"Secret" Ewe Chodakowske je trening inspiriran vježbama pilatesa. Dobar je za početak vaše avanture sportom. "Secret" su vježbe koje se izvode na strunjači, ne baš intenzivne, ali zahtijevaju veliku snagu mišića. "Secret" Ewe Chodakowske namijenjen je kako početnicima tako i onima koji su se već bavili pilatesom ili bilo kojim drugim sportom. Provjerite koja su pravila treninga "Secret" i saznajte koje efekte možete postići vježbanjem uz plan treninga Ewe Chodakowske.

Trening " Secret ", koji je kreiralaEwa Chodakowska , razlikuje se od programa drugih trenera. Većina njih temelji se na kardio treningu i anaerobnom treningu, dok " Secret " crpi iz pilatesa za jačanje mišića, smanjenje bolova u leđima i opuštanje tijela. Podsjeća na jedan od prvih setova Ewinih vježbi - "Skalpel", ali se od njega razlikuje po tome što se sve vježbe izvode na strunjači, a tijekom treninga puno pažnje je usmjereno na duboko disanje i polagano, precizno kretanje.

Provjerite kako izgleda trening "Secret" i saznajte kome se preporučuje i kada će se pojaviti prvi učinci vježbi.

Sadržaj:

  1. "Tajna" Ewe Chodakowske - o čemu se radi?
  2. Kako izgleda "Secret" trening?
  3. "Tajna" Ewe Chodakowske - efekti
  4. Kome se preporučuje "Secret"?

"Tajna" Ewe Chodakowske - o čemu se radi?

"Tajna" Ewe Chodakowske je program treninga koji se temelji na vježbama pilatesa. Tijekom treninga imamo posla s prilično jednostavnim vježbama, koje se izvode sporim tempom. Trening "Secret" zahtijeva točnost u izvođenju ponavljanja, a Ewa Chodakowska veliku pažnju posvećuje ispravnoj tehnici vježbanja. Program je osmišljen da opusti naše tijelo i učini ga vitkijim. Savršen je za večernje vrijeme kada želite resetirati svoje tijelo i um nakon napornog radnog dana.

Kako izgleda "Secret" trening?

"Tajna", kao i većina programa Ewe Chodakowske, traje oko 40 minuta. Trenerica započinje kratkim uvodom u kojem objašnjava principe pilatesa. Nakon toga započinje trening kratkim kardiodinamičkim zagrijavanjem. Tijekom glavnog dijela sve vježbe se izvode ležeći, tako da vam je za trening potrebna samo prostirka ili ručnik. Program nudi vježbe za mišiće ruku, leđa, trbuha i nogu.

Treningdesni počinje intenzivnim vježbama za trbuh u pet položaja, tako da se cijela stvar lako pamti. Vježbe u programu "Secret" relativno su jednostavne za izvođenje, ali se sastoje od velikog broja oslonaca i dasaka, što nije lako ponoviti osobi koja tek kreće u sportsku avanturu. Srećom, Ewa Chodakowska pokušava paziti na zdravlje vježbača i tijekom treninga daje savjete i podsjeća na ispravno držanje tijela. Ponekad prikazuje i lakšu varijantu vježbe. Nakon svake serije imamo trenutak za odmor i dah. Program treninga završava opuštajućim istezanjem.

Pogledajte VIDEO s primjerom skupa vježbi istezanja Ewe Chodakowske

Vježbe u nastavku sadrže elemente pilatesa. Bit će savršeni kao sesija istezanja nakon treninga i kao dio opuštanja.

"Tajna" Ewe Chodakowske - efekti

Jasni učinci vježbi, kako Ewa Chodakowska i sama obećava, mogu se primijetiti nakon 10 treninga.

Pilates, na kojem se temelji program treninga "Secret", ima svojstva rehabilitacije. Zahvaljujući njemu opustit ćemo tijelo i osloboditi ga boli i napetosti. "Secret" omogućuje aktiviranje svih mišićnih skupina na rad te aktivira duboke i stabilizirajuće mišiće, što daje dodatne pogodnosti za zglobove. Osim toga, zahvaljujući pojačanoj cirkulaciji, trening Ewe Chodakowske učvršćuje kožu, tonizira tijelo te jača i mršavi mišiće. Sve to doprinosi vitkoj, složnoj figuri.

Kome se preporučuje "Secret"?

Program obuke Ewe Chodakowske namijenjen je početnicima, srednjim i naprednim korisnicima. "Secret" mogu izvoditi svi, zbog niske dinamike treninga i relativno jednostavnih vježbi. Ewa pokazuje da pojedinačne pokrete treba izvoditi vrlo sporo i precizno, što značajno smanjuje rizik od ozljeda osobe koja vježba.

"Tajna" se preporučuje svima koji samo žele isprobati svoju pilates avanturu. Suprotno većini programa treninga Ewe Chodakowske, "Secret" nije jako intenzivan, neće vas ostaviti bez daha niti vam zavrtjeti u glavi. To je potpuno siguran trening za vaše zdravlje.

Kategorija:

Ostalo