Dijeta s lukom je dokazan način za mršavljenje. Niskokalorično povrće od luka na kojem se temelji dijeta smatra se ne samo sagorijevačem masti, već i prirodnim lijekom za jačanje organizma. Stoga dijeta s lukom pomaže ne samo u gubitku težine, već i poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Provjerite o čemu se sastoji dijeta s lukom. Kakvi su njezini učinci? Koliko kilograma možete izgubiti na dijeti s lukom?

Dijeta od lukaje dijeta od 2-3 tjednadijeta za mršavljenjebazirana na povrću od luka, tj. svih vrsta luka, poriluka, vlasca i češnjak. Povrće od luka ne samo da ubrzava sagorijevanje masti, već ima i visoku nutritivnu vrijednost – bogat je izvor, među ostalim vitamini C i vitamini B. Stoga je dijeta s lukom učinkovita i korisna za zdravlje.

Dijeta s lukom - za koga je?

Dijeta s lukom preporučuje se osobama s malo prekomjernom tjelesnom težinom, koje se ne bore s kroničnim bolestima ili drugim zdravstvenim problemima.

Dijeta s lukom - što je to? Načela prehrane s lukom

Tijekom tretmana mršavljenja, povrće od luka trebalo bi dominirati u četiri od pet obroka dnevno. Najbolje ih je jesti sirove ili kuhane. Nepoželjno ih je pržiti. Da bi dijeta bila učinkovita, trebali biste ograničiti konzumaciju hrane bogate mastima i ugljikohidratima.

Zašto luk gubi na težini?

Povrće od luka je niskokalorično - energetska vrijednost svake vrste luka u 100 g je cca 30-35 kcal, vlasca - 29 kcal, a poriluka - 24 kcal (podaci iz IŻiŻ). Osnova ishrane lukom je i češnjak, ali je najkaloričniji od svega povrća od luka (146 kcal u 100 g), pa ga je bolje jesti u umjerenim količinama.

Povrće iz lukovicebogato je vlaknima koja poboljšavaju probavu i učinkovito je protiv zatvora. Posebna vrsta vlakana u povrću luka je oligofruktoza, koja - prema kanadskim znanstvenicima sa Sveučilišta u Calgaryju - smanjuje razinu grelina (to je hormon koji se luči u želucu koji potiče apetit). Osim toga, oligofruktoza povećava razinu YY peptida, koji inhibira osjećaj gladi.

PROVJERA>>Sve o čemu vrijedi znativlakna

Osim toga, povrće od luka sadrži puno kroma, koji pomaže u suzbijanju apetita, posebno za slatkišima, kontroliranjem razine glukoze u krvi.

Dijeta s lukom: kontraindikacije

Prehranu lukom trebale bi napustiti trudnice i dojilje, kao i osobe koje imaju sklonost nadimanju i bore se s osjetljivošću probavnog trakta.

PROVJERA>>Provjereni lijekovi za nadutost

Dijeta s lukom - učinci. Koliko kilograma možete izgubiti na dijeti s lukom?

Slijedeći dijetu s lukom, možete izgubiti od 0,5 do 1 kg tjedno.

Bit će vam korisno

Lukizvor je pameti. A, utječući na npr. na izgled kože, kao i vit. B1, koji se koristi kod bolesti živčanog sustava, i vit. PP koji regulira razinu kolesterola u krvi. Vit. C jača imunitet organizma. Osim toga, uklanja višak vode iz tijela i ubrzava lučenje probavnih sokova.

Porje bogat izvor vitamina. Ah, pamet. E, poznat kao vitamin mladosti, kao i vit. C i B6. Osim toga, sadrži mineralne elemente kao što su kalij, kalcij, magnezij, željezo, fosfor i folna kiselina. Tvari sadržane u sezoni snižavaju razinu "lošeg" kolesterola, a povećavaju razinu "dobrog" kolesterola. Poriluk je također dobar za imunološki i dišni sustav. Također ima baktericidna svojstva.

Češnjakčesto se koristi kod respiratornih infekcija i nakon liječenja antibioticima. Vitamini sadržani u češnjaku su korisni kod ovih bolesti, kao što su: A, B1, B2 i C. Češanj češnjaka oslobađa probavni sustav od toksina. Češnjak je antikoagulant jer poboljšava protok krvi u venama (stoga bi ga trebali koristiti ljudi s rizikom od koronarne bolesti srca ili moždanog udara).

Vlasacje izvor pameti. C, B1 ili B2, folnu kiselinu i organizmu vrijedne elemente, poput kalija, klora, kalcija, magnezija ili fosfora, kao i eterična ulja koja potiču metabolizam. Osim toga, vlasac podržava crijevnu perist altiku, olakšava probavu i sprječava zatvor.

Kategorija:

Mršavljenje