Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Dijeta od 1500 kcal omogućuje korištenje tradicionalnih recepata, pod uvjetom da ih zamijenimo proizvodima koji su isključeni pravilima prehrane za one dopuštene. Bitno je i da jela ne pržimo, već kuhamo na pari, dinstamo ili pečemo. Nudimo recepte od kojih možete sastaviti jelovnik u dijeti od 1500 kcal.
Receptikoje nudiDijeta od 1500 kcalzahtijevaju pažljivo mjerenje proizvoda koje sadrže. Pa kupimo kuhinjsku vagu kako bismo mogli u potpunosti ispoštovati pravila prehrane od 1500 kcal. Evo recepata koji će vam omogućiti da sastavitejelovnik u dijeti od 1500 kcal .
Dijeta od 1500 kcal: recept za pastu od svježeg sira s povrćem
Paste od svježeg sira s povrćem dobra je ideja za doručak ili večeru. Kalorijska vrijednost paste od skute je 346 kcal.
- posni bijeli sir (100 g)
- mala rajčica (50 g)
- veliki krastavac (100 g)
- 2 rotkvice (20 g)
- žlica nasjeckanog kopra
- 2 žlice kreme od jogurta (20 g)
Pomiješajte sve sastojke ili sitno nasjeckajte povrće i pomiješajte s vrhnjem.
Dijeta od 1500 kcal: recept za tepsiju od paprike
Tepsija od paprike dobro ide za večeru. Kalorijska vrijednost tepsije je 330 kcal.
- pola malog bageta (50 g)
- kriška laganog krem sira (30 g)
- 4 kriške sopotskog mesa (20 g)
- mali luk (20 g)
- komad crvene paprike (60 g)
Stavite sastojke na baguette i pecite. Umjesto kečapa, možete koristiti pastu od rajčice pomiješanu s omiljenim začinima.
Dijeta od 1500 kcal: recept za omlet od zelenog graška
Omlet za doručak će vam dati energiju za cijelo jutro.
- cijelo jaje i 2 dodatna proteina
- žlica pšeničnog brašna (10 g)
- 2 žlice mlijeka od 2%
- 100 g zelenog graška (konzerviranog ili smrznutog)
- žličica maslinovog ulja
- sol i papar
Odvojite žumanjak od bjelanjaka. Istucite sve bjelanjke sa malo soli. U pjenu dodajte prosijano brašno, žumanjak i mlijeko. Lagano promiješajte. U tavi zagrijte žličicu maslinovog ulja i ulijte smjesu od jaja. Na vrh stavite grašak. Pržite dok omlet ne postane čvrst.
Dijeta 1500kcal: recept za salatu od tunjevine
Salata od graha, graška i tune ideja je za vrlo brzo dijetalno jelo od 1500 kcal.
- pola konzerve crvenog graha
- 100 g graha iz konzerve
- 3 žlice zelenog graška iz konzerve
- konzerva tune u umaku
- žličica maslinovog ulja
- češanj češnjaka
- vinski ocat
- začina
- 2 tanke kriške raženog kruha od integralnog brašna
Pomiješajte sastojke i gotovo je!
Dijeta od 1500 kcal: recept za punjene paprike
- 2 male paprike (300 g bez koštica)
- 25 g suhe heljde
- srednja rajčica
- pola konzerve tunjevine u vlastitom umaku
- žličica maslinovog ulja
- malo soli, papra
- svježe ili sušeno bilje
Odrežite klobuk svake paprike i pažljivo uklonite sjemenke iz mahune. Kuhanu kašu pomiješajte s tunjevinom, komadićima rajčice, maslinovim uljem, zelenilom i začinite. Nadjevom napunite paprike, zamotajte u foliju i pecite na cca 160 stupnjeva C 15-20 minuta.