Eustres je koncept koji mijenja negativne asocijacije na riječ "stres". Eustres znači dobar, mobilizirajući stres. Jer stres nije samo reakcija koja uništava naš živčani sustav, već i signal za hitno djelovanje. Ova mobilizacija djeluje na principu "bori se ili bježi". U nastavku provjerite kako prepoznati eustress i koristiti ga za svoje potrebe.
Eustres , baš kao i stres, može nas pratiti na novom poslu, fakultetu, vjenčanju, čekanju rođenja djeteta ili čak odlasku na dugo očekivani odmor … Ovi i drugi "veliki" događaji u našem životu, povezani s promjenom, pobuđuju u nama emocije. Često nesigurnost, čak i oklijevanje. Samo u ovom trenutku morate razlikovati stres izgradnje ili destruktivni stres, jer stres ima dva lica. Zato se usredotočimo na dobar, pozitivan stres - eustress.
Da biste znali što je eustress, vrijedi objasniti kako djeluje sam stres, koji je prvenstveno jaka emocija, povezana sa stanjem povećane emocionalne napetosti i aktivacijom cijelog organizma.
Autor pojma "stres" je kanadski znanstvenik Hans Selye, koji je prepoznao da tijelo kada je pod utjecajem štetnog faktora (stresora) reagira s nizom promjena koje su važne za njegovo daljnje , ispravan rad.
Pod utjecajem takvih impulsa iz mozga, žlijezde (točnije nadbubrežne žlijezde) luče, među ostalim, adrenalin koji poznajemo, ali i druge hormone. Oni zatim putuju u različite dijelove tijela i uzrokuju negativne simptome anksioznosti. Tu je i brže disanje, brži otkucaji srca ili povećani tlak; povećava se znojenje i napetost mišića.
Stres, koji izaziva samo negativne reakcije, je destruktivan, opterećuje naše tijelo. nevolje. Smanjuje naš fizički otpor, paralizira… Loš stres znači patnju, strah, hiperaktivnost, gorčinu, frustraciju i izgubljenost. Dugotrajna nevolja vrlo je opasna za naše pravilno funkcioniranje, jer je depresija odmah iza ugla.
Kako djeluje stres?
1. Alarm- mobilizacija (tj. novi, neočekivani, ponekad negativni događaj)
2. Obrana- faza imuniteta (u ovom trenutku tijelo počinje proizvoditi mehanizme ili tvari koje će mu pomoći da preživi krizu)
3. Faza iscrpljenosti(naći će se ako neoslobodit ćete gornju napetost, ako ne poduzmete mjere za smanjenje razine stresa ili ako je dugotrajan)
Koje je za nas najstresnije iskustvo u životu? To je vrlo subjektivna stvar, ali općenito se prvenstveno radi o smrti voljene osobe, člana obitelji; kao i teški gubitak zdravlja (teška bolest, stečena značajna invalidnost), razvod braka, gubitak posla, financijski problemi (neplaćeni krediti, dugovi)… Sve što je značajan teret.
Što je eustress?
Eustres je pozitivan, dobar stres, koji je dizajniran da pomogne, mobilizira se u pravom trenutku za borbu ili bijeg. To je čimbenik koji aktivira djelovanje, borbu za opstanak i poticaj da se „prebrodi“ teška situacija. Na grčkom, "eu" znači dobro, tako da eustress doslovno znači "dobar stres".
To je izvjesno povećanje energije, ali nažalost - vrlo kratkotrajno, privremeno. Promiče zdravo natjecanje i prati mnoge promjene u životu. Eustres je učinkovit, ali nažalost zbog svoje "brzine" u akciji ponekad je neprecizan.
Kada se pojavljuje eustres?
1. U slučaju opasnosti po život ili zdravlje
Ovo su hitne situacije, iznenadne nepredviđene situacije. Primjerice, kada vidite auto kako juri ravno na vas, osjetite nalet adrenalina, emocija i odmah djelujete kako biste izbjegli nesreću. Događa se radnja eustresa pod naslovom: bori se ili bježi. U ovom slučaju bježite, ali ovaj bijeg je borba za opstanak.
2. Kao motivacija za rad ili učenje
Profesionalno, to je tzv rok dan, a studenti mogu reći nešto više o ekspresnom noćnom učenju prije ispita… To su akcije u zadnji čas, a eustress motivira na akciju prije roka. I ovdje je vrlo važno pitanje učinkovitosti ovakvih ispada i radnji, jer tada često dolazi do grešaka u pripremljenim izvještajima, trzanja i previše kofeina po noći.
3. Kao rezultat unutarnjih ograničenja
Primjer našeg ograničenja su samoprezentacije i trenuci pojavljivanja pred širom publikom. Tada se mobiliziramo da postignemo što bolji rezultat, da se predstavimo na najbolji mogući način. No, stresiramo i prije odlaska stomatologu, a znamo da je to samo za naše dobro i zdravlje. Zdravstvena profilaksa važna je u svakom pogledu, pa se testirajmo mišlju: to je samo eustress!
Konkretni primjeri trenutaka kada doživimo eustres su svi izazovi na koje mobiliziramo svoje tijelo, tj.:
- rođenje djeteta
- vjenčanje,vjenčanje
- promjena škole / posla, ali i vijesti o promociji
- promjena prebivališta (kupnja kuće ili najam stana)
- ide na odmor, godišnji odmor
- duže putovanje izvan mjesta prebivališta
- sportska natjecanja, utrke - ekstremni sportovi
Gdje je granica između stresa i eustresa?
Granica između eustresa i nevolje je nažalost mala. Kada se pozitivna mobilizacija ne koristi pravilno, ona se pretvara u negativan stres. Pogledajte donju grafiku - granica je tanka, a kada dođemo do optimalne razine počinjemo "padati", uranjajući u iscrpljujuću nevolju. Prekoračujemo optimalno (tj. prag prijelaza) kada ne uspijemo pravilno zamijeniti motivirajući stres izvođenjem zadatka.
Zapamtite, nije svaki stres loš za nas i ima negativan učinak na tijelo. Vrlo često procjena date situacije ovisi o nama samima, o tome kako percipiramo stvarnost, koliko smo fleksibilni.
Eustress, iako kratkotrajan, potiče djelovanje, daje energiju, pa iskoristimo ovu mobilizaciju do kraja, oprezno, kako ne bismo ušli u negativan stres. Nažalost, stres otkriva naša negativna uvjerenja da se moramo boriti pozitivno. Zato "uključite" svoj eustress.
Također pročitajte:Kako vaše tijelo reagira kada ste pod stresom?
Stres na poslu: kako posao utječe na naše mentalno zdravlje?
Kako se nositi sa stresom na poslu? Izvještaji o slučajevima
Neželjeni simptomi dugotrajnog stresa
Kakav je odnos između stresa i pretilosti?
Oslobodite stres i držite ga pod kontrolom
O autoru
Katarzyna Płuska-SkoczylasSpecijalist za društvenu komunikaciju i upravljanje ljudskim potencijalima, autor web stranice "Softly about kompetencije" www.katarzynapluska.pl i kreator mnogih stručnih publikacija: članaka, e-knjiga, online tečajeva društvenih i profesionalnih vještina; voditelj edukacije, specijalist odjela neaktivne prodaje. Diplomirao magistarski studij "Društvene komunikacije i samouprave" (Sveučilište Adam Mickiewicz) i poslijediplomski studij "Upravljanje ljudskim resursima" (Tehnološko sveučilište u Lodzu). Kreator publikacije "Sustav evaluacije zaposlenika", izdavačka kuća "Problemi upravljanja ljudskim resursima u organizaciji 21. stoljeća" - kolektivni rad urednika Józefa Penca (Łódź 2007). Vrsta marljivog ekstroverta; ljubitelj mekih vještina - soft skills i ljudski resursi.