 15 kcal. Tikvice podržavaju metabolizam, bogate su i kalijem, sprječavaju zadržavanje vode u tijelu, a time i - ubrzavaju mršavljenje. Tikvice se koriste u detox dijeti jer 90 posto njenog sadržaja čini voda.
3. Najmanje kalorično povrće: kiseli kupus
Koliko kalorija ima kiseli kupus? Nešto više od zelenog krastavca i tikvica - 19. Njegova upotreba preporuča se mršavim osobama zbog visokog sadržaja vlakana i činjenice da brzo izaziva osjećaj sitosti. Kiseli kupus sadrži vitamine B, vitamin C, niacin i vitamin E, kao i beta-karoten i minerale.
Pročitajte također: Kako funkcionira dijeta kupusom?
Preporučujemo
Autor: Time S.A
- Dijeta dostupna bezodlazak od kuće
- Popisi za kupovinu prilagođeni vrsti prehrane
- Baza s više od 2000 obroka
- Potrebne informacije o sastojcima
- Njega stručnjaka za prehranu
- Mogućnost integracije prehrane s planom treninga
Koliko kalorija ima povrće: najkaloričnije povrće
1. Najkaloričnije povrće: grah
I bijeli i crni grah su vrlo kalorični - sadrže 333, odnosno 341 kcal. No, osobe koje mršave ne moraju odustati od njega – bogat je izvor vlakana i brzo zadovoljava osjećaj sitosti. Osim toga, sadrži lecin i minerale: kalcij, fosfor, kalij.
2. Najkaloričnije povrće: grašak
Grašak sadrži nešto manje kalorija od graha - 293. Međutim, vrijedi zapamtiti da sadrži velike količine dijetalnih vlakana, vitamine B (uključujući pantotensku kiselinu i folnu kiselinu), minerale, vitamin C, vitamin E, vitamin K. Glikemijski indeks kuhanog graška je 22.
3. Najkaloričnije povrće: kukuruz
100 grama kukuruza u klipu sadrži 86 kcal, a ipak ga vrijedi konzumirati umjereno. Zašto? Sadrži antioksidanse: beta-karoten i lutein, vrijedan je izvor selena, omega-3 kiselina, vitamina E i vlakana. međutim, ima visok glikemijski indeks od 65.
Povrće - tablica kalorija
Koliko kalorija ima povrće?Provjerite zahvaljujući našem stolu!
Tablica kalorija: povrće (kcal / 100 g)
| patlidžan | 25 |
| chocwinka | 17 |
| grah | 72 |
| brokula | 31 |
| prokulice | 43 |
| cikla | 43 |
| crvena repa | 49 |
| luk | 40 |
| hren | 48 |
| tikvice | 15 |
| cikorija | 23 |
| češnjak | 149 |
| cikla | 40 |
| bundeva | 26 |
| bijeli grah, suhi | 333 |
| crveni grah, suhi | 337 |
| crni grah, suhi | 341 |
| mungo grah | 341 |
| mahune | 31 |
| suhi grašak | 293 |
| zeleni grašak, mahune | 81 |
| kelj | 49 |
| squash | 18 |
| cvjetača | 25 |
| keleraba | 27 |
| kapara, žlica | 23 |
| bijeli kupus | 25 |
| crveni kupus | 31 |
| kiseli kupus | 19 |
| savojski kupus | 27 |
| artičoka | 47 |
| kečap od rajčice | 112 |
| klice lucerne | 23 |
| klice soje | 118 |
| kukuruz, klip | 86 |
| konzervirani kukuruz | 61 |
| mrkva | 41 |
| krastavac | 15 |
| rajčica | 18 |
Izvor: SAD. Ministarstvo poljoprivrede
Bit će vam korisnoProvjerite također:
TABLICA KALORIJSKIH: slatkiši
TABLICA KALORIJSKIH: voće
TABLICA KALORIJSKIH: riba i plodovi mora
TABLICA KALORIJSKIH: meso i narezak
TABLICA KALORIJSKIH: kruh i proizvodi od žitarica
TABLICA KALORIJSKIH: mlijeko i mliječni proizvodi