Prekomjerna pospanost tijekom dana jedan je od najčešćih poremećaja spavanja. Pretjerana pospanost, koja je često popraćena umorom, nije sama po sebi bolest, već je simptom niza, ali ne ograničavajući se na bolesti povezane sa spavanjem. Pročitajte o uzrocima prekomjerne pospanosti tijekom dana, gdje potražiti pomoć, koje pretrage treba učiniti i kako liječiti pretjeranu dnevnu pospanost.

Prekomjerna pospanost tijekom dana(hipersomnija) znači sklonost zaspavanju dok ste budni.Uzrociprekomjerne pospanosti tijekom dana su različiti, a popratni simptomi kao što su hrkanje, isprekidano disanje, nemir u nogama, neodoljiva želja da ih se pomakne, katalepsija (utrnulost cijelog tijela ili pojedinih dijelova) ili paraliza sna.

Procjenjuje se da oko 30% ljudi pati od pretjerane dnevne pospanosti. društvo. Što je uzrok pretjerane pospanosti? Provjerite.

Prekomjerna pospanost tijekom dana - uzrokuje

  • Prekomjerna pospanost tijekom dana - Nepravilna higijena spavanja

Loša higijena sna odnosi se na ponašanja koja ne doprinose pravilnom spavanju. To uključuje konzumaciju kofeinskih pića ili stimulativnih lijekova prije spavanja, tjelovježbu ili emocije (prouzrokovane, na primjer, gledanjem zastrašujućih TV programa) kasno navečer i nepravilan raspored spavanja. Takvi ljudi nedostatak sna nadoknađuju spavanjem ili zaspavanjem tijekom dana.

Kako bismo se dobro naspavali, pobrinite se da soba u kojoj spavamo bude hladna (preporučena temperatura je 18 stupnjeva Celzija) i da je prozračna, čista posteljina (što manje grinja to bolje, čak i za osobe koje to rade nema alergije). Osim toga, trebao bi biti mračan – treba ukloniti izvore svjetlosti poput telefona ili računala, a tihi – ovdje se preporučuje uklanjanje uređaja koji rade – čak i tiho. To nas može podsvjesno opterećivati.

  • Prekomjerna pospanost tijekom dana - Depresija i druge mentalne bolesti

Većina mentalnih bolesti povezana je s pretjeranom dnevnom pospanošću i nesanicom. Procjenjuje se da čak oko 80 posto. pacijenti s teškom depresijom pate od ovih poremećaja.

Ova bolest često uzrokuje pretjeranu agitacijuorganizam – otežava uspavljivanje i povezuje se s čestim buđenjem tijekom noći. To vam ne dopušta da se dovoljno odmorite. "Ljudi s depresijom imaju tendenciju previše razmišljati, imaju problema sa smirivanjem uma i imaju povišene razine hormona stresa", kaže Fernandez-Mendoza, istraživač na Penn State College of Medicine (SAD). Posljedica je prekomjerna dnevna pospanost. Osim toga, pretjerana pospanost može biti simptom drugih mentalnih bolesti, kao što su afektivni poremećaj, shizofrenija.

Pročitajte također: Paraliza sna - uzroci i simptomi. Je li paraliza sna ozbiljna?

  • Prekomjerna pospanost tijekom dana - pretilost

Prema istraživačima s Penn State College of Medicine, uzrok prekomjerne dnevne pospanosti ne može biti samo depresija, već i pretilost. U njihovom eksperimentu tjelesna težina ispitanika bila je bolji pokazatelj prekomjerne dnevne pospanosti od apneje u snu koja često prati osobe s prekomjernom tjelesnom težinom. To može objasniti zašto neke metode respiratorne potpore koje se koriste za liječenje ovog stanja, kao što je CPAP (kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima), ne uspijevaju spriječiti pretjeranu pospanost.

- Ove metode nisu učinkovite u smanjenju pospanosti jer ne uzrokuju gubitak težine.¹ Prema autorima studije, pretilost uzrokuje trajnu upalu tijela, što potiče oslobađanje citokina, proteina uključenih u imunološki odgovor tijela. Povišena razina citokina čini osobu stalno umornom.¹

  • Prekomjerna dnevna pospanost - sindrom apneje u snu

Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA) je bolest koju karakteriziraju ponovljene, ponovljene epizode zaustavljanja ili značajnog smanjenja protoka zraka kroz respiratorni trakt na razini grla uz pojačan rad respiratornih mišića. Pomoć možete pronaći u centrima za medicinu spavanja.

Simptomi noćne apneje u snu uključuju glasno, nepravilno hrkanje prekinuto iznenadnom tišinom, izazivanje tjeskobe kod trećih osoba, nemiran prekinut san, iznenadno buđenje iz sna, često popraćeno osjećajem nedostatka zraka, ubrzanim disanjem ili otkucajima srca, ponekad problemi s uspavljivanjem nakon buđenja zbog tjeskobe, prekomjernog znojenja noću, potrebe za noćnim mokrenjem.

Dnevni simptomi noćne apneje uključuju jutarnju glavobolju, umor bez obzira na duljinu sna, povećanu pospanost tijekom dana, teško normalno funkcioniranje, suha usta, ispucale usne nakon buđenja, pretjeranu razdražljivost i nervozu, poteškoće s koncentracijom ipamćenje, poremećaji potencije kod muškaraca.

  • Prekomjerna pospanost tijekom dana - narkolepsija

Narkolepsija je pojava epizoda pospanosti koje je teško kontrolirati tijekom dana koja brzo prelazi u san u trajanju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.

Četiri glavna simptoma narkolepsije su prekomjerna dnevna pospanost (pacijenti zaspu za manje od 5 minuta u situacijama u kojima smo uvijek aktivni, npr. kada razgovaramo s nadređenim), katalepsija (utrnulost cijelog tijela ili njegovog dijelovi ), halucinacije u snu, paraliza sna (pacijent se ne može pomaknuti nekoliko ili nekoliko sekundi jer je tijelo paralizirano).

  • Prekomjerna pospanost tijekom dana - Poremećaji cirkadijanskog ritma

Oni su povezani s poremećajima u ciklusu spavanja i buđenja. Uzroci mogu biti vanjski (npr. sindrom iznenadne promjene vremenske zone i rad u smjenama) ili unutarnji (npr. sindrom odgođene ili ubrzane faze spavanja).

  • Prekomjerna pospanost tijekom dana - Periodični pokreti udova tijekom spavanja

Sastoje se od ponovljenih (obično svakih 20-40 sekundi) tresanja ili udaranja donjih udova tijekom spavanja. Bolesnici se obično žale na poremećaje spavanja ili pretjeranu pospanost tijekom dana. Obično nisu svjesni svojih pokreta i buđenja i nemaju senzornih poremećaja u udovima. Ne smije se miješati s RLS-om (u ovom slučaju pacijenti imaju poteškoća sa zaspavanjem, često se bude noću ili oboje).

  • Prekomjerna pospanost tijekom dana - Neurološke i druge bolesti

  1. multipla skleroza
  2. Parkinsonova bolest
  3. distonija
  4. epilepsijski sindromi
  5. cerebralne vaskularne bolesti
  6. cerebelarna ataksija
  7. neuromuskularne bolesti
  8. dijabetes
  9. ishemijska bolest srca, zatajenje cirkulacije
  10. respiratorne bolesti (KOPB, bronhijalna astma)
  11. gastroezofagealna refluksna bolest, peptički ulkus
  12. reumatske bolesti
  13. anemija
  14. parazitske bolesti (npr. trakavica, ljudska okrugla glista)

Prekomjerna pospanost tijekom dana - koji testovi?

Liječnik bi trebao intervjuirati pacijenta - pitati o trajanju simptoma, pacijentovoj dobi u trenutku njihovog pojavljivanja i svakom događaju povezanom s njihovom pojavom (npr. promjena posla, uporaba novog lijeka). Trebao bi zabilježiti simptome koji se javljaju tijekom spavanja i budnosti, procijeniti kvalitetu i količinu sna. Istraživanja kao što su:

  • VageKvaliteta spavanja
  • vaga za spavanje - Epworth, Stanford, Karolińska
  • Test zadržavanja pažnje
  • Test mjerenja višestruke kašnjenja spavanja (MSLT)
  • Aktygrafia

Liječnik treba obratiti pozornost na simptome koji prate pretjeranu pospanost i bolesti koje mogu utjecati na kvalitetu sna. Ako je indicirano, liječnik bi trebao provesti testove apneje u snu i hrkanja.

Prekomjerna pospanost tijekom dana - tretman

Treba liječiti specifične bolesti koje uzrokuju pretjeranu pospanost. Međutim, bez obzira na uzrok, vrlo je važno održavati pravilnu higijenu spavanja. Često je to jedini tretman za pacijente s blagim poremećajima. Od čega bi se trebala sastojati pravilna higijena spavanja?

  • vrijeme spavanja i buđenja trebalo bi biti isto svaki dan, također i vikendom
  • vrijeme provedeno u krevetu trebalo bi biti ograničeno jer poboljšava kontinuitet sna. Ako ne možete zaspati u roku od 20 minuta, napustite krevet i vratite se u krevet samo kada ste pospani
  • izbjegavajte drijemanje tijekom dana (osim za rad u smjenama, starije osobe i bolesnike s narkolepsijom)
  • pobrinite se za povoljno okruženje za uspavljivanje - spavaća soba treba biti zamračena, mirna i što hladnija
  • stavite jastuke između koljena ili ispod struka - oni mogu poboljšati udobnost spavanja

Kategorija:

Zdravlje