Osteoporoza pogađa sve više ljudi. Djeca također! Rizik od razvoja bolesti raste s dobi, stoga su žene u menopauzi i muškarci s andropauzom prije 45. godine života posebno izloženi riziku od osteoporoze. Stručnjaci upozoravaju da se zbog naprednog starenja društva možemo suočiti s epidemijom osteoporoze.
Snažne kosti se moraju zaraditi u mladosti
Istina. Izgradnja kostura odvija se u prvih desetak godina života. Tada proces stvaranja novog koštanog tkiva dominira nad procesom gubljenja stare, već istrošene kosti.kostinajbrže rastu kod djece školske dobi. Tinejdžer tijekom praznika može doseći visinu i do desetak centimetara. Do 19. godine stvara se više od 90 posto. koštana masa.
Kada prestane rast kostiju, kostur počinje "zreti", povećava se njegova gustoća i kalcifikacija. Najveću koštanu masu postižemo između 25. i 30. godine. Tada počinje opadati. U početku je proces vrlo spor, ali se s godinama povećava. Zato stanje kostiju u starijoj dobi ovisi o tome kako su nastale u prvim godinama života. Što je viši prag za gubitak kosti, kasnije ćemo premašiti kritičnu vrijednost, koju liječnici nazivaju prag prijeloma.
Osteoporoza pogađa samo žene
Netočno. Oba spola su zahvaćena bolešću, a rizik od razvoja bolesti raste s godinama. Povezan je sa smanjenjem proizvodnje spolnih hormona i pogoršanjem apsorpcije kalcija, što dovodi do bržeg gubitka koštane mase. Posebno su ugrožene žene u perimenopauzi, osobito one koje su doživjele menopauzu prije 45. godine. No od osteoporoze pate i muškarci u razdoblju andropauze, najčešće nakon 65. godine. Bolest se događa i djeci. Srećom, rijetko.
Hormonska nadomjesna terapija štiti od osteoporoze
Istina. Estrogeni igraju važnu ulogu u održavanju zdravih kostiju. Kada razina kostiju dramatično padne tijekom menopauze, gubitak koštane mase se ubrzava. Liječnik u dogovoru s pacijentom odlučuje hoće li se primijeniti HNL.
Liječenje se razmatra kod žena koje ulaze u razdoblje menopauze, s niskom koštanom masom i s povećanim rizikom od razvoja osteoporoze(genetski opterećena, male tjelesne građe, uzimanje steroidnih lijekova). Žene koje su prerano ušle u menopauzu, odnosno prije 45. godine života, trebale bi se odlučiti na HNL. Pretile žene mogu biti iznimka. Hormoni koje proizvodi masno tkivo ponekad štite od osteoporoze. No, kao i drugi tretmani, HNL mora biti individualno prilagođen zdravlju žene i potrebama za beneficijama.
Mršave osobe obolijevaju češće od onih sa značajnom prekomjernom tjelesnom težinom
Istina. Male žene s malom tjelesnom težinom su ranjivije od onih s jakim tijelom. Posebno su ugrožene dame teže od 50 kg. To je zato što je njihova najveća koštana masa manja nego u masivno građenih žena. Osim toga, kod pretilih žena estrogen se proizvodi u masnom tkivu, koje prirodno štiti od bolesti.
Odrasli ne moraju piti mlijeko
Netočno. Mlijeko i njegovi proizvodi (npr. jogurt, kefir) glavni su izvor dobro apsorbiranog kalcija. Tako dobru probavljivost jamči pravi omjer kalcija i fosfora (1:1). Kalcij iz mlijeka se apsorbira u 80%, dok iz ostalih proizvoda samo u 12-30%. Zbog toga je nemoguće osigurati potrebnu dozu kalcija bez mlijeka. A ako ga ne unosimo hranom, tijelo će početi uzimati kalcij iz kostiju, slabeći ih. Stoga se mlijeko mora piti cijeli život. Nutricionisti uvjeravaju da su 3 čaše mlijeka dnevno dovoljne za zaštitu od osteoporoze. Najbolje je odabrati mlijeko sa smanjenim udjelom masti (1,5-2%). Potpuno bez masnoće, lišen je vitamina D potrebnog za apsorpciju kalcija. Ako vaše tijelo ne podnosi mlijeko, zamijenite ga mlaćenicom ili fermentiranom hranom poput kefira ili jogurta.
Cigarete i kava jako su loše za kosti
Istina. Dim cigarete sadrži kadmij koji uništava kosti. Osim toga, pušači imaju tendenciju da ranije prolaze kroz menopauzu i stoga imaju veću vjerojatnost da će oboljeti od bolesti. S druge strane, kofein sadržan u kavi otežava apsorpciju kalcija. Dvije šalice kave dnevno moraju biti dovoljne. Sva pića s kofeinom, kao što su čaj, kola i energizatori, također imaju negativan učinak.
Pogledajte galeriju od 5 fotografija
Sustavno kretanje ima pozitivan učinak na stanje kostiju
Istina. Tjelesnim naporima potiče se rast koštane mase, pa se o tjelesnoj aktivnosti treba voditi računa od djetinjstva, kada se kosti oblikuju. Kretanje usporava proces mršavljenja kako starimo, jer kosti, kao i mišići, jačaju kada su prisiljene podnijeti više od uobičajenog opterećenja. Zahvaljujući tjelesnoj aktivnosti jačamo i mišićni sustav kojipodupirući kostur, štiti kosti od deformacija i prijeloma. Trening mora biti prilagođen dobi i zdravlju. Za zdrave kosti najbolje su vježbe s utezima i opremom. Osobe s osteoporozom trebale bi izbjegavati skakanje, trzaje, savijanje i podizanje utega. Izometrijske vježbe važne su za zdrave osobe i one s osteoporozom. U bolesnika su nužni jer bez prisiljavanja tijela jačaju mišiće koji postaju svojevrsni steznik koji podupire slabe kosti. Također se preporučuje plivanje, vožnja biciklom i hodanje.
Denzitometrija nije potrebna ako ništa nije u redu
Netočno. Ako ste u visokom riziku, uzimate steroide, pušite više od 20 cigareta dnevno, zloupotrebljavate alkohol, imali ste menopauzu prije 45. godine, ste muškarac s niskim razinama testosterona – nemojte čekati simptome bolesti, samo pitajte svog liječnika za uputnicu. Indikacija za denzitometriju je i prijelom kosti. Test možete učiniti besplatno ako od svog liječnika primarne zdravstvene zaštite dobijete uputnicu za centar za liječenje osteoporoze.
Moderna metoda mineralne gustoće kostiju (BMD), koja se koristi već nekoliko godina, otkriva bolest kada ne daje nikakve simptome, a također utvrđuje rizik od prijeloma i stupanj rizika od osteoporoze.
Nevina bol u leđima može najaviti osteoporozu
Istina. Bolest se desetljećima nije davala na znanje, iako sustavno oduzima koštanu masu kosturu. Na kraju, kosti počinju slati signale. Najčešći simptom su bolovi u leđima u predjelu kralježnice, posebno pri sjedenju i ustajanju, te pri dugotrajnom sjedenju i stajanju. Te bolove obično podcjenjujemo, objašnjavajući ih preopterećenjem, neudobnom stolicom ili reakcijom na promjenu vremena. Kako bolest napreduje, jaka bol prati gotovo sve vaše dnevne aktivnosti.
Osteoporozu se ne isplati liječiti, jer neće pomoći
Netočno. Ako je gubitak koštane mase normalan, dovoljno je voditi zdrav način života i osigurati organizmu adekvatne količine kalcija i vitamina D. Kada se pregledom pokaže niska koštana masa (osteopenija), dodaci kalcija i vitamina D, tjelovježba, sustavna obično se preporučuju pregledi i izbjegavanje čimbenika.povoljnije za bolest. U slučaju menopauze, vaš liječnik može preporučiti HNL na temelju vaše dobi, spola, gustoće i kvalitete kostiju te vašeg cjelokupnog zdravlja. Među brojnim preparatima za vas će odabrati onaj najbolji koji će zaustaviti gubitak koštane mase i potaknuti stvaranje novog koštanog tkiva.
Pogledajte galeriju od 11 fotografija