Dijeta od 1500 kcal omogućuje korištenje tradicionalnih recepata, pod uvjetom da ih zamijenimo proizvodima koji su isključeni pravilima prehrane za one dopuštene. Bitno je i da jela ne pržimo, već kuhamo na pari, dinstamo ili pečemo. Nudimo recepte od kojih možete sastaviti jelovnik u dijeti od 1500 kcal.

Receptikoje nudiDijeta od 1500 kcalzahtijevaju pažljivo mjerenje proizvoda koje sadrže. Pa kupimo kuhinjsku vagu kako bismo mogli u potpunosti ispoštovati pravila prehrane od 1500 kcal. Evo recepata koji će vam omogućiti da sastavitejelovnik u dijeti od 1500 kcal .

Dijeta od 1500 kcal: recept za pastu od svježeg sira s povrćem

Paste od svježeg sira s povrćem dobra je ideja za doručak ili večeru. Kalorijska vrijednost paste od skute je 346 kcal.

  • posni bijeli sir (100 g)
  • mala rajčica (50 g)
  • veliki krastavac (100 g)
  • 2 rotkvice (20 g)
  • žlica nasjeckanog kopra
  • 2 žlice kreme od jogurta (20 g)

Pomiješajte sve sastojke ili sitno nasjeckajte povrće i pomiješajte s vrhnjem.

Dijeta od 1500 kcal: recept za tepsiju od paprike

Tepsija od paprike dobro ide za večeru. Kalorijska vrijednost tepsije je 330 kcal.

  • pola malog bageta (50 g)
  • kriška laganog krem ​​sira (30 g)
  • 4 kriške sopotskog mesa (20 g)
  • mali luk (20 g)
  • komad crvene paprike (60 g)

Stavite sastojke na baguette i pecite. Umjesto kečapa, možete koristiti pastu od rajčice pomiješanu s omiljenim začinima.

Dijeta od 1500 kcal: recept za omlet od zelenog graška

Omlet za doručak će vam dati energiju za cijelo jutro.

  • cijelo jaje i 2 dodatna proteina
  • žlica pšeničnog brašna (10 g)
  • 2 žlice mlijeka od 2%
  • 100 g zelenog graška (konzerviranog ili smrznutog)
  • žličica maslinovog ulja
  • sol i papar

Odvojite žumanjak od bjelanjaka. Istucite sve bjelanjke sa malo soli. U pjenu dodajte prosijano brašno, žumanjak i mlijeko. Lagano promiješajte. U tavi zagrijte žličicu maslinovog ulja i ulijte smjesu od jaja. Na vrh stavite grašak. Pržite dok omlet ne postane čvrst.

Dijeta 1500kcal: recept za salatu od tunjevine

Salata od graha, graška i tune ideja je za vrlo brzo dijetalno jelo od 1500 kcal.

  • pola konzerve crvenog graha
  • 100 g graha iz konzerve
  • 3 žlice zelenog graška iz konzerve
  • konzerva tune u umaku
  • žličica maslinovog ulja
  • češanj češnjaka
  • vinski ocat
  • začina
  • 2 tanke kriške raženog kruha od integralnog brašna

Pomiješajte sastojke i gotovo je!

Dijeta od 1500 kcal: recept za punjene paprike

  • 2 male paprike (300 g bez koštica)
  • 25 g suhe heljde
  • srednja rajčica
  • pola konzerve tunjevine u vlastitom umaku
  • žličica maslinovog ulja
  • malo soli, papra
  • svježe ili sušeno bilje

Odrežite klobuk svake paprike i pažljivo uklonite sjemenke iz mahune. Kuhanu kašu pomiješajte s tunjevinom, komadićima rajčice, maslinovim uljem, zelenilom i začinite. Nadjevom napunite paprike, zamotajte u foliju i pecite na cca 160 stupnjeva C 15-20 minuta.

Kategorija:

Mršavljenje