Pokret i ritam mogu biti način za postizanje sklada između tijela i uma. Oni olakšavaju upoznavanje sebe i komunikaciju s drugim ljudima. Plesna terapija, odnosno koreoterapija, ne uči figurama, već vam omogućuje da pronađete svoj vlastiti ritam i oslobodite se svakodnevnih napetosti.
Koreoterapija(liječenje plesom) pomaže opuštanju, dobro djeluje i u liječenju neuroza i drugih tegoba povezanih sa stresom. U svakome od nas ima malo atavizma iz plemenskih vremena, kada je dan imao svoj ritam određen izlaskom i zalaskom sunca. Današnji svijet je kaos s poremećenim cirkadijanskim ritmovima i ritmom godišnjih doba. Otkucaji bubnjeva u etno glazbi, koje koristim na nastavi, organiziraju mi dah, mišiće i cijelo tijelo. Ova glazba mijenja frekvencije naših moždanih valova u opuštajuće alfa stanje u kojem se nalazimo neposredno prije nego što zaspimo. Primijetila sam da pacijenti vole ovu "šamansku" glazbu, intuitivno osjećaju koliko im pomaže - kaže Danuta Rogowska, psihoterapeutkinja koja koristi plesni tretman.
Koreoterapija - povratak izvorima
Plesza primitivna plemena nije bio samo zabava i oblik izražavanja emocija, već i magični ritual. Koristio se u iscjeliteljskim praksama. Šaman je bio psihoterapeut, odnosno koreoterapeut. Stoga, nemojmo misliti da jekoreoterapija(grčki choreo - ples) otkriće 20. stoljeća.
Na Zapadu se počeo koristiti oko poč. 1950-ih godina. Postao je jedan od elemenata art terapije (terapija kroz umjetnost) kao i kineziterapije (liječenje pokretom). U Poljskoj se s velikim uspjehom koristi već 20 godina, uglavnom u psihijatriji, kao i u fizičkoj rehabilitaciji, socijalnoj rehabilitaciji i revalidaciji, odnosno radu s mentalno hendikepiranim osobama.
Svaki dan koristimo mišiće naših tijelo samo u 20 posto. Kad zaplešemo, sve počnu raditi, uključujući i one neiskorištene. Ples ih divno opušta. I što smo opušteniji, to manje naprežemo svoje mišiće
Ljudi koji imaju psihičke probleme također imaju problema sa svojim tijelima: pogoršava im se orijentacija u vremenu i prostoru. Poremećena je motorička memorija, posebice koordinacija pokreta. Osobe koje boluju od neuroze izbjegavaju fizičke napore jer smatraju da su u opasnosti od togaimate bolest srca ili imate napad nedostatka daha. Ples im vraća cjelokupnu kondiciju. Međutim, da bi koreoterapija bila učinkovita, trebali biste iskoristiti nastavu koju vodi specijalist, po mogućnosti psihoterapeut. Događa se da ples kod sudionika izazove emocije, za koje će nepripremljena osoba biti bespomoćna.
Naravno, svi koji sudjeluju u nastavi pokušavaju plesati najbolje od svojih snaga i sposobnosti, ali čak i paralizirani ljudi to mogu uspješno. Uostalom, natjecanja u plesu u invalidskim kolicima započela su satovima koreoterapije.
Terapeut treba imati dobar kontakt sa svakim pacijentom, stoga grupa ne može biti veća od 12 osoba. Da bi terapija bila učinkovita, u njoj mora sudjelovati najmanje šest osoba. Liječenje obično traje pet mjeseci.
Koreoterapija se otvara drugoj osobi
Nema sumnje da se dobro zabavljamo slušajući glazbu kada je naše tijelo napeto ili ne možemo uspostaviti kontakt s partnerom. Međutim, nikada se nećemo otvoriti drugima ako ne prihvatimo sebe, bilo da smo debeli ili mršavi, više ili manje spremni
Kada improviziramo, krećemo se kako nam tijelo nalaže, izražavamo se, pobjeđujemo sram , otkrivamo nepoznate emocionalne resurse u sebi. I sve što radimo bit će dobro jer je naše. Terapeut vas također može zamoliti da izvršite zadatak u ritmu glazbe. Na primjer, sudionici moraju zamisliti da su prvo cvijeće zaključano u sjemenu, a zatim procvjetaju. Ovaj zadatak uči disciplini tijela, sinkronizaciji pokreta i razvija maštu. Preporuča se osobama koje razmišljaju logično, u redu, koji u životu ne koriste polovične mjere
U plesnoj terapiji postoji mnogo vježbi čiji je cilj otvoriti se drugoj osobi kako bi se moći bez oklijevanja dotaknuti njegovu ruku, zagrliti ga. I plesati. Možemo li ili ne.
Koreoterapija - program za svakoga
Koreoterapija služi, između ostalog, postizanje opuštanja uz pomoć simfonijske, kontemplativne i opuštajuće glazbe (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro su skladatelji dokazani u muzikoterapiji). Ali više od slušanja glazbe, čisti stres kretanja. Ublažava napetost u mišićima. Vježbe plesa poboljšavaju cirkulaciju i disanje, a ujedno vas tjeraju na koncentraciju tijekom izvođenja određenih figura. Također podučavaju podijeljenu pažnju: kontroliranje tijela i održavanje ritma. Osobe koje pate od depresije osjećaju bržu cirkulaciju krvi, više energije zahvaljujući ritmičkoj glazbi (npr. disco). A integracijske plesne vježbe omogućuju im da se otvore drugima i otkriju užitakinterakcija. Ne samo u terapijskoj skupini, već iu svakodnevnom životu
Program je učinkovit i za one s inhibicijama i za hiperaktivne. U njihovim se pokretima jasno vidi koji su dijelovi tijela blokirani. Već na prvom satu terapeut će primijetiti kako se drže za glavu i ruke, slažu stopala, pozdravljaju se i gledaju. I zna od kakvih poremećaja pate. Preaktivna osoba ne može stajati mirno, ona pognute glave i zaobljenih leđa jasno signalizira nedostatak energije. Prvima se mora pomoći da se oporave. Drugi - vjerovati u sebe i druge.
Bolesna duša - bolesno tijelo
Nastava traje sat i pol. Sudionici se prvo moraju upoznati, svidjeti se i dodirnuti. Zatim počinje zagrijavanje u ritmu mirne, pulsirajuće glazbe. Vježbe se mogu modelirati po uzoru na jogu po principu: „što je vaše tijelo fleksibilnije, to će biti fleksibilnije i vaše razmišljanje, osjećaj, a time i život“. Poanta je, na kraju krajeva, bolje se nositi s problemima. Ponekad slomljena noga uzrokuje depresiju. Tada naša duša počinje oboljevati. Također je suprotno – kada smo psihički slomljeni, naše tijelo reagira tegobama.
Ples vas uči kako se nositi sa svojom ljutnjom. Mnogi ljudi imaju problema s izražavanjem. Oni ga potiskuju u sebi, ne mogu ga "vikati", a time se ne mogu ni braniti. Agresivna, iritantna glazba (npr. "Krzesany" Wojciecha Kilara) izaziva pobunu tijela. Tada reagira ljutnjom, ponekad agresijom i zahvaljujući tome reagira. Ljudi koji su po prirodi vrlo agresivni nemaju problema s tim. Uvijek pronađu siguran izlaz za ljutnju i oslobode se viška nje. Oslobađanje od agresije jedna je od najtežih tehnika u psihoterapiji, stoga se pojavljuje tek u naprednoj fazi nastave.
Svatko može samostalno koristiti plesnu terapiju, na primjer odlaskom u disko, plesom kod kuće ili uzimanjem lekcije. Teško je to nazvati profesionalnom koreoterapijom, ali ples svakako ima velik utjecaj na našu dobrobit, a time i na naše zdravlje.