Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Klizanje ima samo prednosti: jača mišiće trbuha, nogu i stražnjice, saveznik je i mršavljenja - na klizalištu možete sagorjeti i do nekoliko stotina kalorija u sat vremena. Klizanjem na ledu naučit ćete koordinirati pokrete i poboljšati svoj imunitet. Stoga ne oklijevajte i idite na klizalište već danas!

Umjesto da samo gledate prvake u klizanju na TV-u, idite na klizanje, po mogućnosti sa svojom obitelji! Što to radi? Na klizalištu ćete ne samo oksigenirati svoje tijelo, već ćete i značajno poboljšati svoju tjelesnu kondiciju i izgubiti nepotrebne kilograme u trenu.

Koje su prednosti klizanja?

Tijekom klizanja cijelo tijelo radi - da biste održali ravnotežu, morate raditi i s nogama i rukama. Drugo, u ovom sportu, kao i u slobodnom plesu, možete stalno mijenjati koreografiju i tako tjerati različite dijelove mišića na rad. Rameni pojas, ruke i šake intenzivno rade.

Klizanjem ćete ojačati i oblikovati trbuh, noge i stražnjicu. Naučit ćete i koordinaciju pokreta, steći ćete milost i gracioznost. Već nakon nekoliko treninga prestat ćete se pognuti – za to je zaslužan rad mišića oko kralježnice. Poboljšat ćete imunitet i dobrobit.Kontraindikacije za klizanjesu bolesti zglobova koljena i kralježnice.

Koliko kilograma možete izgubiti klizanjem na ledu?

Dobit ćete najbolje rezultate kada se vozite 2-3 puta tjedno tijekom cijele sezone. Tijekom sataklizanjamožete sagorjeti od300 do 800 kcal- ovisno o intenzitetu treninga, težini, vrsti klizaljki.

Na primjer, osoba teška 55 kg može sagorjeti oko 380 kcal tijekom jednog sata klizanja. Klizač težak 70 kg sagorjet će čak 490 kalorija po satu treninga. Netko tko teži 60 kg riješit će se oko 420 kalorija.

Ovaj vas sport zagrijava, stoga se pobrinite da nosite pravu odjeću. Najbolje se oblačiti "na luk". Možda će vam biti hladno na početku vožnje, ali nakon samo nekoliko krugova počet ćete gubiti slojeve. Ne zaboravite na rukavice - one će vas dodatno zaštititi od ogrebotina u slučaju pada.

Koje klizaljke trebam odabrati?

O vašim željama ovisi hoćete li klizati za umjetničko klizanje ili hokej na ledu. Ljudi se brže voze na hokejaškim patikama, zbog čega ih češće birajumuškarci. Žene obično preferiraju figurice. Klizaljke možete odabrati s plastičnim čizmama (kruće su) ili kožnim čizmama. Potonje su neophodne osobama koje tek kreću sa satom vožnje, jer jamče slobodu kretanja. Plastične cipele pružaju veću stabilnost u skočnom zglobu, ali ih je teže voziti - tako da su definitivno bolje za ljude koji su već savladali osnove klizanja.

Saznajte više: Koje klizaljke kupiti? Pogledajte što treba uzeti u obzir pri odabiru klizaljki

Prvi trening na klizalištu

Prvo se trebate naviknuti na led. Počnite s… učenjem hodanja. Pokušajte zadržati ravnotežu, “osjetite” tijelo. Isprva klizite samo jednu klizaljku i odgurnite drugu. Zatim počnite trgati noge naizmjenično prebacujući težinu s jedne na drugu. Kočenje je također važno. To možete učiniti pritiskom na petu na kraj klizaljke. Kada bude glatko, zaustavite se sa bočnom stranom ruba klizaljke.

Gdje klizati?

Još uvijek nema puno pravih zatvorenih klizališta u Poljskoj. Lakše ih je pronaći u velikim gradovima. Ulaz se plaća, djeca mogu računati na popuste. Zimi se može ići na klizalište na otvorenom, sve dok su negativne temperature (što je posljednjih godina sve teže). Takva klizališta ponekad organiziraju općinske vlasti. Ulaz je obično besplatan. Bolje je imati svoje klizaljke, ali ih možete iznajmiti na licu mjesta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zimski sportovi