Trbuh štitnjače može biti posljedica hormonalnih poremećaja koji su povezani s bolestima štitnjače. Želite li se riješiti trbuha štitnjače, tjelovježba i dijeta možda neće biti dovoljni. Prije svega, potrebno je regulirati hormonsku ravnotežu. Provjerite kako ukloniti abdomen štitnjače.
Abdomen štitnjačeje kolokvijalni izraz za trbuh koji izgleda kao spljoštena lopta. Vrlo je česta kod ljudi koji pate od hipotireoze.
Sumnjate li na abdomen štitnjače? Saznajte kako ga prepoznati i koje vježbe i dijeta će vam pomoći da ga eliminirate.
Trbuh štitnjače - kako izgleda?
Veliki trbuh može biti posljedica nedovoljne aktivnosti štitnjače. Tada raste opseg struka, trbuh strši, ali na karakterističan način - nalik na spljoštenu loptu. Trbuh se počinje širiti neposredno ispod linije poprsja (to je drugačije nego, na primjer, u slučaju pivskog trbuha, čiji je donji dio najveći).
Međutim, ovo nisu svi simptomi abdomena štitnjače. Zapravo, može se prepoznati samo kada je debljanje oko struka popraćeno općim povećanjem tjelesne veličine, npr. bedra, ruke, bokovi. Osjećamo težinu, kao da je tijelo „napuhano“, natečeno. Dakle, trbuh nije jedini dio tijela koji "raste".
Osim toga, osim velikog želuca, možemo uočiti simptome tipične za hipotireozu, na primjer:
- česta pospanost i umor
- nedostatak daha tijekom vježbe
- stalni osjećaj hladnoće
- smanjena koncentracija
- suha koža
- menstrualni poremećaji
Abdomen štitnjače - uzroci
Uzrok prisutnosti abdomena štitnjače je poremećena hormonska ravnoteža, točnije -nedostatak hormona štitnjačeuzrokovan kvarom ovog organa.
Ovi hormoni igraju vrlo važnu ulogu u tijelu, naimereguliraju metaboličke promjene . Kada ih nema dovoljno, metabolizam se usporava, a mi se počinjemo brže debljati (jer tijelo slabije sagorijeva višak energije). Stoga je moguće da jedemo isto kao i uvijek, a ipak se debljamo. Usporen metabolizam uzrokuje nakupljanje masti uglavnom na trbuhu, jer se tu nalazi najviše stanicamasne kiseline.
Ali ovo je kraj loših vijesti - ne samo želudac nego i cijelo tijelo se deblja, jer se tvari zvane fibronektini i glikozaminoglikani nakupljaju u tjelesnim stanicama. Pokazuju sposobnost apsorpcije vode, što uzrokuje intersticijski edem i mi "nabubrimo".
Trbuh štitnjače - kako ga se riješiti?
Ako sumnjate da imate abdomen štitnjače, počnite s nekim osnovnim testovima kako biste utvrdili da li zapravo dobivate na težini zbog hipotireoze.
Samo trebate otići svom liječniku opće prakse i zatražiti uputnicu za krvne pretrage na TSH. Ako rezultat nije unutar norme, to ukazuje na kvar štitnjače i potrebna je daljnja dijagnostika. Vjerojatno ćete biti upućeni endokrinologu. Također je vrijedno napraviti ultrazvuk štitnjače da provjerite je li žlijezda povećana.
Odlazak na restriktivnu dijetu i mučenje vježbanjem neće imati smisla ako vaša štitnjača ne radi ispravno. Bit će vam puno teže riješiti se trbuha uz usporen metabolizam. Stoga prvo treba započeti liječenje, a zatim se usredotočiti na težnju za vitkom figurom.
Trbuh štitnjače - vježba
Ako imate velik trbuh zbog neaktivne štitnjače, trebali biste se usredotočiti na povećanje brzine metabolizma. Na ovaj način vaše tijelo brže sagorijeva masnoće.
Ako dosad niste vježbali, počnite s kardio vježbama - npr. brzo hodanje, eliptično vježbanje, biciklizam pola sata dnevno 3-4 puta tjedno. Pokušajte zadržati puls u rasponu od 120-130 otkucaja u minuti tijekom vježbanja.
Povećajte trajanje vašeg treninga s vremenom. Također možete dodati dodatne vježbe za trbuh kako biste ojačali mišiće i tonirali kožu oko struka. Učinite ih prije treninga kardio treninga.
Pokušajte:
- 7 najboljih vježbi za trbuh
- Vježbe za ravan trbuh i bokove
- 8 učinkovitih vježbi za gumu
Nakon 2-3 tjedna takvog treninga, počnite dodavati intervale svom planu. To je oblik vježbanja koji najučinkovitije pospješuje metabolizam, a istovremeno uzrokuje sagorijevanje masti do 24 sata nakon vježbanja.
Pogledajte:
- Intervalni trening kod kuće
- Intervalni trening - pravila i varijante
- intervalni trening biciklizma za žene
Trbuh štitnjače - dijeta
Kako biste se riješili trbuha štitnjače, potrebno je kombinirati trening s pravilnom prehranom.Ni u kojem slučaju ne smijete posegnuti za štetnim redukcijskim dijetama, koje mogu uzrokovati manjak važnih hranjivih tvari i pogoršati simptome bolesti. Slijedite jelovnik za osobe koje pate od hipotireoze, pijte puno vode i izbjegavajte jednostavne šećere i masnoće.
Provjerite 5 najpopularnijih tipova trbuha!
Pogledajte galeriju od 6 fotografija