Mandala, slika-krug - drevni je oblik kreativne aktivnosti koji postoji u svakoj kulturi. Komad papira, olovke u boji i malo labavosti - tako je malo potrebno da ponovno osjetite dječju radost stvaranja! Spontano crtanje omogućuje vam da se izrazite i dosegnete ono što skrivamo u najdubljim dubinama duše. To se zove procesni rad.

Mandalaili slika-krug, omogućila je primitivnom čovjeku da izrazi svoje jedinstvo sa svijetom i vjeru u postojanje višeg, kozmičkog poretka. A prepuštajući se kreativnoj strasti, ublažio je napetost i razbistrio um. Jedna od psiholoških tehnika, tzvrad s procesom .

Riječ mandala dolazi iz sanskrta i znači slika u obliku kruga. To je najprimalnija slika koja postoji u svakoj kulturi, često svete prirode. Prema Karolu Gustawu Jungu, koji je ovu temu uveo u psihologiju, mandala, kao znak cjelovitosti i cjelovitosti, simbolizira jastvo i najbolji je način da dosegnemo podsvijest i komuniciramo s našim dubljim ja. Sam Jung je prakticirao svakodnevno kreiranje mandale mnogo godina prije nego što je koristio ovu metodu u svom radu s pacijentima.

- Uz pomoć crtanja oslobađamo emocije, bolje upoznajemo sebe i svijet te kao rezultat razvijamo svoju osobnost - objašnjava Agnieszka Czapczyńska, trenerica iz zaklade Women's Place iz Varšave.

Mandala: odbacite glas kritičara

Osam žena došlo je na radionice koje je vodila Agnieszka. Tema sastanka su odnosi u našim odnosima. Sjedimo u krugu na podu, na udobnim jastucima, i s malo tjeskobe gledamo u šarene kartonske kutije i pastele koje leže ispred nas. Koju ću karticu odabrati? Kakve bojice? Glava mi je prazna, ne znam crtati. - Nije važno. Ovdje nije potreban nikakav talent – ​​smiruje se trener i traži da zatvorimo oči. Počinjemo s kratkom vježbom za smirivanje uma. Poanta je zaboraviti na probleme, biti samo ovdje i sada. dišem mirno. Pustio sam misli da slobodno teku kroz moj um ne zaustavljajući ih.“Ovaj uvod je vrlo važan. Slika bi trebala nastati spontano, bez sudjelovanja svijesti. Stoga prvo morate očistiti polje od nepotrebnogglasove koje svi imaju na umu. Kulturološki smo orijentirani prema vanjskom svijetu i stalno slušamo svog unutarnjeg kritičara koji nam govori što da radimo i mislimo. Zato je važno osjetiti svoje tijelo, svoje emocije i definirati mjesto na kojem se trenutno nalazim. Tek kad smo tako tihi, posežemo za bojicama - kaže Agnieszka.

Mandala: osjetite radost stvaranja

Nevjerojatno, ali nakon ove kratke meditacije, bez oklijevanja biram žuti karton. Počinjem crtati krug plavom bojom. Isprva oklijevajući, a onda malo hrabrije. Posežem za još bojica: crvene, bijele, ružičaste, tamnoplave… Unutar mog kruga pojavljuju se manji krugovi koji se spiralno viju prema centru. Crtam sve sigurnije. Nakon nekog vremena počnem prstima trljati pastele uživajući u tome kao dijete. S vremena na vrijeme bacim pogled na svoje susjede. Navodno, svatko od njih osjeća sličnu radost u stvaranju. Crtam bez razmišljanja, instinktivno. Iz središta svoje mandale crtam ružičaste zrake koje probijaju vanjski rub. Zamašnim pokretima zgušnjavam krug. Ne mogu preboljeti strast koju sam unio u svoj crtež…

- Sam trenutak crtanja je iscjeljujući, jer osim što je čisti užitak, dopušta da istječu razne stvari koje se inače ne bi pojavile. Otkrivamo skrivene emocije bez autocenzure – objašnjava trenerica. Stavili smo crteže na tepih, nestrpljivo čekajući interpretaciju. Ovdje, međutim, dolazi iznenađenje: Agnieszka ne postavlja dijagnozu. Vođeni pitanjima trenera, pričamo o našim mandalama. Imamo priliku razumjeti njihovo skriveno značenje.

Važno

Mandala dobra za hiperaktivnu djecu

Terapijsku važnost mandale cijenio je Karol Gustaw Jung, švicarski psihijatar i psiholog, utemeljitelj analitičke psihologije. Promatrajući ovu vrstu kreativnosti kod mladih pacijenata, otkrio je da slikanje slika u obliku kruga omogućuje djetetu da uđe u stanje duboke opuštenosti, čak i meditacije. Ovako postignuti mir i opuštenost regenerira psihu i senzacionalno ublažava fizičke simptome stresa. Suvremeni psihoterapeuti i edukatori koriste ovu metodu – i to s vrlo dobrim rezultatima – uklj. na radu s psihomotorno hiperaktivnom djecom. Mandala čini da procesi inhibicije dominiraju nad procesima stimulacije. Zbog toga se poboljšava koncentracija pažnje, a dijete može upornije obavljati zadatke i dosljedno slijediti cilj. Mandala također smanjuje broj epizoda nasilnog ponašanja, pa se ponekad koristi u radu s agresivnom djecom.

Mandala: vidi svoju sjenu

- Rad s crtežom često je suženpsihološka praksa u dijagnostičke svrhe. Pomažem doći do individualnog simboličkog koda pomoću kojeg se otkriva skriveno u podsvijesti. Ali svatko mora sam proći put do razumijevanja - kaže Agnieszka. Dakle, moj je zadatak pronaći na crtežu ono što me najviše nervira, što smatram najstranijim. Razmišljam o svojoj mandali. Mislim da mi se ne sviđa taj tamnoplavi obruč koji sam tako tvrdoglavo crtao. Da, ona me daleko najviše iritira. Ali što to znači? - Najmanje prihvaćeni element crteža simbolizira dio nas samih s kojim nemamo svjesnog kontakta - objašnjava Agnieszka. - To je dio nas koji je najdalje od našeg identiteta, odnosno od toga kako doživljavamo sebe i kako želimo da nas drugi doživljavaju. Jer identitet je samo dio nas samih, odijelo u koje se uklapamo i koje nam uskraćuje svaki kontakt s našim punim potencijalom. Svatko od nas ima puno više mogućnosti od onih koje koristimo svaki dan. Trenutak pronalaženja tog izgubljenog dijela i integracije s identitetom upravo je zadatak ovih radionica. Pokušavam odgovoriti na pitanje što je debeli rub u mojoj mandali. Zid koji me dijeli od svijeta i kojeg bih se želio riješiti? Pitam se što bi to moglo značiti u smislu mojih odnosa s drugim ljudima. Nakloniti se? Trebate odobrenje? Shvaćam da ovaj zid uopće ne mora biti neprijatelj. Možda brani moje granice, definira moju individualnost? Počinje mi se sviđati, iako još uvijek sramežljivo volim ružičaste zrake.

Mandala: pretvorite negativno u pozitivno

- Jednom, također tijekom radionice veza, žena je nacrtala mandalu prerezanu na pola. Jedan dio je bio vedar, topao, „nasmijan“; drugi - hladan i udaljen. Upravo ta podjela joj se nije najviše svidjela. Našla se dvolična i svidjela se kao ljubazna, brižna i požrtvovna osoba. Tijekom rada promijenili smo njezino negativno mišljenje o sebi. Ova žena je shvatila da ne mora biti uvijek meka i topla, da također ima pravo biti zatvorena i distancirana u odnosu s drugim ljudskim bićem. Shvatila je da može biti i takvih i takvih. Naučila je reći "ne", postala je asertivnija, a pokazalo se da joj je to dramatično potrebno u životu - prisjeća se Agnieszka. Svrha rada s procesom je ukrotiti dio našeg potencijala koji ne možemo iskoristiti jer se ne uklapa u našu sliku o sebi. Netko tko, na primjer, sebe vidi kao smirenu osobu, istiskuje agresivnije crte lica. Što se događa kada blokiramo pristupbilo koji dio tvog "mene"? Energija koja ne nalazi izlaz okreće se protiv nas i uzrokuje mnoge probleme. Upadamo u sukobe, imamo problema u odnosima, razbolimo se. Zato je toliko važno posegnuti za odbačenim aspektima sebe i integrirati ih sa svojim identitetom.

- Cijeli smo. Taj dio vaše osobnosti koji vam se ne sviđa također ste vi. Ako na to pokušate gledati bez prosuđivanja, na to gledate kao na prijatelja, a ne kao neprijatelja, ispostavit će se da je to vrlo važan aspekt vašeg “ja” - objašnjava Agnieszka. Ako želimo da mandala bude terapija, moramo imati psihoterapeuta vodiča. Ali ako nam želi pomoći u osobnom razvoju, tim putem možemo i sami. Dovoljna je praksa samo zastati u bijegu i posvetiti nekoliko minuta dnevno za smirenje i kreativan rad. Nakon nekog vremena počinjemo učiti svoj jezik, razumijemo sve više i bolje i prihvaćamo sebe sve bolje.

Važno

U dubini dušeRad s crtežom daje vam priliku da brzo i duboko prodrete u zabitke podsvijesti. Omogućuje vam kombiniranje različitih komada koje zajedno izrađujemo. Vraća nam ono što smo izgubili odgojem, kulturnim stereotipima ili traumatskim iskustvima iz prošlosti. Zahvaljujući tome, svatko tko se odluči za ovaj put ima priliku postati potpuna, samosvjesna, integrirana osoba. Izrada mandale samo je jedan od mnogih alata u radu na razvoju osobnosti, ali je učinkovit i zabavan alat.

mjesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Psihologija