Imunitet možete ojačati na razne načine. Prije svega odustanite od stimulansa, promijenite prehranu na onu bogatu povrćem i voćem, toplo se odjenite, a ponekad i u saunu. To će vam pomoći izbjeći mnoge infekcije. Imunološki sustav mora biti funkcionalan.

Često patite od raznih infekcijainfekcije , brzo se umarate i loše spavate? Ako je tako, razmislite opovećanju vašeotpornosti. Postoje jednostavni načini za to.stanice imunološkog sustavaimaju kratak životni vijek - neke stanice samo 36 sati. Istina je da se naša obrambena vojska stalno obnavlja, ali tu regeneraciju treba podržati.

Načini za jačanje imuniteta

  • Odspavajte

Iscrpljeno tijelo je podložnije infekcijama. Zato noću ne smijete zaspati i dovoljno se naspavati. Odrasla osoba treba oko 8 sati sna dnevno. Kako biste lakše zaspali, ne zaboravite dobro prozračiti spavaću sobu, te pojesti laganu večeru barem 3 sata prije spavanja navečer. Nemojte intenzivno vježbati prije spavanja, već prošetajte npr. Opustit ćete se i obogatiti svoje tijelo kisikom.

  • Naučite se opustiti

Imunitet je oslabljen stresom i živčanom napetošću, jer je obrambeni sustav usko povezan sa živčanim sustavom. Napetost i nervoza remete njihovu suradnju. Kako biste spriječili da se to dogodi, svaki dan morate provesti neko vrijeme za opuštanje, opuštanje i opuštanje.

  • Naučite disati duboko i mirno, posebno u teškim situacijama. Možete izbrojati do 10 u mislima dok udišete.
  • Otvoreno govorite o svojim problemima. Analizirajte konfliktne situacije i pokušajte pronaći rješenje problema.
  • Kako biste ublažili svoje pretjerane emocije, ponekad možete razbiti tanjur o pod ili samo vikati.
  • Branite svoje slobodno vrijeme. Nemojte preuzimati previše odgovornosti i naučite reći ne.
  • Nađite vremena za prijatelje. Istraživanja su pokazala da imunološki sustav društvenih ljudi funkcionira za 20 posto. bolji od onih koji su introvertirani.
  • Napravite opuštajuću masažu, koja opušta i pozitivno djeluje na limfnu cirkulaciju.

  • Odustanite od stimulansa

    • Alkohol, cigarete, kava uništavaju vitamine i mikroelemente, koji su antioksidansi (neutraliziraju slobodne radikale štetne za imunološki sustav). Alkohol u doziviše od čaše crnog vina dnevno je otrov koji prodire u krv i limfu i ubija imunološke stanice prisutne u njima. Zauzvrat, duhanski dim sadrži preko 4000 otrovnih tvari koje uništavaju sluznicu, a time i prvu liniju naše obrane od patogenih klica.

  • Učvrsti se

    • Na taj način poboljšavate mehanizme termoregulacije, zahvaljujući kojima zimi bolje podnosite padove ili kolebanja temperature. Tada se lakše braniti od infekcija. Kako očvrsnuti? Gaženje u hladnoj vodi dobro djeluje. Njime punite kadu dok voda ne dođe do sredine listova. Nakon desetak minuta dobro osušite stopala i umasirajte ih (možete koristiti balzam za zagrijavanje).Vrijedi uzeti i "zračne kupke". Ovo je vježba od 5-10 minuta u laganoj odjeći i s otvorenim prozorom. Temperatura u prostoriji ne smije biti niža od 8 stupnjeva C.

  • Pomakni

    • Liječnici sugeriraju da bismo trebali vježbati barem 3 puta tjedno po 30-60 minuta. Morate održavati tempo aktivnosti - poput trčanja, vožnje bicikla ili plivanja - tako da vaš broj otkucaja srca bude 180 minus dob otkucaja u minuti tijekom napora (na primjer, ako imate 45 godina, vaš pps bi trebao udarati 135 puta u minuti ).mnogo vježbanja na svježem zraku, pa je vrijedno svaki dan energično hodati pola sata, npr. na putu do posla ili s posla.

  • Promjena prehrane

    • Prije svega treba uključivati ​​povrće i voće, jer su bogati tzv. antioksidansi koji - boreći se protiv slobodnih radikala - potiču imunitet. Antioksidansi su uglavnom vitamini A, C i E. Vrijedno povrće i voće uključuje mrkva, špinat, brokula, rajčica, crvena paprika, citrusi, ali i ribiz i jagode (također smrznute). Jedite češnjak koji je baktericidan i povećava aktivnost bijelih krvnih stanica. Svježi je najmoćniji, a snagu mu povećava vit. C. Prirodni jogurt s kapuljačom živih bakterija ne smije izostati iz imunološke prehrane.L.caseisadržani u njemu stimuliraju bijela krvna zrnca da budu aktivnija. Izvode vježbe na poligonu, pripremajući ih za moguću obranu. Među elementima potrebnim za pravilan rad imunološkog sustava na prvom su mjestu cink i bakar. Zahvaljujući njima nastaje više bijelih krvnih stanica i one su učinkovitije. Naći ćete te elemente, između ostalih u ribi i plodovima mora, telećoj jetri, mahunarkama, sjemenkama bundeve i jajima.

  • Idite u saunu

    • U njemu prevladava visoka temperaturapovećava tjelesnu temperaturu za 2-3 stupnja Celzija, što ne vole ni virusi ni bakterije. Osim toga, znojenjem čistimo organizam od štetnih toksina. Saunu vrijedi posjetiti profilaktički. Međutim, tijekom infekcije ili kada imate problema s krvožilnim sustavom - nemojte ga koristiti.

  • Toplo se oblačite

    • Tijelo ne voli biti hladno. Na oštar pad temperature može reagirati smanjenjem imuniteta. Zato se odijevajte prema vremenu, po mogućnosti na tzv luk (uvijek možete ukloniti ili dodati jedan sloj). Dobro je zaštićen od hlađenja tankom košarom od nježne ovčje vune na golom tijelu.

    Kućni lijekovi za jačanje imunološkog sustava

    U mnogim domovima, recepti za napitke koji jačaju obranu tijela poznati su generacijama. Ponekad su učinkoviti, a neki su i ukusni.

  • Sirup od češnjaka Samljeti 30 češnja češnjaka, ne prevelikih, u mužaru. Prelijte ih sokom od 3 limuna i litrom prokuhane, ohlađene vode. Zavrnite staklenku i ostavite na tamnom mjestu 3-4 dana. Zatim profilaktički navečer uzeti žlicu sirupa. Upozorenje! Češnjak snižava krvni tlak, stoga hipotonični bolesnici trebaju koristiti sirup pažljivo i umjereno.
  • Sirup od đumbira Narežite rizom đumbira veličine teniske loptice na tanke ploške. Pomiješajte kriške s dvije čaše šećera, tri žlice prokuhane vode i žličicom vinskog octa. Pustite da se krčka uz stalno miješanje i ne pustite da ključa dok se ne stvori gusti sirup. Ohladite i pijte po jednu žličicu mješavine svako jutro i večer. Nažalost, ovo nije recept za dijabetičare.
  • Aloe vera vino Pomiješajte pola litre crnog polusuhog vina, 50 grama nasjeckanih i zgnječenih listova aloe (bez trna!), 50 grama meda i eventualno limunovog soka. Ostavite u zatvorenoj posudi na tamnom mjestu 4-5 dana. Procijedite i pijte žlicu vina 3 puta dnevno.

    • kineska masaža (akupresura)

    Prema kineskoj medicini, naše tijelo ima nevidljive kanale za protok životne energije. Ako im se na putu stvaraju blokade, imunitet slabi. Da biste to spriječili, vrijedi 2-3 puta dnevno obaviti nježnu masažu osjetljivih točaka.

  • Najvažnija točka je neposredno ispod koljena. Njegovo masiranje povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica.
  • Pritiskom na točku na stražnjoj strani ruke gdje se vaš palac savija u stranu, vaše se tijelo bolje brani od mikroba.

    • Urođeni i stečeni imunitet

    Ponekad, unatoč našim naporima, imunološki sustav se ne može nositi s timposvuda vrebaju klice. Zatim, nakon konzultacije s liječnikom, možemo koristiti gotove pripravke za jačanje i cjepiva.Na svijet dolazimo s urođenim imunitetom, koji stručnjaci nazivaju nespecifičnim, a zatim dobivamo stečeni imunitet, koji se naziva specifičnim. Ovo posljednje uvelike ovisi o nama. Prije svega, nastaje kada se zarazimo nekom zaraznom bolešću, nakon čega naše tijelo postaje imuno na nju. Drugo, jačamo je cijepljenjem.

    cjepiva

    Također možemo podržati urođeni imunitet cijepljenjem. Međutim, odluku o takvoj podršci potrebno je konzultirati s liječnikom. Cjepiva koja stimuliraju imunitet sadrže ubijene bakterije, ekstrakte ubijenih bakterija, liofilizirane bakterijske lizate ili bakterijske ribosome. Utječu na stanice hrane, stimuliraju T limfocite i povećavaju proizvodnju interferona (proteina s antivirusnim djelovanjem).

    • oralno cjepivo Broncho-Vaxom (indikacije za njegovu primjenu su rekurentne infekcije gornjih dišnih puteva i kronični bronhitis);
    • oralni Luivac i ubrizgani Polyvaccinum - preporučuje se za ponavljajuće respiratorne infekcije;
    • dostupno u obliku aerosola, granula i oralnih ribomunil tableta, koje se mogu koristiti za sprječavanje ponovnih respiratornih infekcija;
    • oralni Uro-vaxom koji se koristi u imunoterapiji infekcija urinarnog trakta;
    • sprej za nos IRS 19 koji se koristi kod ponavljajućih upala nosnih šupljina, kroničnog rinitisa i infekcija uha;
    • ubrizgani Panodine preporučen za čireve, upalu krajnika i mastitis.
    Važno

    Cjepivo je oslabljeni ili mrtvi patogeni mikroorganizmi koji se unose u tijelo, izazivajući imunološki sustav da proizvodi antitijela. To je svojevrsni trening koji vas priprema da prepoznate klice čim uđu u vaše tijelo i pošalju vojsku antitijela protiv njih. Kako bi stečeni imunitet trajao dugi niz godina potrebno je uzimati tzv dodatne doze cjepiva.

    Terapija tzv nespecifična cjepiva su obično dugotrajna (do nekoliko mjeseci) i treba ih odabrati pojedinačno za svakog bolesnika. Dugotrajnost liječenja posljedica je činjenice da se prirodni imunološki mehanizmi postupno aktiviraju tijekom primjene ovih cjepiva.

    Nespecifična cjepiva bi trebala spriječiti bolesti, ojačati imunološki sustav i tako nas zaštititi od prečestog posezanja za lijekovima koji nisu indiferentni za tijelo, npr.antibiotici. Nema mnogo kontraindikacija za korištenje ove vrste cjepiva. Ne smiju se koristiti, između ostalog, kod osoba s autoimunim bolestima (npr. lupus) i onih koji su podvrgnuti terapiji desenzibilizacije.

    mjesečnik "Zdrowie"

    Kategorija:

    Imunološki sustav