Mnogi odrasli dobiju infekcije iz razloga koje ne primjećuju ili podcjenjuju. Među njima su: kronični stres, neadekvatna prehrana, nedovoljno sna. Što učiniti da se manje razbolijevate u jesensko-zimskoj sezoni?

Liječnici vjeruju da 3-4 infekcije godišnje kod odrasle osobe ne bi trebale izazivati ​​zabrinutost. Do 10 infekcija gornjih dišnih puteva smatra se normalnim u djece, jer njihov imunološki sustav još nije u potpunosti formiran. U starijih osoba, s druge strane, na češće bolesti mogu utjecati određene promjene u tijelu (npr. atrofija timusne žlijezde i smanjenje broja T limfocita koji se bore protiv patogena) i kronične bolesti poput dijabetesa.

Ako se često prehladimo, možemo s obiteljskim liječnikom i endokrinologom analizirati razloge mogućeg pada imuniteta. Moguće je da uključuju, na primjer, neliječene sinuse, anemiju, hormonske poremećaje, loše kontrolirane kronične bolesti ili nedijagnosticirane bolesti od reumatskih bolesti.

O čemu bismo trebali biti zabrinuti?

Čak i s manje od 3 infekcije, naša budnost bi trebala izazvati sljedeće simptome:

  • povećani limfni čvorovi,
  • gubitak apetita,
  • nagli gubitak težine,
  • promjena ritma pražnjenja crijeva,
  • prisutnost krvi u sputumu,
  • trajna niska temperatura nakon izliječenja infekcije.

Ovi simptomi zahtijevaju liječnički nadzor. Obično, međutim, kada pobliže pogledamo svoj način života, možemo doći do zaključka da smo i sami u stanju poboljšati rad imunološkog sustava. Dakle, što ga čini jačim?

Dijeta za jačanje imuniteta

Vrijedi pomnije pogledati svoj jelovnik i provjeriti jedete li previše proteinskih proizvoda (npr. meso, riba, jaja, mliječni proizvodi) koji imaju zakiseljavajući učinak na organizam. To je pak pogodno za upalu i infekciju. Izbjegavajte prerađenu hranu, bojila i konzervanse koji nisu dobri za vaše zdravlje.

Zapamtite da kvaliteta crijevne flore utječe na imunitet. Osobito nakon liječenja antibioticima potrebno je obnoviti bakterijsku floru, koristeći prirodne probiotike, kisele krastavce i kefir 2-3 mjeseca. Kupujemo sezonsko povrće i voće, po mogućnosti iz organskog uzgoja.

Također je vrijedno zapamtiti nadopunu vitamina D3, koji također imaima veliki utjecaj na pravilan rad imunološkog sustava. Uvijek trebamo voditi računa o zdravoj prehrani, ne samo u impulsima, kada se pojavi infekcija. Ako je tijelo u dobroj formi, postoji velika šansa da se može nositi s virusom, bakterijom ili drugim štetnim čimbenikom.

Spavanje - jača i regenerira

Zdrav, miran san osigurava učinkovitu zamjenu imunoloških stanica. Američki znanstvenici proveli su 2015. istraživanje u kojem su sudjelovale 164 zdrave odrasle osobe. Otkriveno je da ljudi koji spavaju manje od 6 sati svake noći imaju veću vjerojatnost da će razviti infekcije od onih koji spavaju najmanje 6 sati.

Ako imate problema sa zaspavanjem, pokušajte ograničiti vrijeme korištenja mobilnih uređaja jedan sat prije spavanja, jer plavo svjetlo s vašeg telefona ili računala može ometati vaš cirkadijalni ritam i vaš prirodni ciklus budnosti i spavanja (plavo svjetlo šalje signal vašem mozgu da je dan).

Svima je potrebno opuštanje

Dugotrajna napetost slabi cijelo tijelo, uključujući imunološki sustav. Potiče neravnotežu u funkcioniranju imunoloških stanica. Hormon stresa kortizol smanjuje broj bijelih krvnih stanica i sposobnost tijela da stvara antitijela. Prirodni načini rješavanja stresa su sport, joga, meditacija, kontakt s prirodom.

Tjelesna aktivnost - jača tijelo

Potreban je za pravilnu cirkulaciju krvi, također potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica i povećava njihovu aktivnost. Ne mora to biti teretana. Odaberite ono u čemu uživate: bazen, Zumba, pilates, brza šetnja ili vježbanje kod kuće s otvorenim prozorom.

Možete voziti bicikl, trčati. Iskoristite priliku što je češće moguće za vježbanje ili barem budite na svježem zraku.

Prirodni tretmani - prevencija infekcija

Kako biste podržali imunološki sustav, vrijedi odabrati prirodne terapije liječenja koje pomažu tijelu da se oporavi. Pokušajmo ne pretjerati s jakim drogama. Izvrstan su lijek, ali ako se koriste preširoko, mogu izazvati nuspojave.

Mnoge biljke imaju snažna antivirusna i antibakterijska svojstva. Imunitet će ojačati ekstrakti ehinacee, afričkog geranija i aloe.

Prirodni lijekovi također uključuju homeopatske lijekove. Mogu se uzimati zajedno s drugim lijekovima jer ne djeluju ni na koji način. Posebno su korisni u slučaju bolesti uzrokovanih virusima, jer potiču prirodnu obranu organizma i potiču ga na borbu protiv uzročnika bolesti. Tijelo dobiva snagu za budućnost jer ulazi u stanje ravnoteže i osjetljivosti nabolest pada.

Neki pripravci se mogu koristiti i profilaktički kada se smrzavamo ili smo imali kontakt s nekim tko je prehlađen i bojimo se zaraziti. Preparati s tvarima zvanim Thymuline i Silicea dobro djeluju u podržavanju imuniteta našeg tijela tijekom sezone infekcija.

Uznemirujuće curenje iz nosa pomoći će u zaustavljanju parnih inhalacija baktericidnih biljaka: kamilice, kadulje, timijana ili homeopatskog lijeka na bazi Allium cepa. S druge strane, u situaciji kada je akutni rinitis popraćen faringitisom, možete uzimati Phytolacca decandra, sisati tablete propolisa ili grgljati solju.

Kategorija:

Imunološki sustav