DIET CINCH Cynthia Sass je dijeta za mršavljenje, tijekom koje ne morate brojati kalorije, a možete jesti čokoladu. Kako tvrdi autor dijete, to je način da kontrolirate prehranu na emocionalnoj bazi i izgubite nekoliko dobrih kilograma u mjesec dana. Što je cinch dijeta Cynthie Sass? Koliko kilograma možete izgubiti na njemu?

Cynthia Sass cinch dijetaje 30-dnevnadijeta za mršavljenje , namijenjena ženama starijim od 25 godina. Kao što naziv dijete kaže (cinch je komad kolača), lako se nanosi, a također brzo donosi očekivane rezultate.

Cynthia Sass cinch dijeta - pravila

Cinch dijeta se sastoji od dvije faze. Prvi (Fast Forward), čija je svrha detoksikacija organizma, traje 5 dana. Za to vrijeme jedite 4 obroka dnevno, koji se mogu sastojati samo od određenih namirnica: špinata, malina, badema, prirodnog jogurta bez masti i jaja. Njihova dnevna energetska vrijednost ne smije prelaziti 1300 kcal.

Nakon ovog vremena prelazite na drugu fazu dijete, tijekom koje se trebate pridržavati tri osnovna pravila:

1. Jedite kao sat - jedite prvi obrok u roku od sat vremena nakon buđenja, a sljedeće obroke konzumirajte svakih 3-5 sati. Ukupno treba jesti 4 obroka dnevno + komadić tamne čokolade. Na taj način možete kontrolirati šećer u krvi i hormon gladi, a time i - pokrenuti svoj metabolizam.
2. Svaki obrok treba sadržavati 5 namirnica kao što su voće ili povrće, cjelovite žitarice, nemasne proteine, biljne masti i začine.
3. Za svako jelo (ako je moguće) dodajte začine poput češnjaka, limunove kore, cimeta i čili papričice, koji ne samo da obogaćuju okus jela, već i potiču metabolizam i ubrzavaju sagorijevanje masti.

Dnevna energetska vrijednost obroka treba biti oko 1600 kcal.

Plan mršavljenja Cynthie Sass također uključuje najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti 5 dana u tjednu (osim prvih dana dijete).

Cynthia Sass cinch dijeta - što možete jesti u drugoj fazi dijete?

1. Voće i povrće – prvo treba jesti za doručak i kao međuobrok, drugo – za ručak i večeru.
2. Plodovi mora i riba kao što su škampi, dagnje i losos.
3.Mliječni proizvodi - samo smanjena masnoća.
4. Meso - samo nemasno, npr. piletina i puretina (bez kože).
5. Cjelovite žitarice kao što su kruh od cjelovitog zrna, tjestenina, ječam, smeđa riža, zob.
6. Masti - samo one biljnog porijekla, npr. orašasti plodovi, sjemenke, avokado, maslinovo ulje i kokosovo ulje.

Čokolada je važan dio cinch prehrane

Čokolada je također obavezna u cinch dijeti, ali samo ona koja sadrži min. 70 posto kakao. Samo tamna čokolada ima mnogo sastojaka vrijednih za zdravlje, uključujući polifenola koji se bore protiv slobodnih radikala odgovornih za proces starenja. Međutim, za one na dijeti, najvažniji sastojak tamne čokolade je teobromin, koji djeluje kao kofein samo u manjoj mjeri. Njegov gorak okus slabi apetit, što olakšava mršavljenje. Istraživanje američkih znanstvenika pokazuje da jedenje tamne čokolade može pomoći u smanjenju žudnje za slatkim i slanim zalogajima.

Dok ste na cinch dijeti, čokolada se može jesti u bilo koje doba dana, ali u tolikoj količini da njena dnevna energetska vrijednost ne prelazi 100 kcal, odnosno oko 16 g (u prosjeku 1-2 kocke tamna čokolada po danu).

Bit će vam korisno

Diet cinch by Cynthia Sass - uzorak jelovnika

  • doručak: smoothie od malina i badema
  • ručak: pečena jaja s blanširanim špinatom
  • poslijepodnevni čaj: jogurt s bademima i žličicom svježeg ružmarina
  • večera: omlet od jaja s malinama

+ kocka tamne čokolade tijekom dana.

Cynthia Sass cinch dijeta - proizvodi se ne preporučuju

Popis nepreporučene hrane uključuje crveno meso, svinjetinu, prerađenu hranu s dodatkom konzervansa i drugih umjetnih sastojaka, kao i alkohol, gazirane gazirane pića i kavu.

Cynthia Sass cinch dijeta - koliko kilograma možete izgubiti?

Tijekom prvih pet dana dijete možete izgubiti oko 4 kg. U tom razdoblju gubitak težine uglavnom je uzrokovan gubitkom vode i toksina iz tijela. Kako Sass ističe, ne možete očekivati ​​da će se toliko masnoća sagorjeti u tako kratkom vremenu. Tek nakon mjesec dana korištenja dijete, težina pokazuje dodatnih 5 kg manje i ti kilogrami su rezultat sagorijevanja nepotrebnih masnoća.

Kategorija:

Mršavljenje