Odvojena dijeta dr. Haya ne zahtijeva od nas brojanje kalorija. Njegovo osnovno načelo je odvajanje proteina od ugljikohidratnih proizvoda. Pravilno kombiniranje proizvoda je determinanta uspješnosti prehrane. Također je važno da se jela prže samo na maslinovom ulju ili pirjaju i kuhaju na pari. Nudimo recepte od kojih možete sastaviti jelovnik u prehrani dr. Haya.

Receptikoje nudiHaya odvojena dijetazahtijevaju pažljivo odvajanje proteinskih i ugljikohidratnih proizvoda. Stoga napravimo detaljan popis od tri kategorije proizvoda kako bismo znali što se ne može kombinirati jedno s drugim. Zahvaljujući njemu, možete jednostavno sastavitijelovnik u zasebnoj prehrani.

Hay's split dijeta: recept za pečenu jabuku s mueslijem i cimetom

Sastojci:

  • 30 Igram muesli
  • jedna jabuka
  • žličica cimeta
  • žličica smeđeg šećera

Priprema:

Izrežite 1/3 dijela jabuke i uklonite sjemenke iz oba dijela. Unutra ulijte musli pomiješan s cimetom i šećerom. Pokrijte izrezanim vrhom jabuke i stavite peći u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva C. Pecite oko 25 minuta.

Dijeta dr. Haya: recept za fettuccine rezance s povrćem

Sastojci:

  • tjestenina od cjelovitog brašna fettuccine (vrpce - 100 g)
  • mahune (25 g)
  • cherry rajčice - 4 komada
  • pola žute paprike
  • rikula (20 g)
  • maslinovo ulje (2 žlice)
  • češanj češnjaka
  • provansalsko bilje

Priprema:

Prokuhajte mahune i ocijedite. Cherry rajčice narežite na četvrtine, a papriku na kockice. Stavite tjesteninu i kuhajte je oko 15 minuta u lagano posoljenoj vodi. Na maslinovom ulju popržite svo povrće s nasjeckanim češnjakom. Zatim ih pomiješajte s tjesteninom i po ukusu začinite provansalskim začinskim biljem i pospite rukolom.

Hay's split dijeta: recept za salatu od tvrdo kuhanih jaja

Sastojci:

  • tvrdo kuhano jaje,
  • vlasac,
  • zelena salata,
  • žlica majoneze,
  • paprike,
  • luk,
  • vinaigrette umak.

Priprema:Tvrdo kuhano jaje i paprika narezana na kockice. Narežite luku tankim prugama. Zelenu salatu trgajte prstima. Sve stavite u zdjelu i promiješajte. Zatim dodajte žlicu majoneze i nasjeckani vlasac. Ponovno promiješajte. Začinite salatu umakom od vinaigrettea.

Kategorija:

Mršavljenje