B vitamini prvenstveno su zaslužni za pravilan rad živčanog sustava – ublažavaju živčanu napetost, poboljšavaju raspoloženje i intelektualnu izvedbu. Međutim, vitamini B imaju pozitivan učinak ne samo na mentalno zdravlje. Svaki od njih također igra različitu ulogu u tijelu. Provjerite koja su još svojstva vitamina B.
B vitaminiprvenstveno su odgovorni za pravilan rad živčanog sustava, a time i - za stanje mentalnog zdravlja. B vitamini smiruju živčanu napetost, pozitivno utječu na raspoloženje i poboljšavaju intelektualni rad.B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u metaboličkim procesima , uklj. sudjeluju u procesu apsorpcije ugljikohidrata – u pretvaranju glukoze u energiju, koja se, između ostalog, isporučuje u mozak. Dakle, poboljšava učinkovitost uma i poboljšava raspoloženje. Međutim,B vitaminiimaju i mnoge druge funkcije.
Vitamin B6 (piridoksin)
Vitamin B6 igra važnu ulogu u transformaciji proteina (olakšava njegovu apsorpciju), vitamina topivih u mastima i triptofana (pomaže u njegovoj pretvorbi u vitamin B3). Štoviše, utječe na glikogenezu i glikogenolizu u mišićima.
Piridoksin, kao jedan odB vitamina , neophodan je za proizvodnju hemoglobina, djeluje na krvni tlak, grčeve mišića (ublažava noćne grčeve u mišićima noge, bol u rukama). Osim toga, povećava imunološku otpornost organizma i sudjeluje u stvaranju antitijela. Vjerojatno poboljšava rezultate liječenja autizma.
Vitamin B7 (biotin, vitamin H)
Kao koenzim karboksilaza, sudjeluje u sintezi, između ostalih masne kiseline. Biotin utječe i na pravilan rast i razvoj organizma, na pravilno stanje kože (liječi ekceme i upalne procese, a pozitivno djeluje i kod ekcema), sprječava sijedu kosu i ćelavost.
Vitamin B8 (inozitol)
Vitamin B8 (inositol) je definiran kao tvar koja utječe na osjetljivost na inzulin.
Vitamin B9 (folna kiselina)
Folna kiselina je neophodna za sintezu DNK (nužna je za pravilnu diobu stanica). Ovaj vitamin sprječava urođene mane, uključujući i neurološke.
Osim toga, podržava rad hematopoetskog sustava (sprječava anemiju) i živčanog sustava (sudjeluje u proizvodnji živčanih prijenosnika,koji odgovaraju, između ostalog, na za dobrobit, san i apetit) i igra ključnu ulogu u metabolizmu homocisteina.
Znate li vitamine B?
Pogledajte galeriju od 10 fotografija
Vitamin B1 (tiamin)
Tiamin podržava rad kardiovaskularnog sustava, pomaže u borbi protiv morske bolesti i herpesa te pomaže u promicanju pravilnog rasta i razvoja kostiju.
Vitamin B2 (riboflavin, vitamin G)
Riboflavin je neophodan za pravilan rad imunološkog sustava čovjeka, poboljšava stanje kože, kose i noktiju, jača vid, podržava liječenje anemije i bolesti usta, usana i jezika. Njegov nedostatak može doprinijeti razvoju raka jednjaka.
Vitamin B3 (niacin, vitamin PP)
Niacin sudjeluje u sintezi spolnih hormona (estrogen, progesteron i testosteron), kortizola, tiroksina i inzulina te u stvaranju crvenih krvnih stanica. Osim toga, snižava kolesterol u krvi i sprječava gastrointestinalne poremećaje. Vjeruje se da može pomoći u liječenju shizofrenije.
Vitamin B4 (kolin)
Vitamin B4 odgovoran je za stvaranje i održavanje normalne stanične strukture, kao i za kontrolu funkcije mišića, dišnog sustava, funkcije srca i funkcije mozga povezane s pamćenjem. Štoviše, sudjeluje u regulaciji metabolizma lipida.
Vitamin B5 (pantotenska kiselina)
Pantotenska kiselina, kao koenzim A, uključena je u promjene povezane s upravljanjem energijom u tijelu, uključujući u sintezi masnih kiselina. Također sudjeluje u sintezi kolesterola, steroidnih hormona, vitamina A i D.
Osim toga, ovajB vitaminpovećava proizvodnju žuči, crvenih krvnih stanica. Također smiruje simptome artritisa, sprječava ćelavost i sijedu kosu. Jača imunološki sustav i sprječava nuspojave liječenja antibioticima.
Vitamin B12 (kobalamin)
Vitamin B12 sudjeluje u proizvodnji crvenih krvnih stanica u koštanoj srži (zbog toga se ponekad naziva i "crveni vitamin"), metabolizmu proteina, masti i ugljikohidrata, te sintezi neurotransmitera serotonina. Vitamin B 12 također je uključen u održavanje stabilnosti ljudskih gena i povećava apetit djece.
Vitamin B13 (orotska kiselina)
Vitamin B13 olakšava metabolizam folne kiseline i vitamina B12, podržava rad jetre i pozitivno djeluje na liječenje multiple skleroze. Nažalost, trenutno ne postoje istraživanja o zdravstvenim svojstvima vitamina B13, pa im treba pristupiti s oprezom.
Vitamin B15 (pangamska kiselina)
Vitamin B15 vjerojatno smanjujerazine kolesterola, izaziva vazodilataciju i poboljšava prokrvljenost mišića i drugih tkiva, sprječava cirozu jetre, ublažava napade astme. Nažalost, kao i kod vitamina B13, ne postoje trenutačna istraživanja o zdravstvenim prednostima pangaminske kiseline.
Vitamin B17 (amigdalin)
Vitamin B17 - također poznat kao amigdalin - nalazi se u sjemenkama mnogih voća, uključujući jabuke, breskve, trešnje i marelice. U potonjem je najbrojniji. Znanstvenici upozoravaju da ove sjemenke sadrže otrovne cijano spojeve. Neki znanstvenici sugeriraju da vitamin B17 može spriječiti razvoj raka.
B vitamini za jesenski blues i više
Izvor: x-news.pl/Dzień Dobri TVN
