Imam 13 godina i visok sam 170, imam 61 kg, mnogi kažu da imam pravu kilažu, ali smetaju mi roleri na trbuhu i bedrima. Kako da počnem gubiti težinu, koje vježbe trebam koristiti?
U adolescenciji problem težine i oblika tijela posebno je važan za tinejdžere i tinejdžere. U ovom trenutku utjecaj medija na psihu je ogroman. Mladi ljudi često teže idealu. Postavlja sebi cilj i uspoređuje se s nerealnim figurama fitness, internetskih ili televizijskih zvijezda, koje su vrlo često ovisne o tjelovježbi, dijeti, pojačalima, pa čak i drogama.
Prema istraživanju (Paediatr Child He alth, 2004), na temelju primjera kanadske mladeži, čak polovica tinejdžera nije zadovoljna svojom težinom. Koriste nezdrave načine mršavljenja (preskakanje obroka, dijeta bez masti, drastične dijete). Negativno samopoštovanje mogu pogoršati društvene mreže na kojima se obično retuširaju objavljene fotografije, čak i one atletskih osoba. Čak su i sportske tajice sa spužvama koje imitiraju stražnjicu već proizvedene. Pilule, suplementi, suplementi, cigarete ili bilo što drugo za što se nadate da će čarobno djelovati, a ne kao zdrava prehrana ili trening.
Živimo u svijetu mitova o prehrani i gubitku težine. Zbog želje za profitom, a ponekad i neznanja!, ovo licemjerje nadopunjuju i poznati treneri. Zapamtite da ako želite izgledati dobro i ostati zdravi, ne tjedan ili mjesec, već trajno, nema prečaca. Pronađite tjelesnu aktivnost koja vam se sviđa i uključite je u svoj dnevni raspored. Ne zaboravite ostati hidrirani, pokušajte jesti zdravo. Kao? Više informacija možete pronaći u odgovorima na pitanja drugih korisnika Interneta.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- fitnes instruktorica, trenerica i entuzijastica zdravog načina života. Odgovara na pitanja o fitnesu u širem smislu: aktivnosti mršavljenja i rekreacije, odabir opreme za vježbanje i regeneracija nakon treninga. Savjetuje kako sastaviti dijetu kako bi vježbanje bilo učinkovitije.
Više savjeta ovog stručnjaka
6 Waider's za bolest ravnog želuca i crijeva [Savjet stručnjaka]Tjelesna aktivnost askolioza. Što ne raditi? [Stručni savjet]Energetska ravnoteža i povećanje mišićnog tkiva [Savjet stručnjaka]Mršavim pa se opet debljam. Zašto? [Stručni savjet]Što učiniti za održavanje energije tijekom treninga? [Stručni savjet]Je li brzo mršavljenje tinejdžer dobro i zdravo? [Stručni savjet] Vježbate li kod žučnih kamenaca, astme i lošeg srca? [Stručni savjet]Zašto zijevam dok vježbam? [Stručni savjet]Kako tinejdžer može početi gubiti na težini? [Stručni savjet]Kako se riješiti bolova? [Stručni savjet]Kako učinkovito sagorijevati masnoće? [Stručni savjet]Kako učvrstiti velike i opuštene grudi? Primjeri vježbi [stručni savjet]Kako vježbati trbuh i noge za mršavljenje? [Stručni savjet]Kakav trening za mlohavu i opuštenu kožu bedara? [Stručni savjet]Koje vježbe izvoditi kod skolioze? [Stručni savjet]Prekomjerna kiselost javlja se tijekom vježbi za trbuh [Savjet stručnjaka]Tinejdžer želi smršavjeti? Gdje započeti? [Stručni savjet]Gdje početi s mišićima nogu? [Stručni savjet]Trening mršavljenja i crossfita [Savjet stručnjaka]Pretilost. Gdje početi mršaviti? [Stručni savjet]Istezanje mišića kralježnice kod skolioze [Savjet stručnjaka]Trening za tinejdžera da oblikuje figuru i sagorijeva masnoće [Savjet stručnjaka]Trening snage za tinejdžera [Savjet stručnjaka]Udebljanje zimi, a mršavljenje ljeti. Što učiniti kako biste izbjegli debljanje? [Stručni savjet]Veganstvo i trening. Kako jesti [Stručni savjet]Sram me ići u teretanu. Što mogu učiniti? [Stručni savjet]Pravila za njegu sebe koja će vam također pomoći da smršate [Savjet stručnjaka]Vježbe za sagorijevanje masnog tkiva na trbuhu i bedrima [Stručni savjet]Vježbe nakon carskog reza [Savjet stručnjaka]Vježbe: kako se nositi s velikim mišićima? [Stručni savjet]