Harley Parsnipova dijeta s 5 faktora omogućuje vam korištenje raznih recepata, što je čini vrlo atraktivnom dijetom za mršavljenje. Osim toga, priprema većine jela ne traje više od 5 minuta. Nudimo recepte iz kojih možete sastaviti jelovnik u prehrani Harley Pasternak s 5 faktora.

Receptikoje nudi5 faktora Harley Pasternakdijeta inspirirana su ne samo europskom kuhinjom, već i indijskom i Dalekom istokom kuhinje. Zbog toga je Harley Pasternakova dijeta od 5 faktora tako privlačna. Evorecepatakoji će vam omogućiti da sastavitejelovnik u prehrani od 5 faktora Harleya Pasternaka.

Harley Parsnipova dijeta s 5 faktora: indijski recept za piletinu

Sastojci (2 porcije)

  • ok. 230 g pilećih prsa
  • 150 g prirodnog jogurta
  • curry žlica
  • 1/2 žličice mljevenog korijandera
  • 1/2 žličice mljevene paprike
  • sol i mljeveni papar po ukusu
  • žlica maslinovog ulja
  • 2 šalice smeđe riže
  • 2 sitno narezana svježa krastavca

Priprema:

1. U tanjuru za posluživanje pomiješajte jogurt, curry, korijander, papriku, sol i papar. 3/4 ove smjese stavite u plastičnu vrećicu za skladištenje hrane, dodajte u vrećicu za piletinu, zavežite i stavite u hladnjak na 20 minuta. 2. Izvadite piletinu iz marinade i osušite je. Zatim pržite na maslinovom ulju. Zatim smanjite vatru i pirjajte poklopljeno minutu. Poslužite uz rižu, prelivenu preostalim jogurtom i dodacima.

Harley Pasternakova dijeta s 5 faktora: Recept za Panna Cottu od kave

Sastojci (6 porcija)

  • prirodni ili grčki jogurt (cca. 350 g)
  • 200 ml jake kave (od 2 žličice)
  • 50 g šećera od trske
  • 1,5 žlice želatine
  • malo kakaa ili naribane čokolade za posipanje

Priprema:

Želatinu prelijte sa 5 žlica vruće vode, zatim dodajte 150 ml jogurta i miješajte dok se ne otopi. Kavu prelijte kipućom vodom i pustite da se kuha. U ostatak jogurta dodajte šećer (80g), a zatim ohlađenu, skuhanu kavu. Sve dobro promiješajte i pomiješajte sa želatinom. Pripremljenu smjesu uliti u čaše (ukrasne čaše) i stavitipreko noći u hladnjak da se stegne. Panna cottu za kavu stavite na tanjur naopako i ukrasite kakaom ili ribanom čokoladom.

Harley Parsnipova dijeta s 5 faktora: recept za smoothie od jabuke i banane

Sastojci:

  • 5 sirovih badema
  • 1 crvena jabuka
  • 1 banana
  • 3/4 šalice nemasnog grčkog jogurta
  • pola šalice obranog mlijeka
  • 1/4 žličice cimeta

Priprema:

Nasjeckajte jabuku i bademe na male komadiće. Stavite sve sastojke u blender. Blendajte 30 sekundi dok ne postane glatka.

Harley Parsnipova dijeta s 5 faktora: Frittata Italiana Recipe

Sastojci:

  • 9 jaja
  • 1/2 šalice ribanog cheddar sira
  • 200 g nasjeckanog špinata
  • 100 g gljiva
  • 1 veliki luk

Priprema:

Umutiti jaka, pomiješati sa sirom i kuhanim, dobro ocijeđenim špinatom. Popržite nasjeckani luk s gljivama narezanim na kockice. Ohladiti i dodati u jaja. Stavite u vatrostalnu posudu i pecite oko 1 sat. na srednjoj temperaturi.

Kategorija:

Mršavljenje