Upravo ću početi vježbati u teretani. Htjela bih izgubiti oko 3 kg. Ako izgubim toliko, hoću li i ja postati mršaviji u licu? Imam malo bucmaste obraze. Moje drugo pitanje se tiče poprsja. Jako mi je stalo do stanjivanja bedara i radit ću vježbe na tom području. Međutim, bojim se da ću nakon 3 kile izgubiti i svoje lijepe grudi. Sada mi je obujam prsa 92 cm. Sviđaju mi se moje grudi i ne bih ih htjela izgubiti. Kad bih počela vježbati prsne mišiće, bih li uspjela zadržati svoj trenutni opseg? Stvarno mi je stalo do toga.
Nažalost, nije moguće izgubiti tjelesnu masnoću iz odabranih dijelova tijela do kojih nam je najviše stalo. Tijekom mršavljenja ravnomjerno gubimo tjelesnu masnoću s cijele površine tijela. Najvidljivije je na mjestima gdje ga ima najmanje, primjerice na licu i oko poprsja. No, to se događa samo kada je riječ o značajnom gubitku kilograma – za nekoliko ili desetak kilograma. Poprsje je između ostalog izrađeno od masnog tkiva i žljezdanog tkiva. Masno tkivo grudima daje oblik i mekoću. Mlada dojka sadrži veliku količinu žljezdanog tkiva i malu količinu masnog tkiva, što je čini punijom. Žljezdano tkivo postupno prelazi u masno tkivo, koje je manje kohezivno. Stoga s vremenom grudi postaju pomalo obješene. Budući da ste mlada osoba, vaš gubitak težine ne bi trebao utjecati na oblik grudi. Budući da poprsje ne sadrži mišićno tkivo, vježba ne utječe na njegovu veličinu. Jačanje mišića prsnog koša samo poboljšava njihovo "pozicioniranje", jer dobro oblikovani mišići pružaju dobru potporu tkivu dojke.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantica Sveučilišta za fizičku kulturu u Gdanjsku, instruktorica fizičke rekreacije, reformator pilatesa i pilatesa, trenerica Varšavske sportske akademije i Thera-Band akademije, koautor programa ReebokBalancePilates i Reebok Spine. Autor mnogih članaka o fitnesu, sudionik televizijskih programa i promicatelj oblika fitnesa za zdravlje.
Više savjeta ovog stručnjaka
Trčanje i bol u zglobovima [stručni savjet]Nabori na trbuhu i "krila" na bedrima [Savjet stručnjaka]Individualni trener [Savjet stručnjaka]Kako se riješiti celulita na bedrima? [Stručni savjet]Koju opremu u teretani odabrati da izgubiš težinu? [Stručni savjet]Koje vježbe trebam raditi da brzo smršavim? [Stručni savjet]Kada jesti, a kada vježbati? [Stručni savjet]Redoslijed vježbanja i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Trbušna kolijevka [stručni savjet]Modeliranje unutarnje strane bedara [Savjet stručnjaka]Opušteni trbuh nakon trudnoće [Savjet stručnjaka]Mršavljenje i poprsje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje nakon 50 [Savjet stručnjaka]Trbuščić koji strši [Savjet stručnjaka]Pilates i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Prednosti grejpa [Savjet stručnjaka]Ravno dno [Savjet stručnjaka]Smršavajte na traci za trčanje [stručni savjet]Preskakanje užeta [Savjet stručnjaka]Neoprenske kratke hlače [stručni savjet]Stil plivanja za potporu trbušnih mišića [stručni savjet]Kontuzija lakta [stručni savjet]Ples i mršavljenje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje bedara i kukova [Savjet stručnjaka]Stanjivanje teladi [Savjet stručnjaka]kako smršaviti s razrađenim nogama (bedra, listovi) [Savjet stručnjaka]široki bokovi [stručni savjet]Vježbe mjehura [stručni savjet]Vježbe u prozirnoj foliji [Stručni savjet]