Dijeta dr. Haya je dijeta koju mogu koristiti svi, uključujući osobe koje ne moraju smršaviti. Pridržavajući se pravila nekombinirane prehrane, ne morate se odreći svojih omiljenih proizvoda – samo ih trebate uskladiti sa sobom. Provjerite koje proizvode ne možete kombinirati jedni s drugima koristeći odvojenu prehranu dr. Haya.

OsnovnoNačelo prehrane dr. Hayanije kombiniranje proteina i ugljikohidrata u jednom obroku. Prema riječima liječnika, proteinske i ugljikohidratne proizvode probavljaju drugi enzimi. Njihovo kombiniranje tijekom jednog obroka nepotrebno preopterećuje probavni sustav i potiče, između ostalog, pretežak. Osim toga, prehrana dr. Haya uključuje grupu neutralnih proizvoda koji se mogu kombinirati i s proteinima i s ugljikohidratima.

Važno

Neki nutricionisti ne smatraju dijetu dr. Haya racionalnom prehranom koja se može koristiti dugi niz godina. Racionalna prehrana temelji se na Piramidi zdrave prehrane i nutricionističkim standardima, prema kojima se u dnevnom jelovniku mogu kombinirati proizvodi iz svake od skupina.

Dijeta bez sindikata - tri grupe proizvoda

Białka

  • meso (ali ne sirovo),
  • riba i plodovi mora,
  • jaja (ali ne pržena i kuhana),
  • zrna soje (u bilo kojem obliku),
  • mlijeko (ali ne pasterizirano).

Ugljikohidrati

  • kruh,
  • tjestenina,
  • krupica,
  • krumpira,
  • voće,
  • grožđice.

Neutralni proizvodi

  • masti (uključujući biljna ulja i maslac),
  • povrće,
  • bilje,
  • kiselo: vrhnje, mlijeko i kefir,
  • mlaćenica,
  • klice,
  • češnjak,
  • gljive.

Koji se proizvodi ne smiju konzumirati

Tijekom dijete dr. Haya, trebali biste odustati:

  • šećera,
  • brza hrana,
  • bijeli kruh,
  • narezak,
  • crveno meso,
  • slatka gazirana pića,
  • alkohol,
  • jaka kava i čaj.

Haya dijeta - prednosti i nedostaci

Prednosti

  • pomaže ljudima koji se bore s bubrežnom bolešću
  • podržava rad krvožilnog sustava
  • podržava probavni sustav
  • ublažava napetostnervozan
  • čisti tijelo od toksina
  • ubrzava metabolizam, a time i podržava proces mršavljenja.

Nedostaci

  • slijedite posebno pripremljen jelovnik kako biste slijedili pravila kombiniranja proizvoda
  • ne možete grickati između obroka, čak i ako su zdravi grickalice

Da li Haya dijeta stvarno gubi na težini?

Prema studiji nutricionista, obroci konzumirani tijekom sijene dijete zapravo sadrže manje kalorija od obroka koji se konzumiraju u tradicionalnoj prehrani. Međutim, činjenica da se proteini ne kombiniraju s ugljikohidratima nema značajan utjecaj na proces mršavljenja. Gubitak težine je uzrokovan isključivanjem proizvoda za tov, poput maslaca i brze hrane, iz prehrane. Stoga odvojenu dijetu dr. Haya mogu koristiti i ljudi koji ne moraju slijediti dijetu za mršavljenje.

Kako smršaviti zdravo - savjet psihodietetičara

Svatko od nas sanja o vitkoj i lijepoj figuri. Međutim, nisu sve metode mršavljenja dobre za naše zdravlje. Kako pametno i zdravo smršaviti? Poslušajte našu stručnjakinju - psihodietičarku i zdravstvenu trenericu Elżbietu Lange.

Kategorija:

Mršavljenje