Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Koja vrsta gimnastike pogoduje sagorijevanju viška tjelesne masti i održavanju kondicije nakon 50. godine
Vježbanje je najbolji način da ostanete u formi i osjećate se dobro. Često gubitak snage i mišićne mase nije rezultat starenja tijela, već jednostavnog zanemarivanja tjelesnog vježbanja. Starije osobe imaju nižu tjelesnu učinkovitost, često imaju probleme s dovoljnom pokretljivošću u zglobovima, snagom mišića i fleksibilnošću. Tjelesni trening koji se izvodi redovito, bez obzira na dob u kojoj je započeo, značajno produljuje nesmetano funkcioniranje tijela, omogućuje povećanje mišićne snage i mase, povećava izdržljivost, smanjuje rizik od osteoporoze, raka debelog crijeva i dijabetesa, olakšava smanjenje tjelesne težine i kontrolu, te ubrzava metabolizam, ublažava depresiju, poboljšava san i općenito poboljšava kvalitetu života. Najbolja vrsta treninga za zrelu dob je trening izdržljivosti. To može biti redovito nordijsko hodanje ili nordijsko hodanje, vožnja biciklom ili plivanje. Uz vježbe izdržljivosti koje također djeluju na sagorijevanje masnoća, vrijedi koristiti vježbe lagane težine koje sprječavaju osteoporozu i jačaju zglobove, ligamente i kosti. Mogu se nadopuniti vježbama za jačanje mišića leđa i trbuha, vježbama ravnoteže (smanjenje rizika od padova i prijeloma) i vježbama istezanja za poboljšanje fleksibilnosti tetiva, ligamenata i mišića.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantica Sveučilišta za fizičku kulturu u Gdanjsku, instruktorica fizičke rekreacije, reformator pilatesa i pilatesa, trenerica Varšavske sportske akademije i Thera-Band akademije, koautor programa ReebokBalancePilates i Reebok Spine. Autor mnogih članaka o fitnesu, sudionik televizijskih programa i promicatelj oblika fitnesa za zdravlje.
Više savjeta ovog stručnjaka
Trčanje i bol u zglobovima [stručni savjet]Nabori na trbuhu i "krila" na bedrima [Savjet stručnjaka]Individualni trener [Savjet stručnjaka]Kako se riješiti celulita na bedrima? [Stručni savjet]Koju opremu u teretani odabrati da izgubiš težinu? [Stručni savjet]Koje vježbe trebam raditi da brzo smršavim? [Stručni savjet]Kada jesti, a kada vježbati? [Stručni savjet]Redoslijed treninga i spaljivanjemasno tkivo [stručni savjet]Trbušna kolijevka [stručni savjet]Modeliranje unutarnje strane bedara [Savjet stručnjaka]Opušteni trbuh nakon trudnoće [Savjet stručnjaka]Mršavljenje i poprsje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje nakon 50 [Savjet stručnjaka]Trbuščić koji strši [Savjet stručnjaka]Pilates i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Prednosti grejpa [Savjet stručnjaka]Ravno dno [Savjet stručnjaka]Smršavajte na traci za trčanje [stručni savjet]Preskakanje užeta [Savjet stručnjaka]Neoprenske kratke hlače [Savjet stručnjaka]Stil plivanja za potporu trbušnih mišića [stručni savjet]Kontuzija lakta [stručni savjet]Ples i mršavljenje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje bedara i kukova [Savjet stručnjaka]Stanjivanje teladi [Savjet stručnjaka]kako smršaviti s razrađenim nogama (bedra, listovi) [Savjet stručnjaka]široki bokovi [stručni savjet]Vježbe mjehura [stručni savjet]Vježbe u prozirnoj foliji [Stručni savjet]