Umor, nepravilna prehrana, stres i jesensko vrijeme pogoduju virusnim infekcijama. Ali ne morate brinuti o njima ako brinete o jačanju imuniteta tijela.

U našem tijelu postoje milijardeimunoloških stanica- njihov zadatak je identificirati i uništiti strana tijela (antigene) koja su ušla u sustav kroz sluznicu grla, nos i probavni trakt, tj. također virusi i bakterije. Ove stanice nastaju u raznim organima i imaju svoje posebne zadatke.

Monocitiproizvode se u koštanoj srži. Kad uoče uljeza, počnu mu se približavati. Tijekom ovog putovanja, oni se transformiraju u makrofage i kao takvi apsorbiraju antigen i prenose informacije o njegovom izgledu do limfocita.

Tlimfociti sazrijevaju u timusu. Oni obavještavaju druge stanice o prisutnosti antigena, upravljaju svojim radom i izravno se bore protiv prijetnje, npr. virusa. B limfociti nastaju u koštanoj srži, slezeni i limfnim čvorovima. Kada otkriju da su bakterije ili virusi ušli u tijelo, počinju proizvoditi antitijela koja ih uništavaju. Ako ova vojska bude operativna, ne bojimo se infekcija i prehlada. Učinakna imunološki sustavmože se poboljšati pripravcima bez recepta. Možete odabrati one pripremljene s biljem ili sintetičke.

Kako prirodno ojačati imunitet tijela?

  • Naspavaj se.
  • Ne prepustite se stresu, pobrinite se za svakodnevni trenutak opuštanja.
  • Nemojte pušiti i izbjegavajte konzumiranje alkohola.
  • Očvrsnite i hodajte puno.
  • Vježbajte, bavite se sportom, po mogućnosti na otvorenom.
  • Svaki dan jedite povrće, voće i jogurte s kulturama živih bakterija.
  • Ako vam zdravstveno stanje to dopušta, koristite saunu 1-2 puta tjedno u jesen i zimi.
  • Ako često dobivate infekcije, razgovarajte sa svojim liječnikom o imunizaciji.

Biljni pripravci za imunitet

Biljni pripravci se stoljećima koriste za povećanje prirodnog imuniteta organizma. Međutim, treba imati na umu da se bilje, kao i lijekovi, ne smiju zloupotrijebiti.

Održavanje dobre forme je za:

Aloe- poboljšava regenerativne procese i povećava snagu imuniteta. Možete kupiti: Bioaron, Biostimin, Aloe wine, MelAloe Cum Aroniae (med od aloe-aronije).

Kopriva- prvenstveno štiti od infekcija i ubrzava regeneraciju organizma. Dobri su čajevi s koprivom - jednosastojni ili mješavine, npr. Revitan.

Korijen ginsenga- potiče vitalnost i jača prirodne obrambene mehanizme. Posebno se preporučuje osobama koje su iscrpljene, prezaposlene i imaju problema sa zaspavanjem. Zatražite Ginseng Vital, Ginsana G115 ili različite tablete ginsenga.

Lipa- omogućuje vam da znojite štetne tvari iz tijela.

Kamilica- ima protuupalna svojstva, kada se koristi za inhalaciju pomaže očistiti respiratorni trakt od nekih bakterija i virusa.

Vrijedi znati

Kućni lijekovi za jačanje imunološkog sustava

Zgnječite pola glavice češnjaka (s ljuskom), prelijte čašom vrućeg mlijeka i ostavite 5 minuta. Zatim procijedite, dodajte žlicu meda i popijte. Liječenje bi trebalo trajati oko 4 tjedna.

Imunitet organizma može se ojačati i dodavanjem češnjaka, kao i senfa, curryja, origana, crvene paprike, đumbira u jela. U slučaju smanjenog imuniteta izbjegavajte brzu hranu, prženu, masnu, jednostavan šećer i prerađene proizvode – konzervirane i instant.

Pogledajte galeriju od 12 fotografija

Vitamini i elementi u tragovima koji podržavaju imunitet

Snaga prehrane ovisi i o dnevnoj dozi vitamina i minerala. Možemo uzimati gotove pripravke, ali ne smijemo zaboraviti na prirodne izvore tih tvari.

Češnjak- prirodni antibiotik, čak iu malim količinama dodan u salate i salate, ubija neke bakterije i viruse. Zbog jakog mirisa trebali bismo ga jesti prije spavanja.

Đumbir- svakodnevno uzimanje štiti od prehlade (može se dodati u salate ili meso).

Med i propolissu baktericidni (pod uvjetom da nismo alergični!). Umjesto šećera može se uspješno koristiti i med. Većinu svoje ljekovite vrijednosti zadržava u svom prirodnom obliku (zagrijavanjem se ubijaju vrijedni sastojci). Ispit se polaže i ujutro uz dvije žličice meda otopljene u čaši prokuhane vode (mlake, ne vruće!).

Provitamin A- nalazi se u sirovoj mrkvi, listovima zelene salate, rajčicama i paprikama.

Vitamin C- mora se unositi u hranu nekoliko puta dnevno, jer ga tijelo ne može pohraniti. Njegovi bogati izvori su: agrumi, luk, paprika, kupus, brokula, špinat, peršin i krumpir. Napomena: povrće kuhano na pari bez soli zadržava više vitamina C.

Vitamin E-nalazi se u maslinovom ulju, biljnim uljima, govedini, svinjetini i zobenim pahuljicama.

Cink- nalazi se u žitaricama pšenice, govedine, plavog sira i morskih plodova.

Željezo- poboljšava stanje organizma, osigurava ga između ostalih jetra, govedina i mahunarke.

Strategija za zdravlje

Osjećate da niste u najboljoj formi. Lako se umarate i ne želite ništa raditi. Možda su to posljedice vaših vlastitih postupaka? Ne brinite – mi ćemo vam reći kako stati na noge za šest tjedana. Samo trebate zapamtiti da nikada ne izlazite iz kuće bez pristojnog doručka i da se odjenete prikladno vremenuPrvi tjedanPopijte čašu soka od naranče ili grejpa svaki dan. Naučite uživati ​​u malim stvarima i … smijte se barem 15 minuta dnevno. Ne brini ni o čemu. Ne možete sami spasiti svijetDrugi tjedanPopijte čašu soka od povrća svaki dan sljedećih sedam dana. Nakon što ustanete iz kreveta, napravite najmanje četiri čučnja i pet dubokih udaha s otvorenim prozorom. Uzmite si vremena za malu zabavu 2-3 puta tjednoTreći tjedanSvaki dan jedite jogurt sa živim bakterijskim kulturama. Prošećite sat vremena barem dvaput tjedno. Vježbajte ujutro. U boljoj ste formi, pa napravite deset čučnjevaČetvrti tjedanJedite svježe voće svaki dan. Odaberite one koje vam se najviše sviđaju. Vježbajte i završite jutarnje kupanje kratkim hladnijim tušem. Kada brišete tijelo, snažno se istrljajte ručnikom kako biste ojačali imunološki sustav i smanjili stres. Možete utrljati timijanovo ulje na kožu kako biste održali ravnotežu živaca.peti tjedan.Svaki dan jedite dodatnu porciju povrća i voća (smrznuta hrana također je izvor vrijednih vitamina i minerala) . Ne bježi od ljudi. Odvojite vrijeme za druženje, idite u kino ili kazališteŠesti tjedanDodajte dio zelene salate na svoj dnevni jelovnik. Ne zaboravite na male užitke i šetnju. Jutro je važno - gimnastika i tuširanje.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Imunološki sustav