Joga za muškarce - karakterizira li je nešto posebno i treba li je odvojiti od standardne joge? Naravno, muškarci imaju nešto drugačija očekivanja od treninga od žena, a tijela oba spola se međusobno razlikuju. Međutim, znači li to da bi joga, koja je univerzalni sustav, trebala imati granu posvećenu posebno muškarcima? Da i ne. Provjerite naš odgovor na ovo pitanje!

Sadržaj:

    1. Joga za muškarce - treba li muškarcima posebna vrsta joge?
    2. Broga - sustav joge za muškarce
    3. Joga za muškarce - kome je posvećena?
    4. Joga za muškarce - prednosti

Jogu su stvorili muškarci, ali imajući na umu sve - žene, muškarce, starije osobe, pa čak i djecu. Nažalost, samo žene puno češće prakticiraju jogu, što je šteta, jer bi se ova vrsta tjelesne aktivnosti mogla pokazati kao lijek za muškarce.

Lijek za što? Za bolove, za preopterećenje, za nedostatak mišićne snage, za nakupljanje viška tjelesne masti, za stres, za probleme s koncentracijom, za probleme sa seksualnim životom, za probleme sa spavanjem i regeneracijom… i mogao bi biti dugačak popis . Joga je odgovor na mnoga naša pitanja, dileme i probleme, a najbolje od svega - na dohvat nam je ruke.

Joga za muškarce - treba li muškarcima posebna vrsta joge?

Postoji li nešto poput joge za muškarce? Istina je da postoji samo jedna joga, ali neki setovi vježbi ili joga sustavi mogu se posebno preporučiti muškarcima i iznimno dobro djeluju na njihovo tijelo. Dok muškarci mogu prakticirati iste asane i kombinacije joge kao i žene, tijela dvaju spolova još uvijek se međusobno jako razlikuju. Zbog toga naša tijela vole drugačiju vrstu vježbe i različito će reagirati na različite vježbe i položaje.

Osim toga, muškarce karakterizira više mišićnog tkiva od žena, što znači da potencijalno imaju veću izdržljivost snage i viši prag tzv. kolaps mišića. Uostalom, joga je još uvijek joga, a ima toliko vrsta da će svatko danas pronaći nešto za sebe. U nastavku je pet primjera vrsta joge koje bi se muškarcima mogle svidjeti:

1. Vinyasa joga

Vinyasa yoga se također naziva power yoga zbog svoje dinamike. Karakterizira gagladak prijelaz iz jednog položaja u drugi i zasigurno će se svidjeti svoj gospodi. Ovdje nema vremena za dosadu ili odmor! U Vinyasi se kretanje kombinira s disanjem, što uvelike poboljšava cjelokupno funkcioniranje tijela i daje pozitivnu energiju za cijeli dan. Najpopularniji slijed joge na svijetu svakako je pozdrav suncu – i odatle dolazi. Ova vrsta joge ne samo da jača cijelo tijelo, već i čisti, opušta i opušta - savršen napor!

2. Ashtanga Yoga

Ashtangu, kao i njen prijatelj vinyasa, također karakterizira visoka dinamika pokreta. Preporuča se sportašima i onima koji već imaju iskustva u sportu. Ashtanga je vrlo disciplinirana u praksi - treba je prakticirati 6 dana u tjednu osim lunarnih dana - punog mjeseca i mladog mjeseca.

U ovoj vrsti joge postoji fiksni slijed i fiksni set poza koje izvodimo svaki dan. Obično se u svakoj od asana zadržavamo 5 udisaja, a pokret je sinkroniziran s načinom disanja. To se zove pokretna meditacija. Takva rutina treninga bit će korisna za zaposlene i prezaposlene muškarce koji samo trebaju resetirati svoje tijelo i um bez previše razmišljanja o tehnici i ispravnosti pokreta.

3. Bikram joga

Bikram yoga, poznata i kao hot yoga, provodi se u neobičnim uvjetima i zasigurno će se svidjeti svim muškarcima koji vole isprobavati nove stvari i suočavati se s teškim izazovima. Pa, satovi bikram joge odvijaju se u posebno grijanim prostorijama, što podsjeća na atmosferu u sauni. Ovu vrstu joge karakterizira 26 poza koje čine jednu konstantnu sekvencu koja se izvodi u istom slijedu. Ovakve vrste tečajeva definitivno će biti izazov za muškarce!

4. Acro Joga

Acro yoga je nedavno izumljena vrsta joge koja se uvelike oslanja na akrobacije. Nekim muškarcima ovo može biti utješna informacija – akro joga se prakticira u paru, pa svoju drugu polovicu uspješno vodite na satove i provodite zajedničko vrijeme na zanimljiv način. U ovoj vrsti joge jedan od ljudi je "baza", držeći drugu osobu za obavljanje određenih položaja. Bez obzira na kojoj ste strani - akro joga je fizička vježba.

5. Iyengar Yoga

Unatoč činjenici da muškarci obično preferiraju dinamičniji sport od žena, na popisu tipova joge za muškarce nalazi se B.K.S. Iyengar. Riječ je o sustavu namijenjenom početnicima i onima koji žele poboljšati svoju tehniku ​​i pokušati teže isloženije kombinacije asana.

Iyengar Yoga bit će prikladna za sve muškarce koji svoju avanturu započnu jogom. Osim toga, ova joga se čini jednostavnom! Zapravo, to je veliki izazov za naše tijelo i vodi ga korak po korak kroz sve teže položaje i pokrete. Obično su Iyengarovi učitelji joge vrlo zahtjevni, a to također pruža zanimljivo polje za suočavanje s ovim oblikom napora.

Broga - sustav joge za muškarce

Broga je posebno kreiran sustav joge za muškarce koji karakterizira kombinacija tradicionalnih joga asana s vježbama snage. Broga je posvećena muškarcima, ali se preporučuje i ženama – ipak, joga je jedna! Sustav su kreirali Adam O'Neil i Robery Sidoti - koji vode tečaj u Somervilleu, SAD. Druge zemlje se već pridružuju osnivačima i sve ukazuje na to da će nastava uskoro postati stalnim mjestom u Europi.

Satovi bacanja provode se uz glazbu sličnu standardnim satovima joge, ali se razlikuju po dodavanju kombinacije asana i vježbi snage. Tijekom nastave najvažniji aspekt je osjećaj ravnoteže, učenje disanja i izgradnja mišićne snage. Nastava je također izdržljive prirode – mnoge sekvence su usmjerene na povećanje broja otkucaja srca i jačanje stanja. Ugodan dodatak vježbanju je i poboljšanje fleksibilnosti tijela, s čime muškarci imaju poseban problem.

Za koga je broga? Svakako za one muškarce kojima nešto nedostaje u standardnoj jogi. I iako postoji mnogo vrsta joge, uklj. ashtanga, aerojoga, ecroyoga, power yoga, hatha yoga, bikram joga i mnoge druge, muškarcima možda nedostaje tipičan aspekt snage. Pogotovo ako su imali prethodno iskustvo s cross fitom ili isključivo s teretanom.

Broga je sustav joge koji je stvoren s muškarcima na umu. Iz tog razloga, nastava je usmjerena na aspekt snage, a ne na aspekt fleksibilnosti. Obično u većini satova joge dominiraju žene koje nemaju problema s fleksibilnošću i fleksibilnošću, što može biti pomalo zastrašujuće i nadmoćno za muškarce, te ih posljedično gubi interes za jogu.

Prije nego što broga postane trajno mjesto u Europi, kreatori potiču muškarce da se sada okušaju u jogi i dodaju više vježbi snage i fitness elemenata u svoje treninge. Iako praksa joge u potpunosti uključuje ove komponente, zahtjevnija gospoda možda će trebati mali dodatak.

Joga za muškarce - kome je posvećena?

Joga se već dugi niz godina smatra sustavom vježbanja za žene. Ništa ne može biti lošije! Uostalom, kreatori svake od vrstajoga je bila samo… muškarci! Joga se zabunom povezuje samo s ležanjem na prostirci, vježbama istezanja i disanja - naravno, to su također njezine komponente, ali ne samo.

Yoga je prvenstveno trening za tijelo i dušu i učenje kako ih spojiti u jednu koherentnu i skladnu cjelinu. Posvećena je apsolutno svima, jer će svatko u njemu pronaći nešto za sebe! Osobito muškarci koji danas imaju mnogo manje vježbe od žena trebali bi razmišljati o uključivanju joge u svoje živote.

Bit će to za njih novi izazov, razbistriti umove, naučiti slušati sebe i svoje tijelo, a također i dobru tjelesnu vježbu! Joga se možda čini nezahtjevna samo na površini, ali ako je stvarno želite upoznati, najbolje je da to otkrijete sami.

Joga za muškarce - prednosti

Zbog nezdravog kulta tijela, fizička kultura danas često ide u krivom smjeru, uključujući i muškarce. Nije rijetkost da se muškarci koji redovito idu u teretanu ne mogu popeti po ljestvama na igralištu ili se popeti na nekoliko katova uz stepenice, a da ne ostanu bez daha. Žalosno je, ali nažalost veličina bicepsa ne određuje našu fizičku spremnost. Kondicija se mora vježbati u funkciji.

Na sreću, joga trči u pomoć! Joga je tjelesna aktivnost koja čini zglobove i mišiće fleksibilnijima te povećava fleksibilnost i agilnost tijela. Asane usmjerene na poboljšanje ovih motoričkih vještina također mogu pomoći u borbi protiv bolova u zglobovima i mišićima. Obično se javljaju kada su preopterećeni, napeti i nedovoljno pokretni. Joga oksigenira mišiće, opušta bolna tkiva i poboljšava funkcionalnost cijelog našeg tijela.

  • Yoga disanje
  • Asana - kombinacija položaja tijela, daha i koncentracije

Joga se temelji na statičkim ili dinamičkim kombinacijama asana koje savršeno jačaju mišiće cijelog tijela i poboljšavaju njihovu izdržljivost i snagu. Zamislite da trebate zadržati desetak sekundi u položaju za sklekove ili u varijantama čučnjeva ili stojala na rukama – to je samo izazov! I usput, učinkovita alternativa crossfitu ili treningu kalistenike.

Joga također usklađuje rad organa i hormona koji su, između ostalog, odgovorni za za metabolizam, pa će to biti savršen sustav za muškarce koji žele izgubiti nepotrebne kilograme.

Štoviše, joga je izvrsna za kardiovaskularne probleme, srčane probleme, visoki krvni tlak i probleme s živčanim sustavom. Disanje i ravnoteža vrlo su važni dijelovi joge. Oni ga čine elementom aktivne meditacije koja opušta, smiruje i smiruje sve živce. Savršeno za opuštanje nakonposao ili način da dođete u loše raspoloženje i razdražljivost.

Joga također prelazi vlastite barijere - i mentalne i fizičke. Svaki je sustav usmjeren na sustavni napredak i sve zahtjevnije razine težine. Muškarci po prirodi vole natjecanje i izazove, a joga je savršena pretpostavka za to.

I na kraju - joga vas uči da slušate svoje tijelo i organizirate svoje misli. Mnogi muškarci imaju problema s definiranjem sebe, imenovanjem svojih emocija i unutarnjim dijalogom. Joga vas uči kako to učiniti i daje vam prostora da pronađete sebe. Osim izvrsnog utjecaja na tijelo, pozitivno djeluje i na psihu, a snažan, učinkovit i skladan um je čovjekovo najveće oružje.

Kategorija:

Joga