Pogledajte galeriju od 5 fotografija

Specijalist za gerijatriju nudi 5 najboljih sportova za starije osobe - jer se možete baviti sportom u bilo kojoj dobi. Tjelesna aktivnost nije samo zdravlje, već i društveni kontakti i učinkovitiji mozak. Pogledajte galeriju!

Prednosti bavljenja sportom u mirovini

- Ne samo biološka dob određuje stanje našeg organizma. Utječemo na mnoge čimbenike koji određuju naše zdravlje i dobrobit. U tom pogledu tjelesna aktivnost ima samo prednosti. Ako se krećemo, zdraviji smo, a osim toga, izgledamo i osjećamo se mlađe – kaže prof. Shlomo Noy, globalni specijalist za gerijatriju.

Nije za mene, u lošoj sam formi, nikad to nisam radio, prestar sam ili preslab za to, dosadno je, moram čuvati snagu . Mnogo je razloga da se ne selite, ali su važniji razlozi da se ne selite. Sjedilački način života znači da češće posjećujemo liječnike i bolnice.

Lakše je penjati se stepenicama, mišići i zglobovi rade učinkovitije, ne gubite dah. Redovita tjelesna aktivnost ključ je zdravlja u bilo kojoj dobi. U slučaju starijih osoba, međutim, postaje posebno važno jer se rizik od specifičnih zdravstvenih problema povećava s godinama.

Tjelesno vježbanje jača imunitet i značajno smanjuje rizik od pretilosti, visokog krvnog tlaka, dijabetesa i problema povezanih s viškom kolesterola, kao i Alzheimerove i drugih bolesti demencije. - Vrijedi naglasiti da i tjelesna aktivnost podržava rad mozga te je dobra za pamćenje. Zato je toliko važno za svakoga tko bi želio što dulje zadržati neovisnost. Uz to, daje veliko zadovoljstvo, jer kod seniora trening vrlo brzo donosi vidljive rezultate – dodaje prof. Shlomo Noy.

Bit će vam korisno

Sviđaš se sebi, sviđaš se drugima

Fizička aktivnost izravno se prevodi u društvenu aktivnost. Dobro je imati društvo tijekom svakodnevnih šetnji, vožnji biciklom, a recimo nećemo sami igrati boćarenje. Također je važno da se u kontekstu sporta i rekreacije odnosi razvijaju prirodno i povezani s pozitivnim emocijama. - Redovito vježbanje velika je motivacija za uspostavljanje i održavanje kontakata s drugima. Pozitivni odnosi čine da se na takav način osjećate boljeu istoj mjeri za 20-godišnjaka i 80-godišnjaka, a osim toga daju samopouzdanje i smanjuju razinu stresa.

5 najboljih sportova za seniore

- Prije početka redovite tjelovježbe, vrijedi pitati svog liječnika koji će vam sport odgovarati. Pogotovo ako već duže vrijeme nismo fizički aktivni. No, također je vrlo važno pronaći sport za sebe, odnosno onaj koji ne samo da najbolje odgovara potrebama tijela, već je i zabavan. To jamči da ćemo se zabaviti uz vježbe - kaže profesor.

Kategorija:

ABC vježbi