Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Brza dijeta - svaki organizam će drugačije reagirati na nju, ali jedno je sigurno. U 3 dana možete izgubiti do 1,5 kg, a produžite li ga za još 3 dana, imate priliku smršaviti duplo više kilograma. Osnovna načela brze dijete su: puno tekućine, male porcije i redovito vrijeme jela, kao i hodanje i … polagano jedenje.

Brza dijetadobro dođe prije velikog noćnog izlaska ili ako se osjećate tromo. Je librza dijetaučinkovita ? Svako jutro počinje sokom. Čak i ako niste uložili u električni sokovnik, ručno ceđenje jedne naranče ili grejpa neće trajati više od 2 minute. Takav sok je bomba s vitaminom C. Osvježit će vas, dati vam energiju i pomoći u stabilizaciji pravilnog metabolizma.

Zatim skuhajte šalicu slabe kave s mlijekom ili čajem, dva krutona od integralnog kruha, na koje možete staviti pola žličice meda, plus obrani jogurt bez šećera. Bit će to lagani doručak koji će vam pružiti ugljikohidrate, vlakna i kalcij.

Brza dijeta - pijte koliko želite

U ovojdijetimožete piti koliko želite! Ali nije sve dopušteno. Apsolutno je zabranjeno pripremati bilo kakva gotova pića, čak i ona "light" tipa. Naravno, prije svega možete piti mineralnu vodu, ali… malo gaziranu vodu. Nježni mjehurići pružaju osjećaj čišćenja iznutra, a također pružaju potrebne mineralne soli.

Ako ste ovisni o sodu, ovo će biti dobro vrijeme za rehabilitaciju. Također, ograničite kavu, možete je piti samo za doručak, jer ako ste na ovoj dijeti, trebali biste dobro spavati. Zamijenite ga zelenim čajem bogatim antioksidansima.

Brza dijeta - juha za ručak

Tijekom ove brze dijete potrebna vam je samo zdjela juhe od povrća za svaku večeru. Možete dodati file lososa (celer, dvije mrkve, celer, poriluk, šaka quinoe, file lososa, svježi kopar). Nakon što je povrće omekšano, dodajte kašu i fil, pirjajte još 5-10 minuta. Na kraju ubacite svježi kopar.

Kisela juha s jajetom, komadom bijele kobasice i krumpirom ili juha na nemasnim pilećim prsima s točenim rezancima ili juha od povrća s đumbirom i rižinim rezancima odlična su juha za hladne dane.

Krem juhu možete napraviti i od bilo kojeg povrća - tikvica, celera, poriluka. Tada je porcija za 1 osobu 25 do 30 grama povrća. Priprema krem ​​juhe neće vam oduzeti više od 20 minuta (Povrće narežite na sitne komade - po izboru - skuhajte u malo slane vode. Promiješajte, dodajte nasjeckani peršin.

Možete ga jesti s krutonima ili lisnatim tijestom, pečenim sjemenkama bundeve ili suncokreta ili ribanim sirom). Umjesto maslaca u gotovu juhu, već na tanjuru, dodajte žličicu maslinovog ulja). Takve su juhe bogate vitaminima, mineralnim solima. A ako imate povećanu potrebu za proteinima, napravite juhu od mesa, ribe ili mahunarki (grah, grašak, crvena ili zelena leća).

Prednost takvog kuhanja je u tome što je juha bez masnoće dijetalna, a istovremeno bogata hranjivim tvarima. Osim toga, juhe su jeftine. Dodatna prednost brze dijete bit će to što ćete smršaviti i vaš će novčanik postati deblji.

Brza dijeta - jesti polako

Polagano jedenje hrane, temeljito žvakanje i gutanje uzrokuje da mozak brže prima signal "dovoljno je". Tada nema opasnosti od prejedanja. Pa čak i ako vaša težina nakon dva dana korištenja brze dijete pokaže da ste manje smršavili, sigurno ćete imati ravan trbuh, a vaše omiljene traperice će se zakopčati bez problema.

Provjerite kolike su vaše dnevne kalorije

Brza dijeta - šetnje

Nikoga danas ne treba uvjeravati da je tjelesna aktivnost temelj dobrobiti, to može biti obična šetnja. Prednost je što se nećete umoriti i svejedno ćete gubiti kalorije, snizit će vam se kolesterol, čvršći mišići stražnjice, bolje će raditi krvožilni sustav, a samim time i vaše srce zdravije, a ako idete na radite i ostavite svoj auto u garaži, također ćete doprinijeti dobrobiti planete.

  • Zobena dijeta
  • Jednodnevna zobena dijeta, ugodna s korisnim

Yo-yo efekt - kako ga izbjeći

Jeste li smršavili? Bravo! Međutim, ovo nije kraj na putu do vitke figure. Održavanje postignute težine jednako je zahtjevno kao i dijeta. Kako izbjeći yo-yo efekt. Kako jesti nakon dijete? Poslušajte dijetetičarku i zdravstvenu trenericu Elżbietu Lange.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Mršavljenje