Iako uzroci stresa mogu varirati, simptomi stresa poput ubrzanog otkucaja srca, peckanja u želucu, visokog krvnog tlaka, bolova u leđima, problema sa spavanjem, pa čak i problema s kožom, svi počinju iznenadnom fizičkom reakcijom ne zaobilazi nijednu stanicu našeg tijela.

Svaki dan stotine malih događaja stimuliraju našživčani sustavda funkcionira. Mozak – središte upravljanja svim životnim procesima – svake sekunde prima milijune podataka. Na prvom mjestu, obrađuje one koji nose informacije o potencijalnoj prijetnji i zahtijevaju trenutnu obrambenu reakciju. To može biti borba ili bijeg. Svaki od njih zahtijeva punu mobilizaciju cijelog organizma.

Stres - što se događa s vašim tijelom?

Alarm stiže do hipofize, koja počinje ispuštati tvari u krv koje stimuliraju nadbubrežne žlijezde da povećaju proizvodnju adrenalina i norepinefrina.

Ovo su hormoni alarma, također poznati kaohormoni stresa , koji tjeraju naše unutarnje organe da rade punim kapacitetom. Želudac luči više kiselina za bržu probavu hrane, koju gušterača i jetra zatim razgrađuju u spojeve koji hrane tkiva.

Srce počinje pumpati krv brže kako bi više kisika i energetskih tvari - glukoze i masnih kiselina - dospjelo do stanica. Ako takvo stanje povećane pripravnosti potraje dugo ili se trajno vrati, tijelo nema vremena za regeneraciju i sve lošije funkcionira.

Učinci života pod stresom

Zatoživot pod stresom , odnosno u stalnoj spremnosti za borbu ili bijeg, slabi imunitet i uzrok je većine bolesti. Ne može se eliminirati, ali se njegovi negativni učinci mogu svesti na minimum.

Takav protuotrov je serotonin koji proizvodi mozak - jedan od neurotransmitera koji određuje dobro mentalno stanje i otpornost na stres.

Ispada da mi utječemo na njegovo lučenje. Njegova se količina povećava tijekom fizičkog napora i sunčanog vremena. Također je važna prehrana bogata triptofanom - aminokiselinom potrebnom za proizvodnju serotonina.

Njegovi dobri izvori su, između ostalog banane, žumanjci, pureće meso, vrganje, datulje, orašasti plodovi, mango.

Provjerite kako se boriti protiv stresa

mjesečno"Zdravlje"

Kategorija:

Psihologija