U mnogim zemljama Božić je vrhunac godine. To je razdoblje radosti, velikodušnosti i… neviđene proždrljivosti. Tijekom blagdana pažljivo pripremamo vrlo kalorična, svečana jela. Puno jedemo i siti smo, a onda se često razbolimo. Kako pripremiti zdrav odmor i izbjeći debljanje?

Badnjakje najdirljivija i najsvečanija večer u godini. PočinjeBožić , upravo ovi obiteljski praznici, puni raznih lijepih tradicija i uzvišenog raspoloženja. Jela postavljena na Badnju večeru smatraju seposnim jelima , ali jesu lizdrava?Prema tradiciji, pripremaju se bez upotrebe mesa proizvodi. Ne koristi se za prženje masti, slanine ili maslaca. Te večeri se ne jedu meso, žele, vrhnje ili mlijeko.

jela za Badnjak - obavezna lista

Na stolu se nalazi riba, varivo s gljivama, boršč, suha juha, kruh, kupus s graškom, rezanci s makom, griz sa šljivama, okruglice s gljivama.

Za pripremu jela Badnje večeri ne koristi se životinjska mast, stoga bi jela pripremljena po starim receptima trebala biti prirodno niskokalorična.

Naravno, možete pretjerati s količinom pojedenih jela, ali općenito govoreći, jela za Badnjak su sigurna za naš želudac.

Nakon dijetalne Badnje večeri, suočavamo se s izazovom - doživjeti dva dana Božića. Nije lako razdoblje. Svi obiteljski sastanci, zajedničke večere i poslijepodnevni čajevi pogoduju prekomjernoj konzumaciji hrane. Da se razumijemo - sva božićna jela: tripice, juhe, svinjske koljenice, rebra, punjeno meso i kolači nisu dijetalna jela.

jela za Badnjak - što učiniti da se dobro probavi

Dodatna poteškoća za svakoga od nas je činjenica da je u poljskim domovima uobičajeno ostati za stolom cijeli dan. Prije doručka sjedamo za stol i ostajemo iza njega do večere, bez zaustavljanja u šetnji ili zabavi na svježem zraku.

Obično izgubimo zdrav razum i padnemo u blagdansku proždrljivost. A naš loš probavni trakt mora se sam nositi s tim viškom.Pomoći ćete mu kombinirajući mesne i riblje poslastice s povrćem – dijelom sirovim, dijelom kuhanim. Božićni jelovnik možete začiniti i s nekoliko suhih smokava ili marelica - one pomažu u "očistiti" naslage u crijevima.

jela za Badnjak - jesti umjereno

Nema boljeg savjeta nego umjereno jesti sve što je ukusno, mirisno i izuzetno primamljivo. Ako ne želimo par dana prije novogodišnjeg bala patiti zbog 2-3 nevino stečena božićna kilograma, sve kulinarsko dobro trebamo pažljivo staviti na tanjur.

S druge strane, nemojte ići u krajnosti i nervozno brojati sve kalorije, oduzimajući tako radost gozbe, ali načelo zdravorazumske suzdržanosti nikome neće naškoditi.

  • Domaći načini za prejedanje. Kako se nositi s prejedanjem?
  • Božićna dijeta. Kako zdravo proslaviti Božić i održavati dijetu?
  • Lako probavljiva jela za Badnjak ili mršava jela za Badnjak
  • Dijabetes Badnjak: što jesti tijekom Božića, a što ne jesti kada imate dijabetes?
Važno

Kako zdravo provesti Božić:

  • Izbjegavajte sjediti za stolom cijeli dan.
  • Pokušajte provesti vrijeme za stolom pričajući umjesto jela.
  • Zapamtite da ne morate probati sva jela odjednom.
  • Nemojte se stavljati u vrlo velike porcije na tanjur.
  • Umjesto pomfrita, rezanaca i krumpira, upotrijebite porciju salate.
  • Ne forsirajte ništa - prejedanje je najgori neprijatelj vitke figure.
  • Nemojte jesti desert odmah nakon ručka, pričekajte malo, dajte svom tijelu vremena da probavi večeru od dva slijeda.
  • Nemojte pretjerivati ​​sa slatkišima i kolačima - masnoća se najbrže taloži.
  • Izbjegavajte alkohol - alkohol će prvo izgorjeti, a ostatak obroka otići će u trgovine vašeg tijela.
  • Nakon što pojedete glavni obrok, ustanite od stola - izbjeći ćete grickanje između obroka.
  • Mobilizirajte svoju obitelj da hodate zajedno barem jednom dnevno. Tjelesna aktivnost će vam omogućiti da brže sagorite hranu.

Kategorija:

Što jedete