Vlasnički set jednostavnih vježbi za trbušne mišiće razvila je Kamila, korisnica naše web stranice. Pogledajte video s 5 vježbi za oblikovanje struka, mršavljenje i jačanje trbušnih mišića. Isplati li se isprobati ove vježbe? Samo pogledajte Kamilu da vidite da možete!
Jednostavan trening za mišiće i ravan trbuh sastoji se od vježbi za sve dijelove trbuha: kose mišiće, rektus i poprečne mišiće. Izvedite sljedeću seriju 3-4 puta tjedno prije aerobnog treninga, trčanja ili intenzivnog bicikliranja - samo kombiniranjem vježbi za trbuh s drugim vježbama koje poboljšavaju izdržljivost i kondiciju, postići ćete učinak iz snova ravnog trbuha i vitka struka.
Jednostavna vježba za mišiće ravnog trbuha: 5 vježbi koje možete raditi kod kuće
Vježba 1 - ne samo da vježba trbuh, već i jača mišiće bedara i potkoljenice.
Vježba 2 - pomaže u oblikovanju kosih trbušnih mišića.
Vježba 3 - jača mišiće.
Svaka od gornjih vježbi mora se ponoviti 15 puta u tri serije.
Vježba 4 - tzv šesterokomponentni ili trbušni radijator (verzija za muškarce i žene).
Vježba 5 - oblikuje struk (uklanja "strane").