Oni rade neprestano, svakodnevno čiste krv od toksina, kiselina i viška vode. Od njih uvelike ovisi kako se osjećate. Vrijedi se brinuti o njihovom zdravlju - tim više što nije tako teško kao što se čini.

Ukupno stotine litara krvi protječe kroz bubrege svaki dan- čisti se s gotovo milijun malih "filtera": nefrona koji su toliko mali da će ih i istrenirano oko primijetiti samo u velikom povećanju.

Većina bubrežnih bolesti uzrokovana je oštećenjem nefrona: kada oni izgube sposobnost brzog i učinkovitog filtriranja toksina iz krvi, može doći do nakupljanja štetnih otpadnih tvari.

Težak posao koji obavljaju naši bubrezi neophodan je za nesmetano funkcioniranje cijelog tijela. Međutim, možete učiniti mnogo da vaši bubrezi neometano rade.

Pijte što je više moguće

Pravilna hidratacija tijela od velike je važnosti za rad bubrega: zahvaljujući tome procesi filtriranja krvi mogu teći nesmetano.

Ako nema dovoljno tekućine, otrovni metabolički otpad curi u krv , što može uzrokovati zdravstvene probleme, a neke tvari kristaliziraju u urinunisu ispirući iz njih i može se taložiti izravno u bubrege u obliku pijeska.Za brigu o bubrezima, pijte 2-2,5 litara tekućine dnevno - negazirana voda je najbolja.

Ne odgađajte posjet WC-u

Bakterije se mogu razmnožavati u dugotrajnom mokraći, napadajući ne samo mokraćni mjehur, već i mokraćni trakt i bubrege – razvijaju upalu koja ih može oštetiti.

Smanjite količinu soli u svojoj prehrani

Previše toga povećava rizik od visokog krvnog tlaka, što zauzvrat povećava rizik od bolesti bubrega. Sol također izravno utječe na bubrege povećavajući količinu proteina u mokraći i potiče stvaranje bubrežnih kamenaca. Poljaci jedu u prosjeku 7,5 g soli dnevno, dok njena dnevna konzumacija ne bi trebala prelaziti 4-5 g (Amerikanci preporučuju samo 2,5 g dnevno).

Pazite na lijekove protiv bolova

Njihova prekomjerna upotreba oštećuje bubrege jer pomaže smanjiti ihprotok krvi, što može dovesti do intersticijalnog nefritisa. Nefrotoksični učinci imaju, između ostalog, NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi).

Ograničite životinjske proizvode u svojoj prehrani

Prilikom probavljanja životinjskih bjelančevina tijelo proizvodi amonijak i tzv. keto kiseline, koje se zatim metaboliziraju i izlučuju, na pr. uz pomoć bubrega.

Prehrana bogata narezacima, mesom i mliječnim proizvodima tjera bubrege na pojačan radi izlaže ih toksičnim učincima amonijaka koji tijelo ne može neutralizirati. Biljni proteini sigurniji su za bubrege – ali nemojte pretjerivati ​​s konzumiranjem povrća koje je izvor oksalata, koji potiče stvaranje bubrežnih kamenaca – kiselice, špinata, rabarbare i cikle.

Jedite voće i povrće koje podržava vaše bubrege

Vrijedi posegnuti za brusnicama, narančama i breskvama. Brusnice su bogat izvor tvari koje štite bubrege i mokraćni mjehur od bakterija, dok citrati sadržani u naranči sprječavaju stvaranje kamenaca. Sličan učinak imaju krastavci, peršin, potočarka i celer. Zauzvrat, breskve, kao i jagode, ogrozd i crni ribiz imaju diuretski učinak, što pomaže u čišćenju bubrega. I svježe i smrznuto voće blagotvorno je za bubrege.

Nemojte pretjerivati ​​

Mala količina, poput čaše crnog vina s vremena na vrijeme, neće uništiti vaše bubrege, ali redovito pijenje alkohola može. Bubrezi se tada prestaju baviti obradom toksina sadržanih u alkoholu, a alkohol podiže krvni tlak, što također nije dobro za bubrege.

Bubrezi su oštećeni ne samo od votke, već i od redovitog pijenja piva , koji se obično smatra proizvodom koji pomaže u održavanju dobrog stanja - ima diuretski učinak, ali vi ne smijete ga piti previše, a ako želite imati zdrave bubrege, ne smijete to činiti svaki dan.

Pokušajte održati svoju težinu normalnom

Prekomjerna tjelesna težina i pretilost nisu dobri za bubrege: potiču bolesti koje ih mogu oštetiti (npr. hipertenzija i dijabetes), pretile osobe i osobe s prekomjernom tjelesnom težinom češće pate od bubrežnih kamenaca, upale, pa čak i raka bubrega.

Nemojte izbjegavati liječnika ili zubara

Zubi oštećeni karijesom stanište su bakterija koje zajedno s tjelesnim tekućinama kruže po cijelom tijelu i u uvjetima oslabljenog imuniteta (npr. nakon infekcije) mogu oštetiti organe osjetljive na bakterije, npr. bubrege i srce. Ako želite imati zdrave bubrege, ne smijete zanemariti liječenje kroničnih bolesti, poput dijabetesa, hipertenzije i koronarne arterijske bolesti – one mogu dovesti do oštećenja,pa čak i zatajenje bubrega.

Prestani pušiti

Cigarete potiču aterosklerozu, koja zahvaća arterije u bubrezima – njihovo sužavanje uzrok je glomerulonefritisa i policistične bolesti. Pušenje je također jedan od uzroka raka bubrega.

Kategorija:

Urologija i nefrologija