Ples je jedan od najzdravijih oblika tjelesne aktivnosti. Nije važno koju vrstu plesa odaberete - balski, moderni, latino ili klasični - svaki stil će vam pružiti niz fizičkih i psiholoških prednosti. Provjerite koje prednosti ima ples, naučite o najpopularnijim vrstama plesa i pogledajte koji vam odgovara.

Ples , posebnodruštveni , postao je vrlo popularan posljednjih godina, uglavnom zbog programa "Ples sa zvijezdama". Ovo je jedan od rijetkih slučajeva kada je televizija pridonijela zdravlju i kondiciji mnogih ljudi - jer nema sumnje da jeplesjedan od najzdravijih oblika provođenja slobodnog vremena.

Ako se još uvijek ustručavate početi plesati ili se pitate koju vrstu plesa odabrati - pogledajte popis fizičkih i mentalnih prednosti koje ćete dobiti od redovitog plesnog treninga.

Sadržaj:

  1. Prednosti plesanja
  2. Vrste plesa
  3. Koji ples odabrati?

Prednosti plesanja

Popis prednosti koje daje ples je dugačak i nije ograničen samo na pozitivne učinke na vaš izgled i fizičku kondiciju. Zahvaljujući ovoj vrsti aktivnosti, dugo ćete ostati mladi - i tijelom i duhom.

1. Ples održava formu

Ples je vrsta aerobnog treninga kojipovećava broj otkucaja srca i cirkulaciju . Njegov utjecaj na tijelo ne može se precijeniti. Redoviti aerobni treningjača srcei tako povećava njegovu sposobnost pumpanja krvi. Što to znači? Slikovito rečeno, srce se sporije troši i manje je podložno bolestima kao što je ishemijska bolest. Osim toga, aerobik činisve organe i tkiva oksigeniranima , a time i - bolje nahranjenima. Povećava se i otpor tijela na vježbanje - tijelo postaje jače i sposobno je podnijeti veća opterećenja.

2. Ples vam pomaže izgubiti težinu

Napor povezan s plesom uzrokuje intenziviranje energetskih promjena u tijelu. Brži metabolizam, pak, znači dabrže sagorijeva nakupljenu masnoću . Što je ples dinamičniji i što se više znojimo dok plešemo - lakše gubimo na težini.

Provjerite također:

  • Trening za smanjenje masnoće - plan za početnike
  • Kako smršaviti za tjedan dana?
  • Trening mršavljenja na traci za trčanje

3. Ples poboljšava fleksibilnost i fleksibilnost

Ples, za razliku od, na primjer, treninga s utezima, ne samo da poboljšava snagu mišića, već ipovećava fleksibilnost tijela . Neke vrste plesa, posebice latinoameričke, zahtijevaju "mačje" pokrete: zamah bokova, savijanje, senzualni pokreti ruku. Vježbanjem plesa polako postajete u formi, stječete svijest o svom tijelu i lako pomičete svaki njegov dio kako želite.

Pročitajte: Barre ili fitness na šanku - što je to? Barre vježbe kod kuće

4. Ples povećava motoričku koordinaciju

Svaka vrsta plesarazvija koordinaciju , jer samo učenje koraka zahtijeva dobru sinkronizaciju pokreta i prilagođavanje tempu glazbe. Ako nikada prije niste pohađali sat strukturiranog plesa, možda ćete se u početku zbuniti, ali to je sasvim normalno. S vremenom će vaše noge same naučiti na koji način napraviti korak, a bokovi će se ljuljati u ritmu glazbe bez vaše svjesnosti.

5. Ples vam daje energiju

Mislite li da nemate vremena ili energije za pohađanje tečaja plesa? Ništa ne može biti lošije!Ples će vam dati još više snage . To je paradoks, ali tjelovježba tako djeluje na tijelo – jer krv brže cirkulira, kisik dolazi do svih organa, pa tako i do mozga. Zahvaljujući tome ne osjećate se tako često umorno i poboljšava vam se koncentracija. Osim toga,zdrava vježba pomaže vam da zaspitei čini san obnavljajućim. Dakle, ujutro se probudite osvježeni i puni energije.

6. Ples se bori protiv stresa i depresije

Ples također može biti prirodni lijek za poremećaje raspoloženja i pretjeranu napetost. U kontekstu borbe protiv stresa,ples omogućuje vam da na kontroliran način ispraznite negativnu energiju , koju akumuliramo svaki dan u teškim, konfliktnim situacijama. I treba napomenuti da napetost koja se nakuplja u našem tijelu i nema izlaza, jako loše utječe na naše raspoloženje, može dovesti do stalnih iritacija, nezadovoljstva, promjena raspoloženja.Ples također pomaže u ublažavanju simptoma depresijejer pruža stvaran i opipljiv kontakt s drugim ljudima i omogućuje vam da se odvratite od negativnih misli.

7. Ples daje samopouzdanje

Plesom upoznaješ svoje tijelo - promatraš ga, učiš njegove reakcije, učiš o njegovomograničenja i mogućnosti. Na taj način stječete bolju svijest o tijelu i počinjete ga prihvaćati kakvo jest ili kakvo postaje. Jer pod utjecajem treninga , figura se mijenja, postaje vitka, fleksibilnija, oblikovana .

Dvoranski ples omogućuje vam da se riješite kompleksa čak i bolje od modernog plesa, jer pretpostavlja stalni kontakt s osobom suprotnog spola - zahvaljujući tome postajete uvjereni da možete biti privlačni ibolje se snalazite u intimnim situacijama .

  • Seksi ples - osnove plesa, koraci, rekviziti
  • Poloneza - opis plesa, koraka i figura u polonezi

Vrste plesa

Već znate prednosti plesa, vrijeme je da naučite o njegovim vrstama - a ima ih puno. Bilo bi nemoguće nabrojati ih sve, stoga vam predstavljamo najpopularnije vrste plesa koje nudi većina poljskih plesnih škola i fitness klubova. Na popisu smo kao osnovnu usvojili podjelu na plesne dvorane i moderni ples.

Vrste dvoranskog plesa

Dvoranski plesje ples u paru. Većina vrsta dvorskog plesa potječe iz salonskih plesova, inspiriranih narodnim i dvorskim plesovima (npr. gavot, quadrille, contredance).

Danas se dvoranski plesovi dijele na standardne i latinoameričke plesove (ocjenjivane na turnirima), kao i na funkcionalne.

Standardni plesoviLatinoamerički plesovi
engleski valcercha-cha
tangorumba
bečki valcersamba
fokstrotpaso doble
brzi korakjive

Evofunkcionalnih plesovakoji se ne ocjenjuju na turnirima:

  • bachata
  • kizomba
  • salsa
  • boogie-woogie
  • charleston
  • rock and roll
  • argentinski tango
  • uvijanje
  • zamah

Vrste modernog (suvremenog) plesa

Moderni ples , ilisuvremeni , proizlazi iz baleta, ali je lišen njegovih krutih pravila. Može se plesati i u paru i pojedinačno; vrlo često se pleše u skupini, prema specifičnoj koreografiji. Kombinira elemente različitih stilova. Ideja modernog plesa je izraziti emocije kroz pokret.

Evo najpopularnijih vrsta modernog plesa:

  • jazz
  • plesna dvorana
  • hip-hop (uključujući break dance, novi stil, new age)
  • funk (uključujući iskakanje, zaključavanje, robotiziranje -ponekad su uključeni i u hip-hop)

Plesovi iz ove grupe se i dalje razvijaju i gotovo svake godine pojavljuju se novi stilovi, temeljeni na već poznatim. Primjer mogu biti varijante jazza: moderni, street, funky.

Ostale popularne vrste plesa

Često dolaze iz egzotičnih kultura, zahtijevaju korištenje dodatne opreme ili su usko povezani s fitnesom.

  • zumba
  • bokwa
  • flamenko
  • trbušni ples
  • bollywoodski ples
  • ples na šipci
  • hula ples
Vrijedi znati

Standardna podjela na plesne dvorane i moderne plesove polako se zamagljuje. Sve češće se u plesnim školama mogu susresti potpuno novi oblici plesnog treninga koji kombiniraju elemente mnogih stilova, npr. sexy dance, disco samba, disco swing, burleska. Oni trebaju odgovoriti na potrebe primatelja koji se više ne žele zatvarati u jedan plesni stil, već poznavati korake mnogih plesnih varijanti koje se održavaju u sličnoj atmosferi. Manje formalne vrste plesa također omogućuju više slobode za improvizaciju.

Koji ples odabrati?

Postoji toliko mnogo mogućnosti da bi mnogi ljudi mogli imati problema s odlučivanjem koju vrstu plesa odabrati.

Osnovni kriterij odabira trebao bi bitinaš tip temperamenta : energični, ekstrovertirani ljudi osjećat će se bolje u modernim i latinoameričkim plesovima nego u standardnim. S druge strane, za sramežljivu, zatvorenu osobu prijava na tečaj kao što je salsa ili kizomba može biti oslobađajuće iskustvo koje će im pomoći da se otvore i više vjeruju u sebe.

Također je važan razlog zašto želimo početi učiti plesati . Ljudi koji žele smršaviti i oblikovati svoju figuru na ovaj način trebali bi odabrati brze i vrlo angažirane plesove, npr. zumba, bokwa, hip-hop. Oni koji bi željeli bolje upoznati svoje tijelo kroz ples i steći samopouzdanje u ophođenju sa suprotnim spolom trebali bi se kladiti na salsu, rumbu, cha-cha, kizombu ili bachatu.

Kategorija:

Ples