3D dijeta s čilijem ne zahtijeva od nas brojanje kalorija, tako da si istovremeno možemo priuštiti ukusan, zasitan ručak i ručak za mršavljenje. Večera u 3D čili dijeti omogućit će nam da brzo utažimo glad i pružimo osjećaj sitosti do večere. Sve zahvaljujući žutim začinima koji stimuliraju probavni sustav i suzbijaju apetit.

3D ideje za dijetnu večeru s čilijem

Recept za večeru u 3D čili dijeti 1:

Tretman za mršavljenje s puretinom

Sastojci:

  • 1 mala tikvica,
  • file purećih prsa (cca 200 g),
  • rajčica - 1 komad,
  • crvena, žuta i zelena paprika (po 100 g)
  • 1 luk,
  • 2 režnja češnjaka,
  • 1 žličica maslinovog ulja,
  • začini: pola žličice čilija, crni biber (jedna čajna žličica),
  • prstohvat soli.

Sve povrće treba oprati i narezati na kockice. Luk nasjeckajte na kockice i stavite u vruću tavu. Dodajte meso narezano na kockice, papar, tikvu i rajčicu. Sve začinite i dinstajte poklopljeno oko 30 minuta.

Recept za večeru u 3D čili dijeti 2:

Curry riža pomiješana s paprikom, pileća prsa

Sastojci:

  • juha od piletine i povrća,
  • 100 g riže,
  • 2 žličice curryja,
  • jedna crvena, jedna žuta i jedna zelena paprika,
  • 100 g pilećih prsa.

U gotovu juhu (pripremljenu na bazi jušnog povrća i pilećih prsa) dodajte curry i rižu. Sve kuhajte oko 20 minuta. U ocijeđenu rižu dodajte paprike narezane na kockice. Stavite pripremljenu rižu na tanjur pored kuhanih pilećih prsa.

Recept za večeru u 3D čili dijeti 3:

krem ​​juha od bundeve s đumbirom i kardamomom

Sastojci:

  • četvrt kilograma bundeve,
  • 1 mala mrkva,
  • 500 ml povrtnog temeljca,
  • 400 ml kokosovog mlijeka,
  • 100 ml soka od naranče,
  • 100 ml suhog bijelog vina,
  • 2 režnja češnjaka,
  • 1 čajna žličica đumbira i kardamoma,
  • prstohvat karija,
  • prstohvat soli i papra po ukusu,
  • nekoliko listova korijandera,
  • maslinovo ulje žlica maslaca (za prženje).

Narežite bundevu i mrkvu ipržiti na tavi. Sve to prelijte povrtnim temeljcem, kokosovim mlijekom, sokom od naranče i vinom. Dodamo nasjeckani češnjak. Kuhajte dok povrće ne omekša. Juhu začinite đumbirom, kardamomom, curryjem u prahu, soli i paprom. Zatim dobro izmiješajte blenderom. Gotovu juhu pospite listovima korijandera.

Kategorija:

Mršavljenje