Morate li biti izvrstan govornik? Ne, ali to možeš postati. Naučite kako se riješiti treme tijekom javnog nastupa. Možete biti vrijedan zaposlenik, a da ne govorite tečno, ali ako imate poteškoća s tim i to vas puno košta, zašto ne poduzeti nešto po tom pitanju?

Metode za olakšavanjejavnog govorapostoji mnogo, većinu njih poznajete i čine vam se trivijalnim. Ovaj put, međutim, osim čitanja o njima, predlažem i redovito korištenje - učinci će biti vrlo brzo vidljivi.

Da biste govorili poput Johna F. Kennedyja ili Martina Luthera Kinga, morate se ili roditi kao scenski "ljubimac" ili jednostavno raditi na sebi. Ako vam je cilj postati izvrstan govornik, uložite malo vremena i truda s trenerom. Međutim, ako vaš posao rijetko zahtijeva od vas da govorite u javnosti, a želite proći kroz ulogu govornika udobno i bez trajne štete, trebali biste se usredotočiti na nekoliko jednostavnih metoda.

Kako se nositi s tremom / stresom

Prihvatite činjenicu da osjećate tremu. Ništa nije tako stresno kao stres prije nego što budete pod stresom. Da, osjetit ćete napetost. Da, vjerojatno ćete s tim pogriješiti. Da, gotovo svi to osjećaju. Želiš li nešto poduzeti po tom pitanju? Stoga se pobrinite za utjehu u stresnoj situaciji, pod pretpostavkom da se ona uvijek pojavljuje tijekom govora.

Provjerite što je za vas trema? Što uzrokuje ovu napetost u vama? Kažete: "Znate. Glupo pitanje - javni govor", ali što je točno s ovim govorom? Ocjenjivanje drugih, procjena određene osobe, npr. šefa? Možda se bojite pogriješiti i pogriješiti u javnosti? Napravite popis stvari kojih se bojite i pokušajte se distancirati od njih. Hoće li vam sljedeće godine biti važno to što ste u današnjem govoru ispali ne baš zanimljivi? Vjerojatno ne, stoga učinite to što bolje možete, imajući na umu da ovo nije operacija na otvorenom srcu, stoga slobodno pogriješite.

Pazite što vaše tijelo govori

Pokušajte ponovno odgovoriti na pitanje: Što mi je najteže? Trema koja zapravo paralizira, kritičko ocjenjivanje publike ili možda strah da ćete reći neku glupost? Sada pogledajte svoje tijelo. Provjerite gdje osjećate napetost kada vizualiziratesami da govorite. Neki govore o stezanju u prsima, druge ih boli trbuh ili im ruke počnu drhtati. Od sada je ovo mjesto u tijelu vaš sigurnosni senzor. Reagirajući na njegove suptilne signale, izbjeći ćete situaciju da vas potpuno obuze trema. Pa, tijelo daje alarm, i što onda?

Usredotočite se na svoje disanje. 5 dubokih polaganih udaha. Oksigenirati svoje tijelo je jedna stvar, ali jednako je važno uvjeriti svoj mozak da je sigurno i ne brinuti. Mehanizam je jednostavan. Kada u stvarno sigurnoj situaciji (složimo se da prezentacija nije napad lava) mozak shvati da se disanje ubrzava, gotovo automatski to doživljava kao prijetnju, aktivirajući sve obrambene sustave. Međutim, kada uspijete smiriti disanje, vaš mozak to počinje doživljavati kao signal 'sve je u redu'. Već te čujem kako govoriš: "Dišite duboko i mirno? Stvarno sjajan savjet!" Ali što mogu učiniti ako u stotinama godina deseci civilizacija nisu smislili bolji način za kontrolu živaca od redovitog rada s dahom.

Vodite računa o svom držanju

Osjećate li napetost u svom tijelu? Stanite udobno, razmaknite noge u širini kukova i istegnite se. Ovaj lagani trik također će vam malo prevariti glavu rastezanjem mišićnih grčeva. Nekoliko jednostavnih joga poza bila bi izvrsna opcija, ali jednostavno intenzivno istezanje, baš kao kad se probudite, trebalo bi vas malo smiriti. Također je praktično da to možete učiniti neposredno prije prezentacije.

Povežite se s primateljima

Kad uđete u prostoriju tako rastegnuti, s ravnomjernim disanjem, sjetite se zbog čega sve ovo radite. Imate informacije koje možete podijeliti – možete to učiniti kao rock zvijezda ili pristojna školarka, ali važno je da vaša publika čuje što im želite reći. Stoga ostanite u kontaktu s njima. Tretirajte svoj govor kao razgovor. Vaš posao nije predstaviti se, već im ispričati nešto važno za sve vas. Ovaj pomak u perspektivi olakšava stvari. Uostalom, s kolegama razgovarate o uredskim vijestima i nemate poteškoća s tim, pa zašto onda želja da podijelite rezultate najnovijeg izvješća s prezentacijom iza vaših leđa izaziva tako jake emocije.

Pokušajte komunicirati sa svojom publikom. Neka situacija nalikuje razgovoru. Tada ne samo da će pasti napetost, već ćete i dulje zadržati njihovu koncentraciju. Prilagodite poruku publici, govorite razumljivim jezikom. Razmislite za što im je potrebno znanje koje im želite prenijeti. Zapamtite da će vaša publika biti pozitivna ili ravnodušna prema vama. Malo tko će čekati svakog od vašihspotaknuti.

Trening čini savršenim

Tražite prilike za govor. Nazdraviti na obiteljskoj zabavi, ispričati vic maloj publici, sve te čestice isplatit će vam se kada stanete pred veću publiku. Savjet: "pokušajte govoriti gdje god možete" zvuči trivijalno, ali ako želite trčati maraton, samo morate prvi početi trčati.

Vježbajte svoju prezentaciju. Ponovite ih nekoliko puta ispred ogledala ili snimite video mobitelom. To će vam pomoći da pogledate sebe iz daljine i uočite prednosti i slabosti svog govora. Eksperiment. Napravite test odvlačenja pažnje tako što ćete glasno govoriti s uključenim radiom ili prekriti lice u zrcalnoj slici, tako da se možete usredotočiti na rad tijela, a ne samo na izraze lica. Što više varijanti pokušaja, lakše ćete se nositi sa zadatkom.

Većina ljudi koji izjavljuju poteškoće s govorima gotovo u potpunosti preskaču probe, fokusirajući se uglavnom na izradu prezentacije.

Upoznajte mjesto na kojem ćete govoriti

Upoznajte mjesto na kojem ćete govoriti. Prije toga provjerite opremu, raspored stolica, ozvučenje. Što je manje tehničkih nezgoda, više pažnje možete posvetiti učinkovitoj i mirnoj komunikaciji. Pazite da nosite udobnu odjeću koja odgovara situaciji. Ako želite ostati mirni tijekom govora, možda se odreći košulje koja je iritantna na dodir ili elegantnih, ali uskih cipela. Odjeća je dio vaše emisije - može biti neutralna ili prilično šokantna, ali uvijek je svjesno koristite kako biste lakše dosegli svoju publiku.

Reći ćete da je današnji savjet kliše i citiranje klasične "očigledne očitosti", kao što je tekst: "jedi povrće jer ima vitamine". Međutim, pokazalo se da samo 7% onih s problemom u javnom govoru slijedi ovaj jednostavan savjet. Možda ih ovaj put, prije sljedeće prezentacije, samo pokušajte primijeniti i provjeriti rezultate. Usput, ni povrće neće škoditi.

Iz života. Nedavno sam sudjelovao na konferenciji, izuzetno uskoj oblasti, a u prostoriji samo stručnjaci. Kako su to podnijeli zvučnici? Iskreno: tako-tako. Iako su većina govornika akademski nastavnici, njihovi su govori bili prilično dosadni i neprimjereni publici. Paradoksalno, najbolje je prošao najmanje iskusni govornik. Odmah se predstavio kao odvjetnik, bavi se svojom djelatnošću, ali rijetko govori u javnosti. S tim u vezi, zamolio je za razumijevanje. Profesionalac je rekao da je osobno sudjelovao u događajima koje opisuje, ali je zabrinut da nije tip zvijezde, pa bi mogao imati poteškoća s pričanjem o tome. Što ga je počevši u ovom stilu donijelo? Upozorenjem nazočne vlč.budući da je stručnjak za pravo, a ne za govore, pokazao je svoje ljudsko lice unatoč tome što je bio stručnjak. Jednostavnim razgovorom uspostavio je odnos s publikom, čime je pridobio njihovu pažnju i simpatije. Da, morao je nekoliko puta pogledati svoje bilješke tijekom svog govora, ali svaku od ovih situacija publika je toplo primila.

Ako stvarno želite postati savršeni govornik, to vjerojatno neće proći bez podrške stručnjaka, ali ako trebate poboljšati svoju dobrobit javnim nastupom, predlažem korištenje recepta u nastavku.

Bit će vam korisno

Preporuke:

  • Čak i rock zvijezde osjećaju tremu. Ne bori se protiv ovog lava, navikne se;
  • Prezentacija nije operacija na otvorenom srcu. Vaše pogreške neće nikome naštetiti;
  • Dišite duboko i mirno. Budući da većina stanovnika našeg planeta kaže da je moć u dahu, vjerojatno je tu;
  • Pripremite se! Spontanim pojavama obično prethodi mnogo pokušaja;
  • Publika je obično pozitivna ili neutralna i ne čeka da se spotaknete. Zapamtite to sljedeći put.

Kategorija: