Pole Dance je ples na šipci koji se prakticira za poboljšanje mišićne snage i povećanje fleksibilnosti tijela. Vježbe s motkom učinkovito mršaju figuru, a ujedno podižu svijest o tijelu i uče senzualnim pokretima. Za razliku od erotskog plesa na šipci, Pole Dance je sportska disciplina s primarnim ciljem poboljšanja ukupne kondicije i agilnosti. Pogledajte kako izgledaju tečajevi Pole Dancea i zašto se isplati vježbati na motki.

Sadržaj:

  1. Pole dance - kakvi su satovi?
  2. Ples na šipci - pogledajte osnovne figure za ples na šipci
  3. Ples na šipki - zašto se isplati vježbati na motki?
  4. Ples na šipci - pogledajte obuku profesionalnog instruktora

Ples na šipcidoples na šipcis elementima akrobacije, izveden pomoću okomito postavljene metalne motke. Pole dance ne treba miješati s Lap Danceom, koji je erotski ples koji se izvodi u striptiz klubovima. Iako dvije discipline imaju puno zajedničkog, ples na šipci trenira se prvenstveno radi poboljšanja tjelesne kondicije. Sposobnost senzualnog kretanja samo je dodatni učinak vježbanja, kao i vitko, čvrsto tijelo, snažni mišići i fleksibilna kralježnica.

Mnoge zvijezde priznaju da prakticiraju ples na šipci, uklj. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna i Demi Moore. U Poljskoj također raste grupa ljubitelja fitnesa na motkama. Oni uključuju, između ostalih Klaudia Halejcio i Kamila Szczawińska. Od 2012. godine ovdje se organiziraju prvenstva u ovoj disciplini. Plesače ocjenjuje stručni žiri, uklj. za tehniku ​​izvođenja figura, glatke prijelaze, kao i originalnost, fleksibilnost i stil.

Pole dance - kakvi su satovi?

Pole Dance mogu prakticirati sve žene koje traže nestandardne načine za mršavljenje svoje figure i jačanje mišića. Ako su vam tradicionalni aerobik i vježbe snage previše monotone, Pole dance može pogoditi. Ne morate biti u formi niti imati modelnu figuru da biste počeli trenirati. Vježbe su koje će vas natjerati da dobijete snagu, kondiciju i riješite se viška kilograma.

Prvi koraci u učenju plesa na šipci su učenje nekoliko jednostavnih vježbi za jačanje, toniranje i istezanje tijela.Plesači početnici uče osnovne trikove, okrete i jednostavne figure. Prva faza učenja također je navikavanje na novi oblik treninga i postupno stjecanje svijesti o tijelu.

Vidi također: Kako napraviti split? Vježbe istezanja uzice

Kako napreduju, plesači ulaze u sve teže evolucije - uče se kretati između figura, kombiniraju prethodno poznate trikove u duže serije i kreću se graciozno. Vježbanje zahtijeva više snage i koordinacije. Sljedeći koraci u treningu su učenje plesa na rotirajućoj cijevi i razvijanje naprednih koreografskih aranžmana s elementima akrobacije.

Ples na šipci - pogledajte osnovne figure za ples na šipci

Ples na šipki - zašto se isplati vježbati na motki?

Pole Dance izvrstan je način da dobijete vitku, modeliranu figuru. Tijekom treninga rade svi mišići tijela – počevši od zapešća, preko ramena, ruku, trbuha, leđa, stražnjice, bedara, listova, završavajući sa stopalima. Držanje na stupu bez kontakta s tlom zahtijeva dobru ravnotežu i koordinaciju. Osim toga, vježbe se izvode bosi, što savršeno oblikuje mišiće nogu, a bedrima i stražnjici daje tanak i čvrst izgled.

Vidi također:

  • POTISAK KUKOM - najučinkovitija vježba za čvrstu stražnjicu
  • Vježbe za povećanje grudi
  • Izazov: čučnjevi na seksi guzi
  • Vježbe za razbijanje celulita - video trening

Kralježnica također ima koristi od Pole Dance - pojedinačne figure zahtijevaju "mačje pokrete", zahvaljujući kojima se mišići kralježnice jačaju, a tijelo postaje fleksibilnije i gipko.

Osim dobrobiti za zdravlje i figuru, ples na šipci također ima pozitivan učinak na naše samopouzdanje. Senzualni pokreti pomažu vam otkriti vlastitu ženstvenost i naučiti vas kako se kretati graciozno i ​​graciozno. Zahvaljujući tome, Pole Dance je odlična prilika da se nosite sa svojim kompleksima i steknete više samopouzdanja.

Provjerite također:

  • Twerowanie - što je to? Kako naučiti seksi tresti svoj plijen?
  • Bungee fitness - strašan trening s užetom. Kakvi su ti predmeti?
  • Kizomba - ples osjetila. Karakteristike i osnovni koraci kizombe

Ples na šipci - pogledajte obuku profesionalnog instruktora

Kategorija:

Ples