- Vježbe za jačanje muške figure: koliko često trenirati?
- Vježbe za jačanje muške figure: 1
- Vježbe za jačanje muške figure: 2
- Vježbe za jačanje muške figure: 3 i 4
- Vježbe za jačanje muške figure: 4, 5, 6
- Vježbe za jačanje muške figure: 7 i 8
Želite li biti jači? Pogledajte video vježbi za povećanje snage za koje vam nije potrebna nikakva dodatna oprema. Možete dobiti lijepu skulpturu koristeći samo svoju tjelesnu težinu. Isprobajte vježbe snage za muškarce.
Isklesan, muški lik neće se pojaviti sam - da biste to postigli, morate se pripremiti za mnogo truda. Međutim,trening snagenajčešće se povezuje s presingom utege, a nisu svi zadovoljni ovim oblikom tjelesne aktivnosti. Za one ljude koji žele biti jači bez da svaki slobodni trenutak provode u teretani, stari Grci su stvorili kalisteniku - trening snage koristeći vlastitu tjelesnu težinu, što uvelike poboljšava relativnu snagu.
Znate što je relativna snaga? To je omjer maksimalne snage i tjelesne težine. Najvećim koeficijentom relativne snage mogu se pohvaliti gimnastičari, koji se smatraju najustrajnijim i najtvrđim muškarcima na svijetu. Set vježbi predstavljen u videima u nastavku pripremljen je za muškarce početnike koji žele oblikovati svoje tijelo bez pretjeranog rasta mišićne mase.
Vježbe za jačanje muške figure: koliko često trenirati?
Ponovite cijeli set 4 puta tijekom jednog treninga. Zahvaljujući ovim vježbama brzo ćete postati čvršći, jači i okretniji. Vaš osjećaj za ravnotežu također će se poboljšati.
Vježbe za jačanje muške figure: 1
Povlačenje koljena što bliže laktovima u kombinaciji s pumpom.
Izvor: BeActive / X-news
Vježbe za jačanje muške figure: 2
Oslonite se na svoje ruke. U polučučnju noge postavite što bliže rukama. Brzim pokretom zabacite noge unatrag (položaj sličan izvođenju skleka) i skočite uz pljesak iznad glave. Svi dijelovi ove vježbe moraju se izvoditi glatko u jednom nizu.
Izvor: BeActive / X-news
Vidi također: Trening snage bez opreme: tjedni plan treninga
Vježbe za jačanje muške figure: 3 i 4
Vježba snage pomoću girja. Podižući teret prema gore, zategnite stražnjicu.
Izvor: BeActive / X-news
Vježbe za jačanje muške figure: 4, 5, 6
Savijanje pomoću utega. Napravite 10 ponavljanja za svaku ruku.
Izvor: BeActive /X-vijesti
Vježbe za jačanje muške figure: 7 i 8
Čučnjevi s bučicama i guranje utega iznad glave.
Izvor: BeActive / X-news